Пря? вс?записи автора Уход за ногами, ка??за руками, состои?из нескольких этапов:

• очищение
• смягчение ?увлажнение
• массаж
• гимнастика
• педикю?br />

Очищение – основа уход?за ногами. 

Можн?ноги просто вымыть ?мыло? Но можн??побаловать их ванночко? особенно посл?продолжительно?нагрузки на ни?(работа на нога?ил?продолжительны?пеши?воя?. Очищающи?ванночки пр?тной температур?очищаю?ноги от пыли ?грязи ?снимаю?усталост? усиливаю?кровообращение. Продолжительност?процедур?15-20 мину? 
• На 3 литр?nbsp; воды добавить горсть соли (лучш?морско? но можн??поваренной)  ?1 ст. ложк?питьевой соды. Эт?ванночка не только очищае? но ?оказывае?тонизирующее действие.

Тонизирующие ванночки

• Растворить 2 ст. ложк?поваренной соли. Посл?ванн?сполоснуть ноги прохладной водо?
• 2 ст. ложк?смес?крапив??звероб? залить 1 литром ки?тк? Наст?ть ?влит??ванночку.
• Лето? уставшие ноги хорошо опустить ?прохладную ванн? ?посл?этог?хорошенько растерет?их, чтоб?согрелис?
• Хорошо делать ванн??добавление?эвкалиптовог?масл? отвара ромашк? ?ты, сены.

Контрастны?ванночки 

помогают снять усталост??закалить ноги. Ноги попеременн?опускают то ?го?чу? то ?холодную воду 8-10 ра? Температур?го?че?ванночки должна быть  40-50оС, ?холодной - 20оС. ?го?че?воде ноги должны находить? ?тр?раза дольше, че??холодной. Заканчиваю?процедур?холодной ванной.
• ?го?чу?воду можн?добавить настой ромашк? липового цвет?ил?крапив?
Пр?расширении ве??тромбозе го?чи?ванн?для но?противопоказан?

Лечебные ванночки

• 1 ст. ложк?цветко?календул?заварить 1 литром ки?тк? Рекомендуется пр?потертос???царапина?
• 1 ст. ложк?горчичного порошк?развести теплой водо??залить 1 литром ки?тк? Держат?ноги ?ванн?по?часа, постепенно добавляя го?чу?воду. Посл?ванн?надеть шерс?ны?носк??лечь ?постел? Та?на?лечили наши бабушк??мамы пр?простуде. 
• 2 ст. ложк?соли ?хвои ел?способствуют улучшени?кровообращен?.
• Ромашк? хв? сосн? ль?но?се? ?крапив?хорошо помогают пр?воспалительных процесса?
• 1 ст. ложк?соли ?50 ? липового цвет?рекомендуются пр?отеках но??усталост?

Смягчение ?увлажнение

Посл?любо?ванн?ноги насухо вытирают ?смазываю?кремом. 
Таки?образо? ноги получают дополнительную влаг? становятся ?гким??готовы ?новы?нагрузка? Причем, крем нано?? ка?на ступни но? та??на голень, которая не може?похвастать? больши?количество?сальны?желе? ?поэтом?част?страдает от сухост? 
Крем для но?втираю?массажными движен?ми: поглаживающими, растирающими ?разминающими.

Массаж 

Массаж делает кожу но?упруго??гладко? Начинают со стоп??постепенно поднимаются ввер??коленном?сустав? Проходя?эт?дорожк?3-4 раза. Зате?массирую?каждый пале?от кончик??основани? разминаю?вс?стоп??завершаю?массаж поглаживание? Такж?3-4 раза. Эт?нежный, ласковый массаж. 

Но можн?сделат??боле?жестки?массаж. Ка?всегда, предупреждение: пр?расширении ве??тромбозе тако?массаж противопоказан. Итак, беру?дв?сухи?щетк?со щетино?средне?жесткост??растираю?ноги одновременно круговым?движен?ми от стоп ввер?до паха. Продолжительност?процедур?– до покраснения кожи. (Не стерет?до ?са!!!) Боле?ща?щи?вариан?массаж?– жестки?мочалк??намыленн? кожа. Посл?этог?смазываю?кожу кремом ил?массажны?маслом.

?самая послед?я процедур?для но?пере?выходо?из дома – защита от солнца. Солнечная радиац? проникае?по?одежду, ?мы смазывае?тело солнцезащитным кремом. Ноги же нередк?остают? незащищенным? Кожа сохнет, обезвоживает? ?старее? Кром?того, пр?некоторы?заболевания?но? солнечны?лучи просто губительны. (Расширение ве??недостаток кровообращен?)


Основные правил?педикюра

Распарит?ноги ?теплой солено?воде, вытереть насухо. ?помощь?пемз?ил?специально?терк?для но?удалит?ороговевши?слой кожи со ступне?
Зате?втерет??ступни скра??снов?опустить ноги ?воду (соль не добавлять, температур?воды - тепл?, комфортн?).
Посл?этог?можн?приступать ?обработк?ногтей. Кутикулу необходимо смазат?размягчающи?средство? чере?пару мину?сдвинуть лопаточкой (не срезат?). Подрезат?ногт?по прямо?лини? Чтоб?кр? срезанны?ногтей выглядели красив? можн?пройтись по ни?пилкой. Пр?необходимост?ногт?можн?отшлифоват?пилкой, но тогд?желательно покрыт?ногт?лако? По окончани?процедур?следуе?нанест?крем ?помассироват?ступни.