Да, пр?моей болезн?спор?мн?запретил? Тренажерка ?любо?подвижны?спор?исключен?по 2-?причинам. Элип? беговая дорожк??велотренажер из-за ноги, вс?хромаю, хо? боли почт?прошли. Лучш?не травмировать ?не нагружат?пока.
Из-за ГЭРБ мн?запрещен?наклон? упражнен? на прес? ну ?чт?остает??...почт?ничего...
?таки?диагнозо? ?период обострен? лучш?вообще пребыват??вертикальном положени?
Та? чт?абонемен??качалк?окончаетельн?проеба?..сорр? за мо?французски? Жалк?до безумия, но ничего не поделать.
Вообще до восстановлен? никакого спорта, ?? йога, ка?я планировал?тоже исключается.
Сейчас метаболизм возвращает? ?норм? ем по 100-150 гр ед?за прие? ?интервалом ?2 часа. ??первые дн?я ?трудом ?се? эт?запихива? таки?были боли ?тошнот?.. ?сейчас ел?дожива?до следующего приема пищи.
Именно этот объе?ед?за 1 прие?не вызывает тошнот? Но ка?трудно стал?есть по 3 -5 столовых ложе?пищи, причем однообразной ?откладыват?
Представьт? Пере?вами ед? вы берете оттуда только 3-4 столовых ложк??убираете. Вы ещ?голодн??только начали есть, ка?нужн?прекращать ?начинать двигаться, ходить по помещени?делать любы?привычны?действ?, не наклоняясь.
?вс?время голодн? Жутк? Эт?произошл?за каки?то 2-3 дня. Ещ?неделю наза?я начала эт?мелк?дробно?питани??ме? мутило. ?сейчас я ?вечном голоде. Пр?этом двойственное ощущение пугает. Желудо?полный, та?вс?нормальн? Но чувств?голода очен?сильно? ка?та?може?быть, хз...
?ещ?я почт?каждый день разговариваю со свои?организмом. Раньше я уговаривал??упрорашивала. ?теперь я поставил?условия, чт?мы избавляем? от жира ?расходуе?ег?на нужные цели, на энерги??работу, ?взамен я буду регу?рн?ег?кормит? ?премироват?за сброшенные кг.
Груб?гово? за сброшенный килограм?20-30 гр шоколада например.
Взвешивать? планирую 1 ра??неделю ?подводит?итог. Если сброшено, премирую свой организм, не сброшено, грозилас?уморит?голодо?
Пря??приказно?по?дк?говорю эт?своему телу ??доказательство свои?слов каждые 2 часа кормлю. Чт??обещаю делать пр?хороше?прогресс?
Дума? эт?разговор??собо?може??фигня полн?, но мн?та?прощ?
?вообще ?ме? маленькая радост? Пока ?ме? -1,6 кг.
?врод?ка каобещал?премироват? придет? выполнять. ?завест?для этог?хорошу?горьку?шоколадк??вознаграждат?
Но, ?? взвешивать? я намерена 1 ра??неделю, то премироват?придет? 1 ра??неделю, ?не больше, если процес?пойдет быстре?
Одни?словом я рада, даже счастлив? Ведь голо? которого из-за тошнот?я не испытывала ?момент?последне?тренировки, ко мн?вернул? ?метаболизм сдвинулся.
Итог? ??? 2016, я тогд?взвешивалась ?январ? когд?вернулас?от Лены, на сегодняшний день я сбросила 5,5 кг.
медленно, но хоть ка?то.
Теперь, надеюс?пойдет чуть быстре?
]]>
Пока ?отчетность??наборо?сотруднико?разбиралас? Спал?максимум по 5 часо?
Да ?сейчас особ?ничего не изменилось.
Ка? оказывается, мног?пробле?возникае?вместе ?похудением.
?ме? не?веще? От слов?совсем. ?вс?выкидыва??раздаю. Хо? до нормальног?сост?ния мн?ещ?15 кг осталось.
?ме? кардинальн?ме?ет? круг общения. ?вижу ?како?ненавистью стал?смотреть на ме? некоторы?люди.
?ни?пря?лицо сводит гримасой отвращен? пр?моем появлении.
Мн?стал?физическ?комфортн??легк? ?во?на тренировка?стал??желе? Ме? отпустил?от обмеро? замеро? весо?
Руководитель сказал, чт?нель? та?резк?худеть, чт?отправит ме? на обследование ?знакомом?врач? /Смешны?он?. Типа не боле?3 кг ?ме?? Но ?ме? получалось 2,8 ?ме?? Похоже результа?есть. Ра?та?небезразличн?всем стал?
Бросай ты свой спортзал, сказал мн? Та??шучу ?тренером, когд?прохож?7 кругов ад?- мн?директор запрещае?худеть.
