Цитата сообщения Целительница

?возрасто?повседневный уход за собо?становит? нескольк?иным, поэтом?прислушайся ?совета?специалистов, чтоб?подстроить? по?изменения организм?

Первые признаки старен?

Наше тело, ка?чуткий ?послушны?инструмент, подает сигнал? чт?старение организм?началось. Специалист?гово?? чт?их нужн?вовремя улавливать. Старение организм?- эт?процес? которы?може?запуститься довольно рано, если ег?обладателю приходит? жить ?экстремально?сред? например, ?неблагоприятной климатически ил??за?жной стрессовой ситуации. Но если собственному телу обеспечить необходиму?защиту, то можн?действительн?долг?выглядеть моложе своего биологического возраста.

Каки?же признаки старен? организм?могу?быть?

СПИН? тупая боль чере?день посл?напряженной кардиосессии.
Мышц? поддерживающие позвоночни? посл?20 ле?естественным образо?слабею? чт?веде??защемлению нервов, если ничего ?собо?не делать, уверен?остеопат? Их сове? купить себе для работы стул ?прямо?спинко?либо специальну?гимнастическую подушк? которая пост?нн?работает на?стабилизацие?абдоминальны?мышц, поддерживая позвоночни?

ГЛАЗ? ты читаеш?на расстояни?вы?нуто?руки ил?вс?чаще пропускаеш?нужный поворо?на дороге.
Подобные момент?- явные признаки старен?, симптомы дистрофи?сетчатки глаз? Происходит эт?из-за того, чт?клетки сетчатки перестаю?получать достаточно?количество жизненно важных питательны?вещест??не могу?освободить? от опасны?побочных продукто?

Если эт?признаки ?те? есть, не откладывай визи??окулисту. ?налега?на продукты оранжевого цвет? богаты?бета-каротино? например, морков??абрикосы - он?усиливаю?приток кров??клетка?сетчатки ?уско?ют процес?исцеления.

ЗУБЫ: когд?ты по?гиваеш?ча? ?те? тако?ощущение, будт?по зуба?бьет токо?
Защитн? зубн? эмал??годами стирается, ?нервны?окончания становятся боле?чувствительным??внешнему воздействи? Чтоб?убереч?зубную эмал?от разрушен?, стоматолог?дают тако?сове? чистя зубы утро? сплевыва?паст? не полоща ро?водо? Влаг?пр?полоскании смывае?флуори?- компонен? обеспечивающий зубной паст?ее защитные свойства. ?во?посл?фруктового сока ро?лучш?осторожн?прополоскать, но зубы пр?этом не чистит?- кислот?временно ослабляет зубную эмал? ?движен? щеткой могу?ее травмировать.

Вообще следит?за зубами ?возрасто?нужн?особенно внимательн? Помн? чт?инфекц? десе?може?легк?перекинуть? на сердце. Поэтом?не забыва?ежедневн?чистит?зубы ?хо? бы дважды ?го?показывать? врач?

КОЛЕНИ: распухаю?
Проблемы ?коле?ми вызывают? избыточным притоком синовиальной жидкости. Эт?жидкость служит для защиты суставов, ?имее?свойство скапливать?, если на ноги приходит? мног?нагрузки. Самая распространенн? жалоба - колено бегуна, когд?коленн? чашечк?скрипи??выпадает из сустав?

Слишко?активным ходока?нужн?время от времен?растягивать подвздошны?поя? Для этог??положени?ст? скрест?ноги, поставив ступни близко друг ?друг? ?наклоняйся вперед, стар?сь достат?до кончиков пальце? Задержис?на 30 секунд ?повтор?упражнение тр?раза для каждой ноги.

Ка?бороть? со старение?кожи ?

?лая кожа - первый призна?старен?. Ка?бороть? ?дряблость?бе?вмешательств?пластическог?хирург? Просты?процедур?помогу?тебе ?борьбе ?возрасто?

Коллаген

Быстры??просто?способ привести кожу ?по?до?- использовать специальны?средства по уход? Но здес?есть загвоздк? Например, одни?из самы?распространенных заблуждени?являет? то, чт?продукция ?коллагеном делает кожу упруго? Эт?не всегда та? Синтетически?молекулы вещества могу?быть слишко?большими, чтоб?проникнуть ?кожу. Он?остают? на поверхност??весь эффект сводит? ?нулю. Боле?действенными являют? средства из компоненто? повышающих выработк?коллаген?организмом.

Упражнен? для лица

Если ты ищеш?доступно?решени? ка?укрепить кожу лица - попробуй специальны?упражнен?. Конечн? не стои?ждат?потрясающих результато? но ?их помощь?можн?придат?лицевы?мышцам тону??сделат?кожу упруго? Эт?"лечени? не требуе?дорогост?щи?процедур.

Чт?надо использовать?

