-Метк?/strong>
2005 black eyed peas eva longoria fergie fhm i will be 48 or less maxim my humps nayatita shape will.i.am Правил?сообщества анорексия аудиокур?/a> банановая диет?/a> бананово-творожны?крем безопасное снижение веса брукли?дэке?/a> виде?/a> виктор? сильвстедт диет?на неделю звезды ка?не набрат?ве?/a> калорийность комплекс?упражнений красивые девушк?/a> кэти прай?/a> мерзкая ед?/a> модели модераторы мотивация николь ричи новост?/a> ноги онлайн-консультации опро?/a> отдельны?упражнен? пост?нные режимы питания причин?не жрат?/a> проверен?модераторо?/a> разгрузк?/a> рекомендуе?/a> рецепт?/a> скачат?виде?/a> статьи упражнен? для груд?/a> упражнен? для но?/a> упражнен? для пресса упражнен? для ру?/a> упражнен? для ягоди?/a>
-Рубрик?/strong>
- фото-inspiration (21)
- полезные советы (19)
- диет?/a> (15)
- статьи (13)
- другое (9)
- упражнен? (8)
- антимотиваторы (5)
- от админа ?модераторо?/a> (5)
- юмор (4)
- интернет-ресурс?/a> (2)
- ка?я изменилась (до ?посл? (0)
-Поис?по дневнику
-Подписка по e-mail
-Статистика
Сообщество возобнов?ет свою работу! |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Дороги?девушк? сообщество долг?оставалось бе?обновлений ?ника?не развивалос? за чт?я принош?свои глубочайши?извинения. Но сейчас работа возобнов?ет?, ??ме? есть пара вопросов:1. Ме?ть ли дизайн сообщества ?чест?"начала ново?жизн??
2. Убират?ли премодерацию из сообщества? (?? делать ли сообщество открытым)
?такж?на?опять нужн?модераторы ?новы?идеи!
|
Камбэк Адриан?Лимы: виде? |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Виде?посвящено тому, ка?Адриан?Лима восстанавливал?свою фигуру посл?родо? Очен?хорошо мотивирует.
Метк? адриан?лима nayatita |
Процитирован?2 ра?/a>
Опро? моя любимая супермодел? |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Моя любимая супермодел?
Суббот? 01 Мая 2010 ? 13:09
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
?которы?день вы ?ужасом смотрите на свой список де? загрузит?посудомойк? вернут?книг??библиотеку, постират? заказать ужин, отвезт?дете??торговый цент? сходит??спортзал... ?эт?только начало. Список бесконечен, но, ваше время, ув? не?
Хорошая для ва?новост?состои??то? чт?одна небольшая перемена сократит ва?список де? сэкономи?ва?деньги, улучши?ваше здоровье, поможе?ваше?семь?сплотить? - ?вс?эт??одно ?то же время!
Использовани?современны?технологий позволяет делать вс?быстро, но почему бы ва?не попробоват?делать то же само?сgjртивно? Исполняя повседневные обязанности старомодными методами, вы обнаружите огромный потенциа?для сжиган? калори? Если вы совсем забыли, чт?же эт?за старомодны?методы, то прочитайте этот небольшо?список.
Быстро: помыть машину на автомойк?/i>
Спортивн? вымыть машину самост?тельно.
Всег?за 30 мину?вы можете заставит?машину блестеть ?сжеч?140 калори?/b> ?ещ?можн?подключить ?работе дете? Не?никаки?гарантий, чт?вы не промокнете до нитк? но эт?точн?буде?веселе? че?мыть машину на мойк?
Быстро: поехат??магази?на машине
Спортивн? пройдитесь пешком ил?езжайт?на велосипеде
Если ва?нужн?купить не та?мног?веще? берите большу?сумк??вперед! Вы сожжет?калори? потренируетесь ?сэкономите на бензин?
Быстро: заказать ужин на до?/i>
Спортивн? приготовьт?ужин сами
За 15-45 мину?вы можете самост?тельно приготовит?вкусны??здоровый ужин, ?ещ??сжеч?126 калори?/b>.
Быстро: загрузит?посуду ?посудомойк??нажать "стар?
Спортивн? вымыть посуду вручну?
Пере?те?ка?вы ?крикам?убежит? сообщаем: 30 мину?мытья посуды помогают сжеч?70 калори?/b>! Включите музыку ?работайт?быстро ?весело: уменьшат? счет?за электричеств??ваша талия!
Быстро: отвезт?дете??торговый цент??поехат??спортзал
Спортивн? отправиться вместе на прогулку
Эт?не просто способ похудеть! Вы станет?ближ??свои?де???наполнит?легкие наст?щи?кислородом. ?ещ?вы сожжет?400 калори?/b> за ча?тако?прогулки. Не прощ?ли вообще вычеркнуть спортзал из списка?
?эт?только нескольк?совето? которы?ва?помогу? Скор?вы сами начнет?интуитивно выбирать те виды деятельност? которы?помогу?ва?худеть. Успехо?ва?
?эт?таблиц?расход?калори?во время повседневной деятельност?
Перево?Nayatita. Замечания по переводу принимаются.
Источник.
Процитирован?1 ра?/a>
Сред? 28 Апре? 2010 ? 20:19
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Кажд? женщин? не желающ? мирить? ?лишним?килограммами, обладает собственными секретам?стройности: эт?опыт, заработанный методо?проб ?ошибок. Известная модель Хайд?Клум не исключение: ?не?трое дете? ?желая работа и… идеально?тело. Passion.ru узна? секрет Хайд?- нь?йоркск? диет?
Многие из на?не только знаком??разнообразными диетными планам? но ?приобрел?тако?бага?знаний ?личног?опыт? чт?могу?бе?труд?сбросить стольк?килограммо? скольк?нужн? Но даже «почти профессионалы» знаю? ка?трудно довест?до совершенства свои проблемные зоны, когд?диет?работает ?ве?уходит, но только не та? гд?нужно… Именно эт?обст?тельство застав?ет искать вс?новы?пути совершенствования се?.
Авто?нь?йоркской диет??знаменитый тренер Дэви?Кирш, ?услуга?которого прибегаю?многие голливудские звезды. Ег?программ?называет? «Ультимату?собственному телу? вс?подробност?которо?он описал ?свое?книг?«The Ultimate New York Diet?
Те, кт?опробова?на себе этот способ, называют ег?«программо?для сильны??упорных». Действительн? если вы не любите двигаться, спокойно обходитесь бе?фитнес??мечтаете похудеть лежа на диване исключительн?за счет диет?- эт?программ?ва?категорическ?не подходит, ?? предполагает значительную физическую нагрузку.
Первой звездо? продемонстрировавшей вс?плюс?нь?йоркской диет? стал?Хайд?Клум. Ее тело считаю?идеальны?миллионы люде? ?начинался путь ?совершенству сложно. "Мо?сы?родился 12 сентября, ?9 ноября я уж?должна была участвоват??показе одежды Victoria`s Secret. - Рассказывала ?свои?проблема?супермодел? - Ка?то?модель я должна была сделат?вс?возможно? чтоб?выглядеть на вс?ст?"
Надо признать, чт?ей эт?удалос? ?те?по?прошло мног?времен? Хайд?снов?стал?мамо?(?третий ра?), но ее параметр?остают? неизменным??весьма соблазнительными: рост -177 см, ве?- 54 кг, груд?- 94 см, талия - 65 см, бёдр?- 98 см. ?че?же секрет?
«Ультимату?собственному телу?обещае?
- Расставани??6,5 кг за 14 дней
- Наращивани?мышечной ткан?br />
- Сжигание жира ?проблемных зона?br />
Главны?принципы похудения
1. За?тия фитнесом - 1,5 часа ?день
Ядро?программ?Кирш называет кардио-скалптин??комплекс упражнений, ?которо?чередуют? аэробн? ?силовая нагрузки. Этот комплекс выполняет? чере?день, чередуясь ?упражнен?ми для но??ягоди? Такая программ?способствует укреплению мышц ?област?таза ?расставани??лишним?килограммами на бедрах ?чаще всег?именно эт?зона являет? проблемной для женщин.
Нескольк?упражнений для сжиган? жира
Растяжк???чо?/b>
Упритесь ладо?ми ??? Поставьт?ноги на ширину ру??держит?равновесие тела только ?помощь?ступне? Замечани? че?ближ?вы поставит?ноги, те?трудне?буде?держат?равновесие. Напрягите прес?выровняйт?спин? Следит? чтоб?вс?тело было напряжено от головы до ?то? Оставайтес??тако?положени?20 - 30 се?
Бе???чо?/b>
Возьмите ???об?руки ?расположит?их на уровне груд? Бегайт?трусцо??течени?30 секунд та? чтоб???располагал? на уровне груд? Следующи?30 секунд вращайте туловище влев? зате?30 секунд - вправо. Не концентрируйте ве?тела на ступ???пальца?но?
2. Ограничения ?пище:
Ограничения ?пищепридет? отказать? от алкого?, хлеб? конфет, углеводо?(картофеля, хлеб? выпечк? сахара, риса), ?такж?некоторы?фрукто?- виноград??дыни (по мнению Кирш? ?ни?слишко?мног?сахара).
3. Диет?разрешае?
овощ? рыбу, нежирное ?со птиц? гриб? супы, яичницу из белк? протеиновы?коктейль, мармелад, натуральны?ме? Упор на протеины об?сняет? те? чт?эт?вещества помогают рост?мышечной ткан? ?то время ка?ограничени?углеводо??упражнен? способствуют сжиганию жиро?
