Несмот? на существующее мнение, чт?тренироваться надо обязательно ст?, важн?подчеркнут? чт?качественную физическую нагрузку можн?получить ?си?. Предлагаем ва?10 упражнений на стул? которы?легк?выполнять даже лю???ограниченной подвижностью. Пр?этом эффект от таки?"си?чи?quot; упражнений буде?не меньше, че?от тренировок ст?.

Упражнен? си? больше воздействуют на верхню?част?тела. 

1. Скрещивани?ру?/span>

Ка?выполнять: ?дьте на стул, постарайтесь держат?спин?ровн? голова смотри?вперед, плеч?опущен? об?ноги разместите на полу на полной стоп? Руки разведит??сторон? предварительно выпрями? Сведит?лопатк?вместе ?раскройт?плеч? но бе?ощущен? дискомфорт? Дале?выполняйт?махи руками, скрещивая их пере?грудно?клетко? Одно повторение – прав? рука вверху, другое повторение – левая рука вверху.

?че?польза: Упражнение позволяет укрепить мышц?не только ру??плечевог?пояса, но ?спин?за счет статическо?нагрузки. Благотворн?вл?ет на сост?ни?суставов ?связо? раскрывает плечевой отде?

Скольк?выполнять: 10-12 разведений ру?