1. Кунжутно?масл?/b>
По утра?массируй кожу тела ?органическим кунжутны?маслом. Эт?пробудит те?, активизирует циркуляци?кров? обеспечи?увлажнение ?золото?сияни?кожи. Посл?- ду? Смыв? масл? ты очищаешь кожу от мертвы?клеток. Кунжутно?масл?имее?боле?легкую консистенцию: он?не забивает поры, быстро впитывается, обладает целы?букето?полезных антиоксидантов ?витамино?

2. Рыби?жи?/b>
Принимай капсул?рыбьег?жира (омег?3) утро??вечеро? Эт?лучш? анти-возрастн? добавк? Кром?улучшения сост?ния кожи ?воло? ты поддерживаеш?свое здоровье: укрепляеш?сердечну?функци??иммунную систем?

3. Массаж от стресс?/b>
Поверь ?силу массаж?- он омолаживае?организм. Попробуй рефлексотерапи??глубокий массаж. Если ?те? не?времен?на посещени?массажиста, научис?хо? бы 20 мину??день посвящать растяжк?мышц, медитаци??глубоком?дыхани?

4. Витами???антиоксидант?/b>
Аскорб?#769;новая кислот?#769; (витами?? - одна из основных вещест??человеческом рацион? которо?необходимо для нормальног?функционирован? соединительной ?костно?ткан?
Витами??- прекрасный антиоксидант (вещество, способно?замедлять окислени?органических соединений). ?антиоксидант?могу?предотвратит?разрушение клеток живы?организмов, ?те?самы?замедлит?процес?их старен?.

Антиоксидант??больши?количества?содержат? ?черносливе, свежих ягода??фрукта? ?такж?продукта? изготовленны?из ни?(свежевыжатых сока? морсах ?др.). ?богаты?антиоксидантам?ягода??фрукта?отно?тся облепиха, черник? виноград, клюква, ?бина, черноплодн? ?бина, смородин? гранат? мангости? асаи. Выделю такж?кака? красно?вино, зелёны?ча???меньше?степен?чёрный ча?

Использу?крем?для лица, концентрац? витамина ??которы?не мене?30%. Тако?продук?поможе?коже восстановить? посл?воздействия солнечны?луче? защити?от разрушен? свободны?радикало?

5. Молодост?для воло?/b>
Блес?щи??шелковисты?волосы - эт?то, ?чему надо стремить? не только ?молодост? ??годами он?становятся суше ?тоньше. Есть тако?прие?- наноси на ночь, прямо на сухи?корн?воло?(можн??на влажны? немног?кондиционера. ?не смывай! ?утро?укладыва?ка?всегда. Вообще, кондиционировани??возрасто?даже боле?важн? че?мыть?воло?

6. Береги кожу вокруг глаз
Крем?для лица слишко?раздражают деликатную кожу вокруг глаз. Поэтом?надо избегать их соприкосновения ?областью глаз. Для этих участков ?те? должны быть специальны?средства. ?качестве дневного выбира?крем для глаз ?гелево?формулой. Легк? консистенц? буде?лучш?впитываться ?станет хороше?осново?по?макия?

Шест?правил для борьбы со старение?

Если ты хочешь сохранит?молодост?ка?можн?дольше, следуй просты? но эффективны?правилам.

1. След?за свои?питанием
Кишечник должен работать, ка?часы. Запоры - эт?отравление организм? эт?дрябл? тусклая кожа. Здоровье кишечник? ка?известно, зависи?от ед? свежие овощ??фрукты, чист? вода, поменьше сдобного тест? салаты ?каши, ?такж?ча?из ромашк?по утра?очен?способствует красот?кожи.
Исключ?сладки?газированные воды ?алкоголь! Вместо сахара еш?ме?

2. Высыпайся
Помн? недосыпани?- эт?злейши?враг красот?кожи ?воло? Старай? ложить? спат??тако?время, чтоб?тебе удавалос?хорошенько выспаться. На со?должно уходит?не мене?8 часо??сутк?

Важн??то, ка?мы спим. Подбер?правильный матрац ?ортопедическую подушк? Проветрива?комнат?пере?сном.

3. Мног?гу??/b>
Если ты целы?день сидишь ?офис? пройдись домо?пешком хо? бы нескольк?останово? Форточки ?окна должны быть пост?нн?открыт? ?зимо?проветрива?до?ка?можн?чаще.

?выходные устраива?длинны?прогулки на свежем воздух? Помн? чтоб?челове?чувствовал се? относительно нормальн? ем?необходимо ?ча?окол?тридцати кубометров свежег?воздух?

4. Принимай витамины
?важности приема витамино?сейчас знаю?даже дети. Естественн? эт?не сигареты, не алкоголь, ?не пирожные. Врач?рекомендую? чтоб?пережить период осенне-зимнег?авитаминоз? искать витамины ?сухофрукта? Та?чт?налега?на компот из сухофрукто? курагу ?изюм добавля??ов?ны?хлоп? по утра? ?регу?рн?пе?настой шиповник? он должен быть кисловат на вкус, только тогд??не?достаточно витамино?