Примерно?меню на 1 день:
Завтра? Яичниц?из белк? пожаренн? вместе ?цуккин? зелены?ча?br />
Обед: Отварн? индейк??овощно?рагу
Ужин: Морковны?су?пюре
?течени?дня можн?употреблять немног?миндаля ил?нежарены?семече?
4. Диет?предполагает обильное пить?
причем не только воду, но ?зелены?ча? Он содержит стольк?же кофеин? скольк??кофе, ?значит, бодрит. Но, ?отличи?от кофе, зелены?ча?активизирует обме?вещест??уско?ет процес?пищеварения.
Чт?люби?Хайд?Клум?
"Сред?моих фаворито?- супы. Из квашеной капуст? белы?бобо?ил?шпинат? Эт?блюд? которы?мастерск?готови?моя мама. - Признает? модель. - ?на десерт я бы выбрал?морожено??лесным?орехам?"
5. Запрещается есть посл?19 ?
Обратите внимание: не посл?18, ка?советуют многие диетолог? ?посл?19. Если вы ведете активный обра?жизн? вы вря?ли засыпает??21 ? Скорее всег? эт?происходит ближ??полуночи. Поэтом?вы вполне можете поужинат??19 ?
6. Следуе?неукоснительно соблюдат?режи?дня:
вовремя ложить? спат? не ужинат?пере?сном ?обязательно завтракать, даже если вы ране?предпочитали обходить? ?утра бе?пищи. Рекомендуемы?завтра?- яичница из белк??зелены?ча? Посл?этог?можн?приступать ?физической нагрузке.
7. ?течени?дня разрешен?перекусы ?/b>
горстк?орешко? например. Он?хорошо утоляют голо??содержат кальци? чрезвычайн?полезный для организм??период активног?похудения.
Источник
Процитирован?5 ра?/a>
Воскресень? 25 Апре? 2010 ? 14:19
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
?ни?больше тайн? че?во всех чудеса?свет?вместе взяты? Он?ка?Лохнесское чудовище: никт?не знае? существуют ли он?ил?не? "Разв?эт?люди существуют?" - задаст? вопросом любо?из на? ?эт?пишу, чтоб?сказат?ва? да, он?существуют. Возможно, вы даже знаком??такими людьми.
Речь идет ?те?легендарны??ти процента?люде? которы?сумели сбросить ве??удержать ег?на долгое время. Если вы никогд?таки?не встречал? не удив?йтес? Он?предпочитают оставать? анонимам? Зн? ключ ?успеху ?потере веса ?переходу ?здоровом?образу жизн? он?предпочитают наслаждать? этим секретом ?одиночеств?
?ка?же те 95 проценто? которы?продолжают бороть? ?лишним весо?безуспешно? Разв?мы должны продолжать тыкать? ?закрытую двер?носо??поиска?пути ?красивой фигуре?
Конечн?не? На SparkPeople я наблюдал?за многим?из этих ?ти проценто??деле. Мн?было интересн? чт?же он?делают не та? ка?вс?остальны? Посл?моег?ненаучного исследован?, я сумела вывест?нескольк?факторов, которы?объеди?ли этих люде? Впервы?их секрет?раскрыты.
Эт?5%:
1. Не скрывают того, чт?худеют. Он?ищут единомышленников. Он?прося?помощи. Он?рассказывают свои истори?друг друг? Он?подбадривают друг друг? ?ни?всегда есть оптимистичны?друг, которы?буде?настав?ть на путь истинный. Очен?важн?четк?сформулировать свои цели ?записать их. Блог?помогают убит?сраз?двух зайцев: сформулировать цель ?поделить? ей ?окружающим?
2. Обращают внимание на детали. Новы?обра?жизн?не може?базировать? на любимы?многим?"бухт?барахт?. Планирование, записи, чтение статей, вопрос?- вс?эт?являет? необходимо?частью образа жизн?те??ти проценто? Он?не обманывают се? ?не полагает? на случайны?шанс? Обычно те люди знаю? чт?именно он?едя? ?использу?любу?возможност?для тренировки.
3. Наслаждают? процессо? Конечн? есть причин? почему некоторы?люди та?хорошо уживаются со здоровым образо?жизн? Поте? веса для ни?- весело?времяпрепровождение. Им нравятся их цели ?новы?привычки, ?ещ?он?довольны уж?достигнутыми результатами. Не бейт?се? за каждый срыв. Не делайт?того, чт?ва?не нравит?. Эт?обернется неминуемым провалом. ?ещ?оптимист?живу?дольше пессимисто?
4. Выбирают эволюцию вместо революци? ?ть проценто?знаю? чт?новая манера питания ?другие новы?привычки - эт?не на 21 день, ?на вс?жизн? Четк?ви? свои перспектив? он?предпочтут сделат?5 небольши?изменени? че?нырнут??голово??программ? которая ника?не соответствуе?их нынешнем?образу жизн? Делать вс?слишко?быстро - эт?ка?поехат??другую страну, ожид?, чт?выучиш?язы??привыкнешь ?местны?традиц??за неделю. Выбирайт?эволюцию, ме?йтес?постепенно.
5. Позволяют себе соврешат?ошибки. Эт?придае?им уверенност? Каждый из этих ?ти проценто?совершал ошибки ?процессе потери веса. Разниц??то? чт?он?се? прощаю??не мучают се? за каждый срыв. Кажд? неудач?- ша??успеху. ?тако?точкой зрен?, он?просто учат? на свои?ошибка??не превращают их ?трагически?недели зажоро?
Источник
Процитирован?8 ра?/a>
Четвер? 22 Апре? 2010 ? 20:00
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Длительность тренировки: 10 мину?br /> Оборудование: скакалка
Ти?тренировки: Кардио (аэробн?) ?развивающая гибкость
Уровен?подготовки: от среднего до продвинутого
Нагрузка: высокая
Важн?
- Делайт?перерывы, если буде?необходимо. Пере?те? ка?начать тренироваться, посмотрите виде?один ра?
- Если нагрузка для ва?мала, то вы можете проиграт?виде?нескольк?ра?
- ?виде?отсутствуе?музыка. Рекомендуется включить музыку, которая буде?ва?по душе, но не забывайт?слушат?инструктор?
10-минутн? видеотренировк? Прыжки чере?скакалку
Процитирован?5 ра?/a>
Воскресень? 04 Апре? 2010 ? 20:36
+ ?цитатник
Silky (your_thinspiration) вс?записи автора
![“Похудени?rdquo; (аудиопсихокурс) / Вараксин ?? src=]()
Процитирован?1 ра?/a>
Воскресень? 04 Апре? 2010 ? 13:16
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
"Лучш?всег?разделит?фитнес-программ?на 4 фазы," - рекомендуе?Сюза?Цироль? экспер?Мюнхенског?институт?фитнес? Подстраивая упражнен? по?свои фазы, вы такж?обеспечивает?организм?необходимо?разнообразие, ломая устоявшую? систем?тренировок, те?самы?получая превосходный микс?из упражнений ?циклов восстановлен?. Приступить ?новы?тренировка?вы можете, нахо?сь ?любо?фазе, необязательно начинать ?первой.
1 фаза: менструальная (?1 по 4 день)
Рекомендуемы?режи?тренировок: ?первой фазе происходит снижение мышечной силы, удли?ет? время моторной реакци? значительн?ухудшает? скорость. Но пр?этом возрастает способност??кратковременно?работе. Силовы?нагрузки ?этой фазе противопоказан? ?упражнен? на развитие выносливости ?силы необходимо заменить на комплекс? ориентированны?на развитие гибкости. Сократит?время за?ти? делайт?чаще перерывы ?серия?упражнений. Перенесите основную нагрузку на верхню?част?тела. Замените силову?тренировку на аэробную, ?бегу предпочтит?быстру?ходьбу. Вместо тайб?посетите урок по йоге ил?пилатесу. Облегчит?ваше сост?ни?пр?менструаци?помогу?упражнен? из положения си? ил?лежа, направленные на расслабление мышц передней брюшно?стенки ?таза.
Режи?питания: Именно ?эт?время гормональный фо?максимальн?благоприяте?для снижен? количества жирово?ткан? Та?чт?бороть? ?весо?пр?помощи разгрузочных дней сейчас комфортнее ?прощ?всег?
2 фаза: постменструальная (5-11 дн?
Режи?тренировок: ?данной фазе (особенно во второй ее половине), отлино удаются упражнен? на выносливость ?скорость. Вс?вместе приводит ?тому, чт?вы можете увеличит?уровен?нагрузки до максимум? Само?время для силовы?тренировок ?гантелями ?свободными весами.
Режи?питания: Эт?фаза - подходяще?время, чтоб?перейт?на правильное питани?бе?несанкционарованны?перекусо? ?этой фазе не одолеваю?неконтролируемые приступы голода, та?чт?можн?спокойно урезат?рацион.
3 фаза: лютеинов? (12-22 дн?
Режи?тренировок: Лучш?за?ть? жиросжигающими тренировками, например, спиннингом, сайклингом, тайб? ?этот период их эффективност?максимальн? ?данной фазе цикл?происходит значительное снижение работоспособност? Серьезно ухудшает? координация движений, падают скоростные характеристики. Поэтом? чт?касает? физических нагрузок, особенно усердствоват?не стои? Силовы?тренажер? штанги ?гантел?отложите ?сторон??сосредоточьтес?на аэробике.
