Чтоб?питать? правильн? не нужн?полность?ме?ть свои привычки ил?ограничивать се? ?каждом кусочк? Просто надо придерживать? очен?просты?правил:

•   На завтра? обед, полдни??ужин съедайте ка?миниму?по дв?фрукта ил?овощ?

•   Никогд?не забывайт?завтракать. Завтра?за?ди?ва?энергией, ??течени?дня ва?не буде?мучить голо?

•   Следит?за размером порций. Невозможно удержать ?па?ти вс? чт?нужн?купить. Воспользуйтесь предложенным готовы?списко?покупо? Он составле??те? чтоб?преобразит?вашу кухн? ?содержит именно те продукты, которы?потребуются для приготовления всех блюд из предлагаемог?меню на неделю. 

 Яйца ?молочные продукты

 3 ?обезжиренног?молока. 1 пачк?масл?ил?маргарин?12 яиц.1 маленькая упаковка нежирног?сыра «Чеддер». 1 упаковка обезжиренног?домашнег?сыра. 1 маленькая упаковка обезжиренной сметан? 1 маленькая упаковка нежирной сметан? 170 ?обезжиренног?йогурт??клубнико?ил?киви.

1 маленькая упаковка легких взбиты?сливок. 1 паке?обезжиренных сливок. 500 ?обезжиренног?диетического творог? 1пачк?(250 ? нежирног?творог? 0,5 ?нежирног?кефира. 2 кг обезжиренног?ванильного йогурт?

?со, рыба, птиц?/span>

1 курица (примерно 2 кг).

1 курица (примерно 1 кг).

150 ?свежег?палтус?ил?зубатк?

340 ?свежей кеты.

0,5 кг креветок среднего размер?

 Замороженные продукты

 0,5 кг замороженных яго?

1 паке?замороженной черник?

1 паке?замороженной черной смородин?

1 паке?замороженной малины.

1 паке?замороженной клюквы.

1 паке?замороженной брусники.

1 паке?замороженной кукурузы.

1 паке?замороженной смес?зеленого ?красного перц? 
 
Специи,орех?мука,сухофрукты 

Соль. Пере? Укро?

 Лавровый лист.

Имбирь.

Чеснок.

Молоты?красны?пере?

1 бутылк?ванильного экстракт? Молоты?мускатны?орех. Молотая корица. 1 баночк?меда.

1 маленькая упаковка миндаля.

1 маленькая упаковка грецки?орехов.

1 маленькая упаковка арахис?

Шафран.

1 упаковка сушеного инжира.

1 упаковка чернослива.

1 упаковка кураги.

1 упаковка изюм?

1 упаковка шиповник?

1 кг сахарног?песк?

Крахма?

Разрыхлитель для тест?ил?пищевая сода. Пшеничная мука грубог?помола. Пшеничная мука. Пшеничны?отруби. Корж для торт?бе?жира.

 Круп??макаронные изделия

Ов?ны?хлоп?. Манн? круп? Ри? Перлов? круп?

Воздушная кукуруза (по?корн) бе?масл? 0,5 кг спагетти.

Напитк?/span>

 Травяно?ча? Зелены?ча? Кака?порошо? 3 бутылк?минерально?воды ?газо? Молоты?кофе из обжаренных зере?

Консервированные продукты  

Апельсиновый со?

1 банк?консервированных абрикосо?

1 маленькая банк?яблочного пюре ?корице?

1 банк?яблочного пюре.

1 маленькая банк?арахисовог?масл?

1 маленькая банк?джем?из разных фрукто?

1 банк?тунц??собственно?соку.

8 бано?супа из го?дины ?овощей (по 250 ?.

2 банк?красно?фасоли ?собственно?соку. 2 банк?бело?фасоли ?собственно?соку.

1 маленькая бутылк?обезжиренног?соус?«Винегрет».

1 бутылк?обезжиренной салатной заправки.

1 бутылк?оливкового ил?другог?растительног?масл?

1 маленькая банк?низкокалорийного майонеза.

1 маленькая бутылк?винног?уксуса.

1 маленькая банк?горчиц?

1 маленькая бутылк?кетчуп?

1 маленькая бутылк?соус?«Ткемал?raquo;.

1 маленькая банк?консервированног?перц?чили.

 1 банк?чесночно-помидорной приправы.
1 бутылк?соевог?соус?  Хлеб ?выпечк?/span>

 1 бато??отру?ми.

1 упаковка булоче?из муки грубог?помола.

1 упаковка бездрожжевых хлебце? Ов?но?печень?

Овощ??фрукты

2  кг яблок.

3  апельсин?

1  грейпфру?

2  лимона.

4 банана.

1 гроздь виноград?

 3    ды?.

4    хурм?

2 груш?

12 побего?спаржи.

1 упаковка зеленого салата.

1 упаковка пекинско?капуст?

1 пучо?базилика.

1 пучо?укропа.

1 пучо?петрушки.

1 пучо?кинз?

1 пучо?сельдерея.

1 пучо?свежег?тимьяна.

3 зелены?болгарских перц? 1 красны?болгарский пере? 1 желтый болгарский пере?

1    кг морков?

2    кг репчатог?лука. 1 красная луковица.

1 огурец.

 3 головк?чеснок?

1 корень имби?.

0,5 кг шампиньоно?

0,5 кг картофеля.

0,5 кг гороховы?стручков.

1 кабачо?(1 кг).

7 стаканов молоды?листье?шпинат?

1 кг помидоро?

1 крупная свекла.

1 кусо?тыкв?(0,5 кг).

  Примерно?меню диет??рецепт??не?>>