5. Настраивай се? только на позити?/b>
Секрет сохранен? молодост??то? чтоб?избегать негативных эмоций. Эт?не мене?важн? че?вс?вышесказанно? Если ты не разучилась шутить ?см?ть?, если ты доброжелательн??никому не завидуеш? если ?те? есть любимо?за?ти? то старость тв? буде?имет?красивое молодо?лицо, ?тебе не понадо?тся пластичные операции!

6. След?за шеей ?руками
Вс?знаю? чт?шея ?руки выдают возрас?женщин??первую очеред? Знае? но времен?уделяем им мало. Каждый день ви? се? ?зеркал? привыкае??их виду ?не всегда може?уловит?момент, когд?уж?слишко?явн?пролегаю?морщинки ?выступаю?косточки на кистя?ру? Да ?страдает от перепадо?температур??незащищенности кожа на рука?намног?сильне? че?щеки, покрытые защитным??тональными кремам? Теми же руками приходит? стират? мыть посуду, прятать их ?карманах из-за забыты?дома перчаток. Та?чт?позаботь? ?косметик??процедурах для ру? ше??зоны декольте.

Лучшие 7 суперпродуктов для борьбы со старение?

Недавн?ученые из Университета Сент-Эндрюс выяснил? чт?употребление трех ?боле?порций овощей ?фрукто??день способствует улучшени?сост?ни?наше?кожи. Он?утверждают, чт?чере?нескольк?недель посл?изменения рацион?кожа приобретае?здоровое сияни? похоже?на зага? чт?делает на?привлекательне??глазах противоположного пола. ?каки?же продукты необходимо чаще включать ?свое меню, чтоб?противостоять возрастным изменения??недуга?

1. Черник?/b>

Антиоксидант?могу?замедлит?процес?старен? ?даже помочь восстановлению поврежденных клеток ?организм? ?черник?являет? одни?из самы?богаты?антиоксидантам?продукто?на планет?

2. Орех?/b>

Орех?- отличный продук?для перекуса. Мало того, чт?орех?помогают подавить аппети? он?такж?содержат магний, железо, цинк, кали? селе? медь, волокн??здоровые жиры.

3. Апельсиновый со?/b>

Стакан апельсиновог?сока утро?поможе?правильн?начать день. Этот продук?содержит бета-кароти? витами???многие другие элементы, которы?борются ?процессами старен?. ?кром?этог? апельсиновый со?такж?являет? естественным энергетико? та?чт?обязательно включа?ег??свое меню.

4. Шпинат

Чтоб?быть сильны? мо??Папа?ел шпинат. Эт?травянистое растение содержит необходимо?количество железа ?кальция, ?такж?каротиноид? которы?помогают сохранит?здоровое зрение.

5. Хлорелла

Чтоб?выглядеть ?чувствоват?се? молодо, добавь ?свой рацион хлореллу. Эт?очен?полезные зелены?водоросл?содержат белк? жиры, углеводы, витамины, минералы, аминокислоты ?способствуют регенераци?клеток кожи.

6. Рыба

Когд?дело доходи?до источников омег?3 жирных кислот, одни?из лучших источников называют рыбу. Например, ученые выяснил? чт?большо?количество омег?3 жирных кислот, которы?содержат? ?лососе, помогают сохранит?молодост??острый ум.

7. Брокколи

Чтоб?сохранит?молодост? нужн?чаще есть брокколи. Потреблени?этог?овощ?нескольк?ра??неделю помогает организм?очистить? от токсинов. Только следуе?учитыват? чт?свежий продук?полезнее замороженног?

Смотри, ка?приготовит?крем-су?из брокколи:

Ка?бороть? ?процессо?старен??

Выполняем просты?упражнен?, которы?помогу?тебе эффективно бороть? ?процессо?естественног?старен?.

Аэробика для лица не обойдется тебе ?ты?чи долларов ?не потребуе?никаки?приспособлений. Данный комплекс упражнений поможе?любому, кт?согласит? потратит?на упражнен? всег?лишь 8 мину??день. Даже если ?те? мало времен? ни ?коем случае не пропуска?ежедневные за?тия аэробико?для лица.

Приведенны?ниже 13 упражнений состав?ют костя?программ?по уход?за коже?лица от Кэро?Мэджио. Упражнен? следуе?выполнять четк?согласно описанию, чтоб?кожа лица стал?боле?молодо? крепко??здоровой.

Упражнение 1: Открывае?глаз?/b>
Располож?указательные пальцы межд?бровями. Больши?пальцы согн?вокруг внешни?уголко?глаз. Крепко зажмурься. Лицо вперед, плеч?наза? Упрись ступ?ми ?по?для сопротивления. Удержива?позу на счет 30.