Режи?питания: ?третье?цикл?ва?очен?захочется есть, потому чт?на этом этап?вс?усил? организм?направлены на накопление энерги??питательны?вещест?для предполагаетмо?энерги? Главно??этой фазе - не переесть. Однако увеличьт?количество потреб?емых килокалори?до 1600-1800.
4 фаза: предменструальная
Режи?тренировок: Энергия буквальн?уходит ?песо? поэтом?сбавьт?оборот? Ва?требуются спокойны?упражнен? ?комбинации со свежим воздухом. Ка?вариан? плавание ?бассейне ил?пробежки ?парк?
Режи?питания: Предпочтение следуе?отдать крупам, ?для перекусо?луше держат?по?руко?фрукты. Кром?того, ?рацион должно входит?большо?количество кальция, которы?содержит? ?свежих зелены?лиственных овощах: капуст? шпинат? салате, петрушке, зелено?репе. Накануне критически?дней стои?употреблять продукты из со? эт?снизит менструальны?боли. Справить? ?обще??лостью ва?поможе?горьки?шокола? Строго воздержитесь от употреблен? хлебобулочны?издели? жирной ?солено?пищи.
Источник: журнал Shape, март 2010
Процитирован?2 ра?/a>
Воскресень? 04 Апре? 2010 ? 11:25
+ ?цитатник
Процитирован?1 ра?/a>
Суббот? 03 Апре? 2010 ? 21:30
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
eva longoria
Ка?похудеть, не хо? ?спортзал: think fit, not fast. |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
?которы?день вы ?ужасом смотрите на свой список де? загрузит?посудомойк? вернут?книг??библиотеку, постират? заказать ужин, отвезт?дете??торговый цент? сходит??спортзал... ?эт?только начало. Список бесконечен, но, ваше время, ув? не? Хорошая для ва?новост?состои??то? чт?одна небольшая перемена сократит ва?список де? сэкономи?ва?деньги, улучши?ваше здоровье, поможе?ваше?семь?сплотить? - ?вс?эт??одно ?то же время!
Использовани?современны?технологий позволяет делать вс?быстро, но почему бы ва?не попробоват?делать то же само?сgjртивно? Исполняя повседневные обязанности старомодными методами, вы обнаружите огромный потенциа?для сжиган? калори? Если вы совсем забыли, чт?же эт?за старомодны?методы, то прочитайте этот небольшо?список.
Спортивн? вымыть машину самост?тельно.
Всег?за 30 мину?вы можете заставит?машину блестеть ?сжеч?140 калори?/b> ?ещ?можн?подключить ?работе дете? Не?никаки?гарантий, чт?вы не промокнете до нитк? но эт?точн?буде?веселе? че?мыть машину на мойк?
Быстро: поехат??магази?на машине
Спортивн? пройдитесь пешком ил?езжайт?на велосипеде
Если ва?нужн?купить не та?мног?веще? берите большу?сумк??вперед! Вы сожжет?калори? потренируетесь ?сэкономите на бензин?
Быстро: заказать ужин на до?/i>
Спортивн? приготовьт?ужин сами
За 15-45 мину?вы можете самост?тельно приготовит?вкусны??здоровый ужин, ?ещ??сжеч?126 калори?/b>.
Быстро: загрузит?посуду ?посудомойк??нажать "стар?
Спортивн? вымыть посуду вручну?
Пере?те?ка?вы ?крикам?убежит? сообщаем: 30 мину?мытья посуды помогают сжеч?70 калори?/b>! Включите музыку ?работайт?быстро ?весело: уменьшат? счет?за электричеств??ваша талия!
Быстро: отвезт?дете??торговый цент??поехат??спортзал
Спортивн? отправиться вместе на прогулку
Эт?не просто способ похудеть! Вы станет?ближ??свои?де???наполнит?легкие наст?щи?кислородом. ?ещ?вы сожжет?400 калори?/b> за ча?тако?прогулки. Не прощ?ли вообще вычеркнуть спортзал из списка?
?эт?только нескольк?совето? которы?ва?помогу? Скор?вы сами начнет?интуитивно выбирать те виды деятельност? которы?помогу?ва?худеть. Успехо?ва?
?эт?таблиц?расход?калори?во время повседневной деятельност?
Перево?
Nayatita. Замечания по переводу принимаются.Источник.
|
Процитирован?1 ра?/a>
Секрет?стройности Хайд?Клум: Нь?Йоркск? диет?/b> |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Кажд? женщин? не желающ? мирить? ?лишним?килограммами, обладает собственными секретам?стройности: эт?опыт, заработанный методо?проб ?ошибок. Известная модель Хайд?Клум не исключение: ?не?трое дете? ?желая работа и… идеально?тело. Passion.ru узна? секрет Хайд?- нь?йоркск? диет?
Многие из на?не только знаком??разнообразными диетными планам? но ?приобрел?тако?бага?знаний ?личног?опыт? чт?могу?бе?труд?сбросить стольк?килограммо? скольк?нужн? Но даже «почти профессионалы» знаю? ка?трудно довест?до совершенства свои проблемные зоны, когд?диет?работает ?ве?уходит, но только не та? гд?нужно… Именно эт?обст?тельство застав?ет искать вс?новы?пути совершенствования се?.
Авто?нь?йоркской диет??знаменитый тренер Дэви?Кирш, ?услуга?которого прибегаю?многие голливудские звезды. Ег?программ?называет? «Ультимату?собственному телу? вс?подробност?которо?он описал ?свое?книг?«The Ultimate New York Diet?
Те, кт?опробова?на себе этот способ, называют ег?«программо?для сильны??упорных». Действительн? если вы не любите двигаться, спокойно обходитесь бе?фитнес??мечтаете похудеть лежа на диване исключительн?за счет диет?- эт?программ?ва?категорическ?не подходит, ?? предполагает значительную физическую нагрузку.
Первой звездо? продемонстрировавшей вс?плюс?нь?йоркской диет? стал?Хайд?Клум. Ее тело считаю?идеальны?миллионы люде? ?начинался путь ?совершенству сложно. "Мо?сы?родился 12 сентября, ?9 ноября я уж?должна была участвоват??показе одежды Victoria`s Secret. - Рассказывала ?свои?проблема?супермодел? - Ка?то?модель я должна была сделат?вс?возможно? чтоб?выглядеть на вс?ст?"
Надо признать, чт?ей эт?удалос? ?те?по?прошло мног?времен? Хайд?снов?стал?мамо?(?третий ра?), но ее параметр?остают? неизменным??весьма соблазнительными: рост -177 см, ве?- 54 кг, груд?- 94 см, талия - 65 см, бёдр?- 98 см. ?че?же секрет?
- Расставани??6,5 кг за 14 дней
- Наращивани?мышечной ткан?br />
- Сжигание жира ?проблемных зона?br />
Ядро?программ?Кирш называет кардио-скалптин??комплекс упражнений, ?которо?чередуют? аэробн? ?силовая нагрузки. Этот комплекс выполняет? чере?день, чередуясь ?упражнен?ми для но??ягоди? Такая программ?способствует укреплению мышц ?област?таза ?расставани??лишним?килограммами на бедрах ?чаще всег?именно эт?зона являет? проблемной для женщин.
Нескольк?упражнений для сжиган? жира
Растяжк???чо?/b>
Упритесь ладо?ми ??? Поставьт?ноги на ширину ру??держит?равновесие тела только ?помощь?ступне? Замечани? че?ближ?вы поставит?ноги, те?трудне?буде?держат?равновесие. Напрягите прес?выровняйт?спин? Следит? чтоб?вс?тело было напряжено от головы до ?то? Оставайтес??тако?положени?20 - 30 се?
Бе???чо?/b>
Возьмите ???об?руки ?расположит?их на уровне груд? Бегайт?трусцо??течени?30 секунд та? чтоб???располагал? на уровне груд? Следующи?30 секунд вращайте туловище влев? зате?30 секунд - вправо. Не концентрируйте ве?тела на ступ???пальца?но?
2. Ограничения ?пище:
Ограничения ?пищепридет? отказать? от алкого?, хлеб? конфет, углеводо?(картофеля, хлеб? выпечк? сахара, риса), ?такж?некоторы?фрукто?- виноград??дыни (по мнению Кирш? ?ни?слишко?мног?сахара).
3. Диет?разрешае?
овощ? рыбу, нежирное ?со птиц? гриб? супы, яичницу из белк? протеиновы?коктейль, мармелад, натуральны?ме? Упор на протеины об?сняет? те? чт?эт?вещества помогают рост?мышечной ткан? ?то время ка?ограничени?углеводо??упражнен? способствуют сжиганию жиро?
Примерно?меню на 1 день:
Завтра? Яичниц?из белк? пожаренн? вместе ?цуккин? зелены?ча?br />
Обед: Отварн? индейк??овощно?рагу
Ужин: Морковны?су?пюре
?течени?дня можн?употреблять немног?миндаля ил?нежарены?семече?
4. Диет?предполагает обильное пить?
причем не только воду, но ?зелены?ча? Он содержит стольк?же кофеин? скольк??кофе, ?значит, бодрит. Но, ?отличи?от кофе, зелены?ча?активизирует обме?вещест??уско?ет процес?пищеварения.
Чт?люби?Хайд?Клум?
"Сред?моих фаворито?- супы. Из квашеной капуст? белы?бобо?ил?шпинат? Эт?блюд? которы?мастерск?готови?моя мама. - Признает? модель. - ?на десерт я бы выбрал?морожено??лесным?орехам?"
5. Запрещается есть посл?19 ?
Обратите внимание: не посл?18, ка?советуют многие диетолог? ?посл?19. Если вы ведете активный обра?жизн? вы вря?ли засыпает??21 ? Скорее всег? эт?происходит ближ??полуночи. Поэтом?вы вполне можете поужинат??19 ?
6. Следуе?неукоснительно соблюдат?режи?дня:
вовремя ложить? спат? не ужинат?пере?сном ?обязательно завтракать, даже если вы ране?предпочитали обходить? ?утра бе?пищи. Рекомендуемы?завтра?- яичница из белк??зелены?ча? Посл?этог?можн?приступать ?физической нагрузке.
7. ?течени?дня разрешен?перекусы ?/b>
горстк?орешко? например. Он?хорошо утоляют голо??содержат кальци? чрезвычайн?полезный для организм??период активног?похудения.
Источник
|
Процитирован?5 ра?/a>
?ть секретов ?ти проценто?ил?Советы от успешн?похудевших. |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
?ни?больше тайн? че?во всех чудеса?свет?вместе взяты? Он?ка?Лохнесское чудовище: никт?не знае? существуют ли он?ил?не? "Разв?эт?люди существуют?" - задаст? вопросом любо?из на? ?эт?пишу, чтоб?сказат?ва? да, он?существуют. Возможно, вы даже знаком??такими людьми.Речь идет ?те?легендарны??ти процента?люде? которы?сумели сбросить ве??удержать ег?на долгое время. Если вы никогд?таки?не встречал? не удив?йтес? Он?предпочитают оставать? анонимам? Зн? ключ ?успеху ?потере веса ?переходу ?здоровом?образу жизн? он?предпочитают наслаждать? этим секретом ?одиночеств?
?ка?же те 95 проценто? которы?продолжают бороть? ?лишним весо?безуспешно? Разв?мы должны продолжать тыкать? ?закрытую двер?носо??поиска?пути ?красивой фигуре?
Конечн?не? На SparkPeople я наблюдал?за многим?из этих ?ти проценто??деле. Мн?было интересн? чт?же он?делают не та? ка?вс?остальны? Посл?моег?ненаучного исследован?, я сумела вывест?нескольк?факторов, которы?объеди?ли этих люде? Впервы?их секрет?раскрыты.
Эт?5%:
1. Не скрывают того, чт?худеют. Он?ищут единомышленников. Он?прося?помощи. Он?рассказывают свои истори?друг друг? Он?подбадривают друг друг? ?ни?всегда есть оптимистичны?друг, которы?буде?настав?ть на путь истинный. Очен?важн?четк?сформулировать свои цели ?записать их. Блог?помогают убит?сраз?двух зайцев: сформулировать цель ?поделить? ей ?окружающим?
2. Обращают внимание на детали. Новы?обра?жизн?не може?базировать? на любимы?многим?"бухт?барахт?. Планирование, записи, чтение статей, вопрос?- вс?эт?являет? необходимо?частью образа жизн?те??ти проценто? Он?не обманывают се? ?не полагает? на случайны?шанс? Обычно те люди знаю? чт?именно он?едя? ?использу?любу?возможност?для тренировки.
3. Наслаждают? процессо? Конечн? есть причин? почему некоторы?люди та?хорошо уживаются со здоровым образо?жизн? Поте? веса для ни?- весело?времяпрепровождение. Им нравятся их цели ?новы?привычки, ?ещ?он?довольны уж?достигнутыми результатами. Не бейт?се? за каждый срыв. Не делайт?того, чт?ва?не нравит?. Эт?обернется неминуемым провалом. ?ещ?оптимист?живу?дольше пессимисто?
4. Выбирают эволюцию вместо революци? ?ть проценто?знаю? чт?новая манера питания ?другие новы?привычки - эт?не на 21 день, ?на вс?жизн? Четк?ви? свои перспектив? он?предпочтут сделат?5 небольши?изменени? че?нырнут??голово??программ? которая ника?не соответствуе?их нынешнем?образу жизн? Делать вс?слишко?быстро - эт?ка?поехат??другую страну, ожид?, чт?выучиш?язы??привыкнешь ?местны?традиц??за неделю. Выбирайт?эволюцию, ме?йтес?постепенно.
5. Позволяют себе соврешат?ошибки. Эт?придае?им уверенност? Каждый из этих ?ти проценто?совершал ошибки ?процессе потери веса. Разниц??то? чт?он?се? прощаю??не мучают се? за каждый срыв. Кажд? неудач?- ша??успеху. ?тако?точкой зрен?, он?просто учат? на свои?ошибка??не превращают их ?трагически?недели зажоро?
Источник
|
Процитирован?8 ра?/a>
Прыжки чере?скакалку (видеотренировк? |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Длительность тренировки: 10 мину?br /> Оборудование: скакалка
Ти?тренировки: Кардио (аэробн?) ?развивающая гибкость
Уровен?подготовки: от среднего до продвинутого
Нагрузка: высокая
Важн?
- Делайт?перерывы, если буде?необходимо. Пере?те? ка?начать тренироваться, посмотрите виде?один ра?
- Если нагрузка для ва?мала, то вы можете проиграт?виде?нескольк?ра?
- ?виде?отсутствуе?музыка. Рекомендуется включить музыку, которая буде?ва?по душе, но не забывайт?слушат?инструктор?
|
Процитирован?5 ра?/a>
Эт?работает! Аудиокур?для похудения. |
Silky (your_thinspiration) вс?записи автора
Вараксин ?? – Аудиопсихокурс для похудения: ПОХУДЕНИ?(Аудиокур?MP3) – скачат?/a>
Posted by: supersolnishco, in Uncategorized, АУДИ? -книг?-курс?-тренинги,-практики,-альбом?/a>, КРАСИВАЯ ФИГУРА: спор? бодифлек? пилате? аэробика, фитнес, диет?/a>, МЕДИТАЦИ? МАНТРЫ, ВИЗУАЛИЗАЦИИ, АФФИРМАЦИИ, ПРАКТИКИ, УПРАЖНЕНИЯ, НАСТРО? МУДР?/a>, НЛ? ВЛИЯНИ? УБЕЖДЕНИ? МАНИПУЛИРОВАНИ? ГИПНОЗ, ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ, ПСИХОЛОГИЯ, СКАЧАТ?бесплатн?/a>, ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕПоис? от Google по сайт?“Путь ?мечт?hellip;”
Скачат?/span> аудиокнигу
Вараксин ?? “Аудиопсихокурс для похудения: ПОХУДЕНИ?rdquo;:
◊◊◊◊◊
letitbit.net ◊◊◊◊◊ anyfiles.net ◊◊◊◊◊ turbobit.net
◊◊◊◊◊
vip-file.com ◊◊◊◊◊ depositfiles.com ◊◊◊◊◊ sms4file.com
________________________________
копия: https://www.vip-babes-world.com/users/supersolnishco/post119410588
Название: Аудиопсихокурс для похудения: ПОХУДЕНИ?br />
Авто?Исполнител? Игор?Вараксин ?др.
Издательство: Славянская клиник?br />
Го?выпуск?/span>: 2008
Язык: русски?br />
Ти?/span>: Аудиокнига
Жанр: Лечебн?– оздоровительны?аудиопрограммы, аудиопсихокурс
Формат: MP3
Качество: 56 Кбит/се? 44 кГ? стерео
Продолжительност?/span>: 07:24:00
Размер архива: 170.19 mb
Описание: Комплексны?интегративны?программ? лечения избыточной масс?тела ?зависимост?от ед?/strong>.
Основаны на понимани?того факт? чт?вс?процессы ?человеческом организм?взаимосвязаны ?взаимообусловлен? Триединая сущность Человека ка?1) биологического, 2) социальног??3) духовног?существа бесспорн? Поэтом???болезненно?процессе эт?3 аспект?страдают:
– ?обменные процессы (метаболизм),
- ?социальные контакты (ед?ка?средство коммуникаций: праздник? застол?, угощен? друг друг?,
- ?духовн? сфер?/strong> (личные привычки, пристрастия, влечен?, ед?от лени, скук? ед?ка?корректо?эмоционального сост?ния).
?цель?улучшения ?помощи сраз??3-?сферах авторы создал?комплексны? интегративны?программ?/strong> лечения этой мультифакторно?патологи?
Эт?методы награждены многочисленным?дипломам? наградам? общественных ?государственны?организаци? ?август?2006 ? методы отмечены золото?медаль?Экспоцентр?(ВДНХ) Украин??присвоение?зван? «Лучш? услуга 2006 ?raquo;, ?«Славянская клиник?raquo; получила статус «Производител?лучших отечественны?товаро??услу?raquo;. Полученные наград? отражают успехи ?качестве терапи??улучшени?здоров? наци?
Вараксин Игор? Викторович
Врач-психиатр, психотерапев? (высш? врачебная категория), кандидат медицински?наук, психофизиоло? психолог, нарколог. Научны?руководитель «Славянско?Клиник?raquo;, председатель правления Всеукраинско?Ассоциации Психосоматическо?? Интегративно?Медицины (ВАПИ?, член президиума Профессиональног?Союз? Психотерапевто?Украин?(ПС?, экспер?FIA (Финансовый Инвестиционный Ал?нс, СШ?, директор GHT, авто?многочисленных рабо?по зависимостя?? их терапи? Награждё?ордено?общественной благодарност?«За добр?raquo;. Авто?11 патентов ?35 авторски?свидетельств ?област?терапи? зависимостей. Авто?книг: «Настольн? книг?стройности ?здоров?», «Худеем вкусно ??умом», «Практические рекомендации для желающих снизит?ве?raquo; ?многочисленных научны??научно-попу?рных статей. Авто? само?передово?программ?мето?Global Health Technologies. Эт? 1) новы?вито??наук?диетолог?; 2) интеграц? всех последни?достижений диетологии, психофизиологи? психотерапии ?физиологии; 3) 30 часо? виде?лекций, 4) другие практические пособия, разработки ?рекомендации.