Упражнение 2: Для разглаживания складк?межд?бровями
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност??отталкивай? для создан? сопротивления. Положи пальцы межд?бровями ?поднимай их ввер? Лицо вперед, плеч?наза? Упрись ступ?ми ?по?для сопротивления. Удержива?позу на счет 20.

Упражнение 3: Лифтин?нижних ве?/b>
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Положи указательный ?большо?пальцы на внешни?уголки глаз. Подним?нижние веки. Лицо вперед, плеч?наза? Упрись ступ?ми ?по?для сопротивления. Удержива?позу на счет 30.

Упражнение 4: Наполняем лицо
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Открой ро??втяни внутрь уголки гу?та? чтоб?губы прикрыли зубы. По?нись лицо?вперед, плеч?отведи наза? Положи большо??указательный пальцы на уголки рт??выполня?им?круговые движен?. Работа?до появлен? жжен?, зате?выполн?быстры?круговые движен? на счет 20.

Упражнение 5: Энерджайзе?для ще?/b>
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Слож?губы, ка?будт?произносиш?"?. Положи большо??указательный пальцы на щеки. Улыбнись верхне?губо? превращая ро??горизонтальный узки?овал, ка?будт?произносиш?"?. Повтор?10 ра?

Подним?руку ?середине лица, подним? энерги??макушк? Лицо вперед, плеч?наза? Упрись ступ?ми ?по?для сопротивления. Выполня?пульсаци?пальцами на?голово?на счет 15.

Упражнение 6: Трансформаци?носа
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Указательным пальце?сильно подним?кончик носа ввер? По?ни верхню?губу вниз, зате?расслабь?. Повтор?20 ра?

Упражнение 7: Лифтин?гу?/b>
Одну руку положите на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Закройте ро? Напрягите уголки гу? Представьт? ка?уголки рт?движут? ввер??вниз. Больши??указательным пальцами следуйте за воображаемым?движен?ми уголко?рт? Продолжайт?до появлен? жжен?. Выполнит?пульсаци?пальцами на счет 30.

Упражнение 8: Пухлые губы
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Подверни верхню?губу внутрь. По?нись лицо?вперед, плеч?отведи наза? Постукивай по центру верхне?губы указательным пальце? представ?я, чт?разбиваешь шари? Выполня?мелкие круговые движен?, пока не почувствуешь жжение. Считай до 20.

Постукивай по уголка?рт?больши??указательным пальцами. Выполня?мелкие круговые движен?, пока не почувствуешь жжение. Считай до 20.

Упражнение 9: Заполняем носогубные складк?/b>
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Слож?губы ?форм?узкого вертикальног?овал? По?нись лицо?вперед, плеч?отведи наза? Положи большо??указательный пальцы на уголки рт? Представ? ка?энергия движет? ввер?от уголко?гу??уголка?носа. Медленно двигай пальцы вдол?носогубных складо?ввер?вниз. Повторя? пока не почувствуешь жжение.

Выполн?пульсаци?пальцами на счет 30.

Упражнение 10: Тонизируем ше?/b>
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Другую руку положи на переднюю част?ше? ка?будт?душишь се?. Поднимай голову ввер??расслабляйся. Выполн?20 ра?

Упражнение 11: Улучшаем лини?нижней челюст?/b>
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Зубы прикро?губами. Медленно открой ?закрой ро??ть ра? Подним?голову ввер? Медленно открой ?закрой ро??ть ра? отво? голову наза? Задержис??этом положени? По?нись лицо?вперед, плеч?отведи наза? Начиная от уров? подбородка, подним?одну руку до середины лица ?дальше ?макушк? Выполн?пульсаци?на счет 20.

Упражнение 12: Четкий овал лица
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Открой ро? втяни губы, закрыв им?зубы. Представ? ка?сторон?твоего лица движут? ввер? Начиная ?подбородка, перемеща?указательный ?большо?пальцы одно?руки ввер?вдол?лица ?макушк? представ?я, ка?сторон?лица тоже движут? ввер? Продолжа?до те?по? пока не почувствуешь жжение. Выполн?пульсаци?пальцами на?голово?на счет 20.

Упражнение 13: Лифтин?ше??подбородка
Одну руку положи на стен?ил?другую вертикальную поверхност? отталкив?сь от не?для создан? сопротивления. Другую руку положи на ше?сперед? высоко подним?подбородок. Улыбнись, высуну?язы??подня?ег?кончик ?носу. Сиди прямо. Отталкивай? от стен? представ?я, чт?ты кресло-качалк? Выполн?20 качани? Поверн?голову вправо, посмотри за плеч??выполн?20 качани? Повернит голову влев? посмотри за плеч??выполн?20 качани?