Произведение предоставляет? исключительн??цель?ознакомительного
домашнег?просмотр?для дальнейшег?приобретен?. Посл?ознакомление файл
должен быть удален ?жесткого диск?компьютера. Коммерческое использовани?br />произведений возможно только посл?получения соглас? правообладателей.
СКАЧАТ?/span> аудиокнигу Вараксин ?? “Аудиопсихокурс для похудения: ПОХУДЕНИ?rdquo;:
на максимальн?высоко?скорости одни? файлом ?/strong> sms4file.com
одни?файлом ?/strong> depositfiles.com
на максимальн?высоко?скорости одни? файлом ?anyfiles.net
одни?файлом ?/strong> letitbit.net
одни?файлом ?/strong> turbobit.net
на максимальн?высоко?скорости одни?файлом ?/strong> vip-file.com
Удач?ва?, девушк?
|
Метк? аудиокур?/a> |
Процитирован?1 ра?/a>
Ка?выстроит?тренировки ?режи?питания ?соответствии ?циклам? |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
"Лучш?всег?разделит?фитнес-программ?на 4 фазы," - рекомендуе?Сюза?Цироль? экспер?Мюнхенског?институт?фитнес? Подстраивая упражнен? по?свои фазы, вы такж?обеспечивает?организм?необходимо?разнообразие, ломая устоявшую? систем?тренировок, те?самы?получая превосходный микс?из упражнений ?циклов восстановлен?. Приступить ?новы?тренировка?вы можете, нахо?сь ?любо?фазе, необязательно начинать ?первой.
Рекомендуемы?режи?тренировок: ?первой фазе происходит снижение мышечной силы, удли?ет? время моторной реакци? значительн?ухудшает? скорость. Но пр?этом возрастает способност??кратковременно?работе. Силовы?нагрузки ?этой фазе противопоказан? ?упражнен? на развитие выносливости ?силы необходимо заменить на комплекс? ориентированны?на развитие гибкости. Сократит?время за?ти? делайт?чаще перерывы ?серия?упражнений. Перенесите основную нагрузку на верхню?част?тела. Замените силову?тренировку на аэробную, ?бегу предпочтит?быстру?ходьбу. Вместо тайб?посетите урок по йоге ил?пилатесу. Облегчит?ваше сост?ни?пр?менструаци?помогу?упражнен? из положения си? ил?лежа, направленные на расслабление мышц передней брюшно?стенки ?таза.
Режи?питания: Именно ?эт?время гормональный фо?максимальн?благоприяте?для снижен? количества жирово?ткан? Та?чт?бороть? ?весо?пр?помощи разгрузочных дней сейчас комфортнее ?прощ?всег?
Режи?тренировок: ?данной фазе (особенно во второй ее половине), отлино удаются упражнен? на выносливость ?скорость. Вс?вместе приводит ?тому, чт?вы можете увеличит?уровен?нагрузки до максимум? Само?время для силовы?тренировок ?гантелями ?свободными весами.
Режи?питания: Эт?фаза - подходяще?время, чтоб?перейт?на правильное питани?бе?несанкционарованны?перекусо? ?этой фазе не одолеваю?неконтролируемые приступы голода, та?чт?можн?спокойно урезат?рацион.
Режи?тренировок: Лучш?за?ть? жиросжигающими тренировками, например, спиннингом, сайклингом, тайб? ?этот период их эффективност?максимальн? ?данной фазе цикл?происходит значительное снижение работоспособност? Серьезно ухудшает? координация движений, падают скоростные характеристики. Поэтом? чт?касает? физических нагрузок, особенно усердствоват?не стои? Силовы?тренажер? штанги ?гантел?отложите ?сторон??сосредоточьтес?на аэробике.
Режи?питания: ?третье?цикл?ва?очен?захочется есть, потому чт?на этом этап?вс?усил? организм?направлены на накопление энерги??питательны?вещест?для предполагаетмо?энерги? Главно??этой фазе - не переесть. Однако увеличьт?количество потреб?емых килокалори?до 1600-1800.
Режи?тренировок: Энергия буквальн?уходит ?песо? поэтом?сбавьт?оборот? Ва?требуются спокойны?упражнен? ?комбинации со свежим воздухом. Ка?вариан? плавание ?бассейне ил?пробежки ?парк?
Режи?питания: Предпочтение следуе?отдать крупам, ?для перекусо?луше держат?по?руко?фрукты. Кром?того, ?рацион должно входит?большо?количество кальция, которы?содержит? ?свежих зелены?лиственных овощах: капуст? шпинат? салате, петрушке, зелено?репе. Накануне критически?дней стои?употреблять продукты из со? эт?снизит менструальны?боли. Справить? ?обще??лостью ва?поможе?горьки?шокола? Строго воздержитесь от употреблен? хлебобулочны?издели? жирной ?солено?пищи.
Источник: журнал Shape, март 2010
|
Процитирован?2 ра?/a>
Во?такими надо быть! |
|
Процитирован?1 ра?/a>
Ев?Лонгор?. |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
eva longoria
Ва?нравит? фигура Ев?Лонгории?
Сред? 24 Март?2010 ? 20:24
+ ?цитатник
Сред? 24 Март?2010 ? 00:18
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Основанн? на реальных события?история всемирно известно?супе?модели по имен?Джиа Мари Каранджи. ?конц?семиде?ты? эт?женщин?называли королево?мирового подиум? До этог?он?была обыкновенной девушкой, работавшей мойщицей посуды ?заброшенно?кафе на окраинах города.
Став попу?рной манекенщицей, Джиа, ?сожалени?та??не смогла вдовол?насладиться признанием мирово?публик???конц?восьмиде?ты?он?умирае?от СПИД? Межд?рождение??смерть?было лишь короткое дыхани?жизн? ?которо?было вс? ?взлеты ?падения, ?разбит? любовь, ?слав? ?деньги ?наркотик?
Скачат?филь?
Кинокопилк?/a> (торрен? требуется регистрация)
Торрен? английский язы?1
Торрен? английский язы?2
Рекомендую смотреть на английском, филь?прос?для понимания.
Стат? ?Каранджи ?Википеди?/a>
Процитирован?1 ра?/a>
Понедельни? 22 Март?2010 ? 22:45
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Anorexics.net - информац? ?нарушени?пищевого поведения, рецепт? ссылки на диет??мнен? ?таблетка?для снижен? веса, галерея, фору? чаты.
CeruleanButterfly - полезные советы, thinspiration, ссылки на другие сайт? оказывается поддержк?всем, кт?страдает от нарушени?пищевого поведения.
Fading Obsession - фору?для люде??анорексией ил?булимией.
Есть ?другие темы (музыка, мода, ведени?блогов, ча? thinspiration).
Livejournal: Anagurls - сообщество для девуше?анорексико?
Livejournal: HappyAnorexic - сообщество для анорексико??булимико?
Sanitarium - фору?для страдающих нарушениями пищевого поведения (требуется регистрация)
Источник.
Процитирован?8 ра?/a>
Вторни? 16 Март?2010 ? 19:29
+ ?цитатник
lese4ka_umni4ka (your_thinspiration) вс?записи автора
Почему ?не?на сладко?
Бывают момент? когд?непреодолимо хочется сладкого. ?врод??утра обещаешь себе не срываться, не смотреть на шоколадк??даже не думать ?ни? ?проходит 3-4 часа, ?начинают? уговор?«Я съем маленьки?кусочек», «Сегод? съем, ?завтра брошу», «Это не моя вина ?эт?организм просит?.. ?та?до бесконечност?
?чё?же дело? Почему люди та?неравнодушны ?сладкому? Только ли эт?желани?побаловать се?? ?почему ?гу ?сахару та?сложно контролировать?
читать дале?...
Процитирован?3 ра?/a>
Понравилос? 1 пользователю
Воскресень? 14 Март?2010 ? 00:48
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Вино из мыша?
ещ?больше отвратительной ?мерзко?ед?/b>
Ка?ва? дамы, тако?обед? :)
Процитирован?5 ра?/a>
?тниц? 12 Март?2010 ? 15:39
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Ирина_Влад_Диетолог предлагает читате??своего блог?бесплатный курс из 12 за?ти? предназначанны?для те? кт?желает снизит?свой ве? научиться правильн?питать? ?улучшить свое самочустви? Такж?Ирин?Владимировна предлагает помощь ?коррекци?ежедневног?меню. Для этог?необходимо отправит?сообщени?на адре?[email protected]. ?теме следуе?написать "запрос дневника питания". Такж?Ирина_Влад_Диетолог приглашает на?на сайт https://www.work.gruppawlc.ru/. Лозунг страницы - "Худеем вместе! Ил?поправ?ем? ?одиночку...". Весьма интересный ресурс.
Почтовый ящи?Ирин?Владимировны: [email protected].
Скай? okmyansky
Четвер? 11 Март?2010 ? 20:55
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Ед?сильне?любо?косметик? Именно от не?зависи? наскольк?здоровой ?красивой буде?выглядеть кожа. Та?утверждают специалист? ??ними не поспориш? WDay.ru собрал советы самы?известны?звездных диетологов.
Дэви?Кольберт: «Скажите "не? вредно?пище?/b>
Доктор Дэви?Кольберт уж?мног?ле?имее?исключительн?звездную клиентур? ?ег?совета?прислушивают? певица Мэра? Кэри, одна из самы?красивых актрис Рэйчел Вайс, ?такж?многие модели. ?чт?ни говори, ?каждой из ни?кожа выгляди?идеально. «Я не против ботокс? ?говори?Кольберт, ?но "правильн? ед? ?средство горазд?боле?доступно??эффективное». Доктор гарантируе? чт?стои?прекратить употреблять ?пищу плохую ед?врод?хлопье? пицц??бургеров, ка?уж?чере?4-9 дней организм очистится ?нормализуется уровен?сахара. Кожа лица просто засияет чистотой, если включить ?рацион постно??со, овощ??специи, стол?богаты?антиоксидантам? ?тому же изменится ?ве?тела, естественн? ?сторон?уменьшен?.
Ховард Мура? «Налегайте на фрукты!?/b>
Один из лучших диетологов Голливуд?- Ховард Мура? Ем?принадлежи?само?известно??посещаемое медицинско?SPA Murad Medical, куда частеньк?захаживают Хиллар?Дафф, Дженнифе?Ла?Хьюитт, Ев?Лонгор? ?Ванесс?Карлто? Свои?звездным клиентам Мура?всегда говори? чт?для здоров? коже необходимо клеточно?увлажнение. ?для этог?рекомендуе?употреблять побольше овощей ?фрукто? Обычная ?даже лечебн? вода, по мнению диетолог? ?этой задаче?не справится.
Оз Гарс?: «Н?устану повторять ?пользе лосо??/b>
Другой звездный диетолог Оз Гарс? личн?курирует кухн?Мадонн? Ричард?Гира ?Гвинет Пэлтро? Ег?мантра посвящена лососю. «Употреб?йт?каждый день по куск?лосо?, ?вы никогд?не будете нуждаться ?услуга?пластических хирургов? ?изрекает он. ?добавляет, чт?для больше?эффективност?нужн?отказать? от сахара. По мнению диетолог? саха?уско?ет процессы старен? ?приводит ?преждевременны?морщинам.
Диет?на 14 дней от Оз?Гарсии
Диет? рассчитанн? на 14 дней, поможе?избавить? от 2-3 лишних килограммо??улучшить сост?ни?кожи ?воло? Пере?начало?запомнит?главно?правил? сведит??минимуму потреблени?соли ?сахара ?пейт?не мене?полутора литров воды ?день.
Утро: выпейт?натоща?250 мл теплой воды. На завтра?приготовьт?омле?из 2-3 яиц ?овощам??небольши?количество?оливкового масл? На десерт ?фрукты.
Второй завтра?/i>: чере?ча?устройте себе второй завтра?из фрукто?
Обед: за 10-20 мину?выпейт?100 мл теплой воды. Во время обед?отдайт?предпочтение отварной ил?тушено?рыбе ?большо?порцие?зеленого салата, заправленног?ложкой оливкового масл? ?качестве питья ?один выжаты?лимо?на 250 мл воды.
Ужин: до ед?такж?выпейт?стакан воды. ?качестве основног?блюд?приготовьт?цыпленка (?любо?виде), 150 ?спаржи, сбрызнутой оливковы?маслом.
Пере?сном: коктейль из фрукто?
Никола?Перрикон? «Продукт?должны за?жать энергией?/b>
Никола?Перрикон? любимы?диетолог Ки?Кэтрол? Дженнифе?Лопе? Уилл?Смит??ег?супруг? Он разработал особую диет? куда включи?только «суперпродукты? главны?критерие?выбора которы?стал та?называемый гликемически?индекс (он отражает, ?како?скорость?то?ил?иной продук?расщеп?ет? ?организм??преобразуется ?глюкоз??главны?источник энерги?. Главны?блюдом стал органический лосось. ?такж?ячмен? чеснок, лу? гречка, брюссельск? капуст??йогурт. Диетолог разработал систем?по?название?face lift diet ?диет?для лифтинга кожи. Супермодел?Линд?Евангелист?подсел?на экспресс-курс «трехдневн? подтяжк?лица? которы?помогает ?кратчайшие срок?сделат?кожу идеально упруго??гладко?
Жирные сорт?рыбы, ?первую очеред?вс?лососевы?(радужн? форель, си? омул? ?осетровы?(осет? белуга), ?такж?сельдь, содержат жирные кислот?омег?3, которы?разглаживают кожу, сохраняя водный баланс, ?витамины группы ?улучшают циркуляци?кров??облегчаю?поглощение кислород?клетками кожи, воло??ногтей.
Лосось доктор рекомендуе?готовить на грил?ил?запекать ?эт?лучший способ приготовит?рыбу ?сохранит?вс?ее витамины. Можн?приготовит?рыбу на пару ?даже съесть вместо свежей рыбы баночк?консервированной, главно??не жарить.
Экспресс-диет?для упругост?кожи
Утро: только проснувшис? выпейт?стакан просто?воды.
Завтра?/i>: приготовьт?150 ?лосо?; полпорци?ов?нк?на обезжиренном молоке ?куском дыни ?горсть?яго??ещ?один стакан воды (ил?минералк?.
Обед: 250 ?лосо? ил?стольк?же консервированных сардин; сала?из латука ?лимонным соко??оливковы?маслом; ды?, смес?яго??минеральная вода.
Межд?основным?приемами пищи перекусите небольши?кусочком курино?грудки, зелены?яблоком ??ть?крупными сырыми орехам? Если минералк?сильно надоес? пейт?зелены?ча?
Ужин: вечерний прие?пищи не отличает? от дневного. Такж?приготовьт?лосо? ?салати?
На четверты?день вы заметите первые результаты ?кожа посвежее??разгладится. Пр?тный нюан? вы сбросите до 2 кг веса.
Процитирован?14 ра?/a>
Сред? 10 Март?2010 ? 15:05
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Длит? неделю. Результа? мину?3-4 килограмма. Чере?дв?недели можн?повторит?
Меню на каждый день:
1-?завтра??стакан несладкого чая ил?чашечк?черног?кофе (можете положить немног?сахара);
2-?завтра??40 ?сыра;
обед ?яйц?вкруту? 120 ??са, поджаренного на сухо?сковородке, 20 ?сыра;
полдни??ка?1-?завтра?
ужин ?120 ??са, овощно?сала?на растительном масл? пере?сном - стакан отвара ?ты (чтоб?снять нервно?напряжени?.
Источник
Процитирован?1 ра?/a>
Сред? 10 Март?2010 ? 02:14
+ ?цитатник
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Метаболизм. Гово? просты?языко? эт?процес? ?помощь?которого организм добывает ?расходуе?энерги?(калори? на свою жизнед?тельност? от всасыван? клетками питательны?вещест?до забега на марафонску?дистанци?
Звучит довольно пресно, ка?наук? переложенн? на бумагу, если не считат?то?факт, чт? зн?, ка?эффективно?управление калораже?може?автоматическ?привести ва??боле?здоровом?телу.
Независимо от того, пытаетес?ли вы избавить? от нескольких лишних килограммо?ил?готовитесь ?неизбежном?возрастном?замедлению метаболизм? мы предлагаем вашему вниманию нескольк?проверенны?способов поддержания энерги??физической форм?на должно?уровне.
1. Нарастит?мышечную масс?/b>. Ка?упоминалос?выше, ?возрасто?обме?вещест?замедляет? - на целы?дв?процента ?го? Однако, здес?вы можете поспорит??природой. "Мышц?- эт?единственный ?самы?важный гарант того, наскольк?успешн?организм усваивае?пищу, сжигае?калори??жирову?масс?" - утверждает Шери Либерман, авто?книг?" Наберись смелости похудеть". Силовы?тренировки ?гантелями ил?эспандером по крайне?мере дв?раза ?неделю совершенно необходимы, если вы хотите ускорить обменные процессы организм? Повторя? совершенно необходимы. ?во?ещ?отличные новост? даже посл?тренировки организм продолжает сжигат?калори??ускоренном режиме.
2. Будьте активн?/b>. Эт?вы всегда знал? но во?ва?па?тк? По меньше?мере 30-60 мину?ходьбы, бега, катания на велосипеде, плаван? ил?любого другог?вида аэробной активности миниму?тр?раза ?неделю являет? второй частью уравнения физической активности. "Лю??не нравит? эт?слышат? но физическ? нагрузка незаменима," - говори?Либерман.
3. Питайтес?/b>. Те? кт?пытает? похудеть путе?резких ограничени??количестве потреб?емых калори? мысл?може?показать? крамольной, но ?этом ?состои?проблема старой школ? которая, ка?выясняет?, лишь замедляет метаболизм, ка?говори?Джул? Бейе? диетолог из шт. Мичига?(СШ?. "Кажд? клетка организм?подобн? лампочке из фонарика, - поясняет он? - Когд?тело получает недостаточно пищи-горючего, кажд? клеточка гори?мене?ярк?" Последни?исследован? показывают, дробно?питани?малыми порц?ми каждые тр?четыре часа способствует ускорени?обмена вещест??потере ?весе.
4. Включите ?рацион пряност?/b>. Если вы любите мексиканскую ил?тайску?кухн? ва?уж?повезл? "Вс?указывае?на то, чт?пища, имеющая ?свое?состав?острый пере? уско?ет обме?вещест?,- говори?Либерман.
5. Сократит?потреблени?сахара. (Конечн? пр?этом, ва?вс?равн?придет? научиться делать правильный выбо?касательно того, чт?вы едит?) "Саха?переводи?организм ?режи?хранен? жировы?запасо?,- отмечает Либерман, которая являет? поклоннице?диет??низким гликемически?индексом, когд??питани? превалирую?продукты, которы? ?отличи?от сахаро? расщеп?ют? организмом медленно, поддерживая те?самы?уровен?сахара ?кров?
6. Не пропускайт?завтра?/b>. Эт?факт, чт?люди, не пренебрегающие здоровым завтрако? стройнее те? кт?ег?пропускает. Оставьте себе просто?для импровизации. Например, коричневый ри??овощам?являет? прекрасным способом подстегнут?метаболизм на весь день.
7. Пейт?зелены?ча? "Существуют вредны?для здоров? способ?подстегивания метаболизм? например, чашк?крепкого кофе ил?никоти? но я никогд?не скаж?"Идит? выкурите сигаретк?", - говори?Мишель Штрайф, персональный тренер из шт. Небраска (СШ?. На кофеин налегать тоже не стои?из-за ег?нежелательны?побочных эффектов. Вместо этог? выберите зелены?ча? - рекомендуе?Либерман,- которы?превосходи?кофе по способност?боле?эффективно ?на боле?длительные срок?стимулироват?обме?вещест?
8.Не забывайт?пр?H2O. Не допускайте обезвоживания, та?ка?жидкость вымывает из организм?продукты липолиза (расщепления жира). Холодн? вода такж?способна, хоть ?немног? увеличиват?скорость метаболизм?за счет того, чт?организм тратит энерги?на согревание.
9. Избегайт?стрессов. Любо?цено? "Стресс способствует набору веса, особенно ?област?живота", - говори?Либерман. Почему? Потому, чт?физический ?эмоциональны?стресс вызывает выброс кортизол? стероида, замедляющег?метаболизм.
10. Высыпайтес?/b>. По данным исследований, люди, не получающие свои 7-8 часо?сн? боле?склонн??набору веса. ?тому же, последни?нескольк?часо?сн?нужн?для восстановлен? мышц, ?эт?отсылает на?прямо ?совету номе?один!
Источник
Процитирован?7 ра?/a>
Вторни? 02 Март?2010 ? 22:16
+ ?цитатник
Процитирован?1 ра?/a>
Четвер? 18 Февраля 2010 ? 19:05
+ ?цитатник
Процитирован?7 ра?/a>
Hermès fashion show: весн?лето 2010 |
|
Метк? hermes fashion show 2010 модели nayatita |
Джиа (филь? |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Основанн? на реальных события?история всемирно известно?супе?модели по имен?Джиа Мари Каранджи. ?конц?семиде?ты? эт?женщин?называли королево?мирового подиум? До этог?он?была обыкновенной девушкой, работавшей мойщицей посуды ?заброшенно?кафе на окраинах города.
Став попу?рной манекенщицей, Джиа, ?сожалени?та??не смогла вдовол?насладиться признанием мирово?публик???конц?восьмиде?ты?он?умирае?от СПИД? Межд?рождение??смерть?было лишь короткое дыхани?жизн? ?которо?было вс? ?взлеты ?падения, ?разбит? любовь, ?слав? ?деньги ?наркотик?
Скачат?филь?
Кинокопилк?/a> (торрен? требуется регистрация)
Торрен? английский язы?1
Торрен? английский язы?2
Рекомендую смотреть на английском, филь?прос?для понимания.
Стат? ?Каранджи ?Википеди?/a>
Метк? gia джиа Анджелин?Джол?/a> скачат?филь?/a> 1998 джиа мария канрандж?/a> |
Процитирован?1 ра?/a>
Международны?пр?ан?сайт?/b> |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Anorexics.net - информац? ?нарушени?пищевого поведения, рецепт? ссылки на диет??мнен? ?таблетка?для снижен? веса, галерея, фору? чаты.CeruleanButterfly - полезные советы, thinspiration, ссылки на другие сайт? оказывается поддержк?всем, кт?страдает от нарушени?пищевого поведения.
Fading Obsession - фору?для люде??анорексией ил?булимией.
Есть ?другие темы (музыка, мода, ведени?блогов, ча? thinspiration).
Livejournal: Anagurls - сообщество для девуше?анорексико?
Livejournal: HappyAnorexic - сообщество для анорексико??булимико?
Sanitarium - фору?для страдающих нарушениями пищевого поведения (требуется регистрация)
Источник.
Метк? проанорекс? анорексия булимия расстройства пищевого поведения nayatita |
Процитирован?8 ра?/a>
Почему ?не?на сладко? |
lese4ka_umni4ka (your_thinspiration) вс?записи автора
Почему ?не?на сладко?Бывают момент? когд?непреодолимо хочется сладкого. ?врод??утра обещаешь себе не срываться, не смотреть на шоколадк??даже не думать ?ни? ?проходит 3-4 часа, ?начинают? уговор?«Я съем маленьки?кусочек», «Сегод? съем, ?завтра брошу», «Это не моя вина ?эт?организм просит?.. ?та?до бесконечност?
?чё?же дело? Почему люди та?неравнодушны ?сладкому? Только ли эт?желани?побаловать се?? ?почему ?гу ?сахару та?сложно контролировать?
Метк? сладко?/a> |
Процитирован?3 ра?/a>
Понравилос? 1 пользователю
The Food, The Bad and The Ugly - покушать не желает? |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Вино из мыша?ещ?больше отвратительной ?мерзко?ед?/b>
Ка?ва? дамы, тако?обед? :)
Метк? мерзкая ед?/a> nayatita |
Процитирован?5 ра?/a>
Бесплатный интернет-курс по правильном?питани? |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Ирина_Влад_Диетолог предлагает читате??своего блог?бесплатный курс из 12 за?ти? предназначанны?для те? кт?желает снизит?свой ве? научиться правильн?питать? ?улучшить свое самочустви? Такж?Ирин?Владимировна предлагает помощь ?коррекци?ежедневног?меню. Для этог?необходимо отправит?сообщени?на адре?[email protected]. ?теме следуе?написать "запрос дневника питания". Такж?Ирина_Влад_Диетолог приглашает на?на сайт https://www.work.gruppawlc.ru/. Лозунг страницы - "Худеем вместе! Ил?поправ?ем? ?одиночку...". Весьма интересный ресурс.Почтовый ящи?
Ирин?Владимировны: [email protected].Скай? okmyansky
Метк? сайт?/a> коррекция питания интернет-курс?/a> nayatita онлайн-консультации безопасное снижение веса |
Звездные диет?для красивой кожи. |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Ед?сильне?любо?косметик? Именно от не?зависи? наскольк?здоровой ?красивой буде?выглядеть кожа. Та?утверждают специалист? ??ними не поспориш? WDay.ru собрал советы самы?известны?звездных диетологов.Дэви?Кольберт: «Скажите "не? вредно?пище?/b>
Доктор Дэви?Кольберт уж?мног?ле?имее?исключительн?звездную клиентур? ?ег?совета?прислушивают? певица Мэра? Кэри, одна из самы?красивых актрис Рэйчел Вайс, ?такж?многие модели. ?чт?ни говори, ?каждой из ни?кожа выгляди?идеально. «Я не против ботокс? ?говори?Кольберт, ?но "правильн? ед? ?средство горазд?боле?доступно??эффективное». Доктор гарантируе? чт?стои?прекратить употреблять ?пищу плохую ед?врод?хлопье? пицц??бургеров, ка?уж?чере?4-9 дней организм очистится ?нормализуется уровен?сахара. Кожа лица просто засияет чистотой, если включить ?рацион постно??со, овощ??специи, стол?богаты?антиоксидантам? ?тому же изменится ?ве?тела, естественн? ?сторон?уменьшен?.
Ховард Мура? «Налегайте на фрукты!?/b>
Один из лучших диетологов Голливуд?- Ховард Мура? Ем?принадлежи?само?известно??посещаемое медицинско?SPA Murad Medical, куда частеньк?захаживают Хиллар?Дафф, Дженнифе?Ла?Хьюитт, Ев?Лонгор? ?Ванесс?Карлто? Свои?звездным клиентам Мура?всегда говори? чт?для здоров? коже необходимо клеточно?увлажнение. ?для этог?рекомендуе?употреблять побольше овощей ?фрукто? Обычная ?даже лечебн? вода, по мнению диетолог? ?этой задаче?не справится.
Оз Гарс?: «Н?устану повторять ?пользе лосо??/b>
Другой звездный диетолог Оз Гарс? личн?курирует кухн?Мадонн? Ричард?Гира ?Гвинет Пэлтро? Ег?мантра посвящена лососю. «Употреб?йт?каждый день по куск?лосо?, ?вы никогд?не будете нуждаться ?услуга?пластических хирургов? ?изрекает он. ?добавляет, чт?для больше?эффективност?нужн?отказать? от сахара. По мнению диетолог? саха?уско?ет процессы старен? ?приводит ?преждевременны?морщинам.
Диет?на 14 дней от Оз?Гарсии
Диет? рассчитанн? на 14 дней, поможе?избавить? от 2-3 лишних килограммо??улучшить сост?ни?кожи ?воло? Пере?начало?запомнит?главно?правил? сведит??минимуму потреблени?соли ?сахара ?пейт?не мене?полутора литров воды ?день.
Утро: выпейт?натоща?250 мл теплой воды. На завтра?приготовьт?омле?из 2-3 яиц ?овощам??небольши?количество?оливкового масл? На десерт ?фрукты.
Второй завтра?/i>: чере?ча?устройте себе второй завтра?из фрукто?
Обед: за 10-20 мину?выпейт?100 мл теплой воды. Во время обед?отдайт?предпочтение отварной ил?тушено?рыбе ?большо?порцие?зеленого салата, заправленног?ложкой оливкового масл? ?качестве питья ?один выжаты?лимо?на 250 мл воды.
Ужин: до ед?такж?выпейт?стакан воды. ?качестве основног?блюд?приготовьт?цыпленка (?любо?виде), 150 ?спаржи, сбрызнутой оливковы?маслом.
Пере?сном: коктейль из фрукто?
Никола?Перрикон? «Продукт?должны за?жать энергией?/b>
Никола?Перрикон? любимы?диетолог Ки?Кэтрол? Дженнифе?Лопе? Уилл?Смит??ег?супруг? Он разработал особую диет? куда включи?только «суперпродукты? главны?критерие?выбора которы?стал та?называемый гликемически?индекс (он отражает, ?како?скорость?то?ил?иной продук?расщеп?ет? ?организм??преобразуется ?глюкоз??главны?источник энерги?. Главны?блюдом стал органический лосось. ?такж?ячмен? чеснок, лу? гречка, брюссельск? капуст??йогурт. Диетолог разработал систем?по?название?face lift diet ?диет?для лифтинга кожи. Супермодел?Линд?Евангелист?подсел?на экспресс-курс «трехдневн? подтяжк?лица? которы?помогает ?кратчайшие срок?сделат?кожу идеально упруго??гладко?
Жирные сорт?рыбы, ?первую очеред?вс?лососевы?(радужн? форель, си? омул? ?осетровы?(осет? белуга), ?такж?сельдь, содержат жирные кислот?омег?3, которы?разглаживают кожу, сохраняя водный баланс, ?витамины группы ?улучшают циркуляци?кров??облегчаю?поглощение кислород?клетками кожи, воло??ногтей.
Лосось доктор рекомендуе?готовить на грил?ил?запекать ?эт?лучший способ приготовит?рыбу ?сохранит?вс?ее витамины. Можн?приготовит?рыбу на пару ?даже съесть вместо свежей рыбы баночк?консервированной, главно??не жарить.
Экспресс-диет?для упругост?кожи
Утро: только проснувшис? выпейт?стакан просто?воды.
Завтра?/i>: приготовьт?150 ?лосо?; полпорци?ов?нк?на обезжиренном молоке ?куском дыни ?горсть?яго??ещ?один стакан воды (ил?минералк?.
Обед: 250 ?лосо? ил?стольк?же консервированных сардин; сала?из латука ?лимонным соко??оливковы?маслом; ды?, смес?яго??минеральная вода.
Межд?основным?приемами пищи перекусите небольши?кусочком курино?грудки, зелены?яблоком ??ть?крупными сырыми орехам? Если минералк?сильно надоес? пейт?зелены?ча?
Ужин: вечерний прие?пищи не отличает? от дневного. Такж?приготовьт?лосо? ?салати?
На четверты?день вы заметите первые результаты ?кожа посвежее??разгладится. Пр?тный нюан? вы сбросите до 2 кг веса.
Метк? красот?/a> кожа nayatita диет?на дв?недели |
Процитирован?14 ра?/a>
Бабушкин?диет? |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Длит? неделю. Результа? мину?3-4 килограмма. Чере?дв?недели можн?повторит?Меню на каждый день:
1-?завтра??стакан несладкого чая ил?чашечк?черног?кофе (можете положить немног?сахара);
2-?завтра??40 ?сыра;
обед ?яйц?вкруту? 120 ??са, поджаренного на сухо?сковородке, 20 ?сыра;
полдни??ка?1-?завтра?
ужин ?120 ??са, овощно?сала?на растительном масл? пере?сном - стакан отвара ?ты (чтоб?снять нервно?напряжени?.
Источник
Метк? бабушкин?диет?/a> диет?на неделю nayatita |
Процитирован?1 ра?/a>
Ка?ускорить метаболизм? |
Gloomy_Grump (your_thinspiration) вс?записи автора
Метаболизм. Гово? просты?языко? эт?процес? ?помощь?которого организм добывает ?расходуе?энерги?(калори? на свою жизнед?тельност? от всасыван? клетками питательны?вещест?до забега на марафонску?дистанци?Звучит довольно пресно, ка?наук? переложенн? на бумагу, если не считат?то?факт, чт? зн?, ка?эффективно?управление калораже?може?автоматическ?привести ва??боле?здоровом?телу.
Независимо от того, пытаетес?ли вы избавить? от нескольких лишних килограммо?ил?готовитесь ?неизбежном?возрастном?замедлению метаболизм? мы предлагаем вашему вниманию нескольк?проверенны?способов поддержания энерги??физической форм?на должно?уровне.
1. Нарастит?мышечную масс?/b>. Ка?упоминалос?выше, ?возрасто?обме?вещест?замедляет? - на целы?дв?процента ?го? Однако, здес?вы можете поспорит??природой. "Мышц?- эт?единственный ?самы?важный гарант того, наскольк?успешн?организм усваивае?пищу, сжигае?калори??жирову?масс?" - утверждает Шери Либерман, авто?книг?" Наберись смелости похудеть". Силовы?тренировки ?гантелями ил?эспандером по крайне?мере дв?раза ?неделю совершенно необходимы, если вы хотите ускорить обменные процессы организм? Повторя? совершенно необходимы. ?во?ещ?отличные новост? даже посл?тренировки организм продолжает сжигат?калори??ускоренном режиме.
2. Будьте активн?/b>. Эт?вы всегда знал? но во?ва?па?тк? По меньше?мере 30-60 мину?ходьбы, бега, катания на велосипеде, плаван? ил?любого другог?вида аэробной активности миниму?тр?раза ?неделю являет? второй частью уравнения физической активности. "Лю??не нравит? эт?слышат? но физическ? нагрузка незаменима," - говори?Либерман.
3. Питайтес?/b>. Те? кт?пытает? похудеть путе?резких ограничени??количестве потреб?емых калори? мысл?може?показать? крамольной, но ?этом ?состои?проблема старой школ? которая, ка?выясняет?, лишь замедляет метаболизм, ка?говори?Джул? Бейе? диетолог из шт. Мичига?(СШ?. "Кажд? клетка организм?подобн? лампочке из фонарика, - поясняет он? - Когд?тело получает недостаточно пищи-горючего, кажд? клеточка гори?мене?ярк?" Последни?исследован? показывают, дробно?питани?малыми порц?ми каждые тр?четыре часа способствует ускорени?обмена вещест??потере ?весе.
4. Включите ?рацион пряност?/b>. Если вы любите мексиканскую ил?тайску?кухн? ва?уж?повезл? "Вс?указывае?на то, чт?пища, имеющая ?свое?состав?острый пере? уско?ет обме?вещест?,- говори?Либерман.
5. Сократит?потреблени?сахара. (Конечн? пр?этом, ва?вс?равн?придет? научиться делать правильный выбо?касательно того, чт?вы едит?) "Саха?переводи?организм ?режи?хранен? жировы?запасо?,- отмечает Либерман, которая являет? поклоннице?диет??низким гликемически?индексом, когд??питани? превалирую?продукты, которы? ?отличи?от сахаро? расщеп?ют? организмом медленно, поддерживая те?самы?уровен?сахара ?кров?
6. Не пропускайт?завтра?/b>. Эт?факт, чт?люди, не пренебрегающие здоровым завтрако? стройнее те? кт?ег?пропускает. Оставьте себе просто?для импровизации. Например, коричневый ри??овощам?являет? прекрасным способом подстегнут?метаболизм на весь день.
7. Пейт?зелены?ча? "Существуют вредны?для здоров? способ?подстегивания метаболизм? например, чашк?крепкого кофе ил?никоти? но я никогд?не скаж?"Идит? выкурите сигаретк?", - говори?Мишель Штрайф, персональный тренер из шт. Небраска (СШ?. На кофеин налегать тоже не стои?из-за ег?нежелательны?побочных эффектов. Вместо этог? выберите зелены?ча? - рекомендуе?Либерман,- которы?превосходи?кофе по способност?боле?эффективно ?на боле?длительные срок?стимулироват?обме?вещест?
8.Не забывайт?пр?H2O. Не допускайте обезвоживания, та?ка?жидкость вымывает из организм?продукты липолиза (расщепления жира). Холодн? вода такж?способна, хоть ?немног? увеличиват?скорость метаболизм?за счет того, чт?организм тратит энерги?на согревание.
9. Избегайт?стрессов. Любо?цено? "Стресс способствует набору веса, особенно ?област?живота", - говори?Либерман. Почему? Потому, чт?физический ?эмоциональны?стресс вызывает выброс кортизол? стероида, замедляющег?метаболизм.
10. Высыпайтес?/b>. По данным исследований, люди, не получающие свои 7-8 часо?сн? боле?склонн??набору веса. ?тому же, последни?нескольк?часо?сн?нужн?для восстановлен? мышц, ?эт?отсылает на?прямо ?совету номе?один!
Источник
Метк? метаболизм nayatita |
Процитирован?7 ра?/a>
Блэй?Лайвли |
Метк? блэй?лайвли |
Процитирован?1 ра?/a>
Ангелы Victoria Secret - Fashion show 2009 |
Метк? victoria secret fashion show 2009 модели fergie nayatita |
Процитирован?7 ра?/a>
| Страницы: [4] 3 2 1 Календар?/a> |
?проект?/b>