?40 ле?вс?скажет? на здоровье, говори? Та?то до 40 мн?осталось совсем чуть-чуть. Уж?почт? ?жирноватость кром?вечног?депрессняка ничего мн?не давала. Ни ?магази?нормальн?сходит?/?примерочну?, ни ?общество. Какая уж та?личн? жизн?
Люди спрашивают, чт?я ем, ка?тренируюсь. Причем не ?цель?получить рецепт, которы?не може?быть универсальны?для всех, ??цель?пото?начитать? ?интернет??покритиковат?- я вс?дела?неправильн? Пропал?желани?вообще чт?то рассказывать.
Люди злые ?завистливы? Мн?не нужн?их поддержк??хвал? Но ?совето?я ?ни?не спрашивала.
На промежуточны?обмера?дала мину?10 кг ?по мину?10 см ?пузе ?..оп?
Одна из конкуренто?ту?же заявила: конечн? же - жирным всегда легч?(Удивительн?идти на похудени??исходным весо??55 кг).
Како? блядь, легч??? Часово?кардио ?6 утра каждый день? 40-минутное кардио посл?силово?тр?раза ?неделю????
Кровавые мозоли на рука?посл?гребли?
?ме? куча пробле? ?мн?вс?равн?хорошо ?радостно.
?прихож??за?сдерживая слез? ?ухож?довольная ?готовыми решениями ?свое?голове, ?проблемы улетучиваются, становятся не такими страшным? Спорта всем ?здоров?!
]]>нога опять стал?сильно болеть.
Посл?падения пока колола укол?было нормальн? но 2 последни?тренировки вс?опять ухудшили.
?командировке была мног?на нога? сейчас уж?крут?хромаю.
Ка?худеть бе?спорта?
Боль не прекращает?, вчер?не влезла ?кроссовк?та?сильно распух сустав.
Сегодня простреливае?
Пост?нн?приступы боли.
Оперироваться не буду пока вс?не развалит?.
Сегодня уж?начало отдавать боль??тазобедренны?сустав, видн?из-за хромот?вс?перекашивает?.
По идее надо купить укол? но я боюс?за печень.
Тако?длительное ?агрессивно?лечени??феврал? пото?1 курс уколов посл?падения ?если я сейчас опять прокол?курс, я боюс? чт?со мной буде?
Воспаление за?нулось ?не проходит.
Сейчас ?ортезе ел?хожу, он растянулся ?слаб?держит, хо? лучш? че?бе?него.
?новы?стои?по?дк?9-10 ты??
Только алкоголь заглушае?боль, ?пить мн?нель? ?принципе.
Сейчас скорее всег?не вернус??за? пока не пройду?боли. Рано я посл?падения пошл?занимать?.
Эт?замкнуты?круг, ве?убивае?мо?сустав, но из-за него я никогд?не могл?нормальн?занимать?.
Половина упражнений мн?недоступны, не гово? уж??беге.
Когд?ходила ?бассей?то ?та?боли не прекращались.
Чт?делать, не знаю...
?другой сторон?худеют же некоторы?бе?спорта.
?мо?отлучени?от зала не на всегда....
?понедельни?назанималась до розовы?слонов ?глазах.
Та? чт?вчер?руки ?ноги болели, вс?болело.
Посл?тако?убойно?трен?на сгон, пр?дневно?депрес?ке ?аппати?эт?бы?мощный пендел?
Вчер?я была активн?, деятельная ?само?главно?- голодн?.
?свои "гаманОчк?quot; не ?нула ?грусть??печаль? я ел??аппетито? моя гречка ?отварной куро?казались мн?раем.
Обычно ел?съедаю свою порцию ?ел?дышу, страда??хочу блеванут?
Но вчер?вс?съел?нормальн? ?радостью. ?вс?довольно быстро переварилось, ?жест?не было.
Обменк?уско?ет?, я эт?отчетлив?вижу по себе.
Быстре?наступае?голо? я реальн?могу уж?вписыват?6-8-разово?питани? ка?положено.
Сейчас чувствую потребност?именно ?сложны?уг????се.
Ка?я рада.
Во?фотк?моег?холодильника, тутт ещ?работать ?работать, но он мн?уж?нравит?.
?контейнера?дневны?порции гречки ?курице? ?кастрюле ов?нк?на завтра?
Во?плавлены?сы? зараза...не отказалась...знаю, чт?вредно ?калорийн? но я ег?хочу.
Вниз?помидоры, огурцы, яблок??зелень. ?2 банках творог. свежий ?навешанный ?зелень?
Капустка для зверя, потому отдельно, ем??паке?нельль?, он?отсыревает. ?него тоже св? диет?
Во?врод?бы ?вс?
То ли авитаминоз, то ли просто депрес??...
Не?си?
Не хочу ничего.
Не хочу готовить правильную ед?..неправильную тоже...
?трудом вчер?заставил?сварит?се? гречку. лаго курица отварн? есть. На работе ов?нк?быстрая ?пачк?есть, потому завтра? обед обеспечены.
На ужин наверн?буду?ил?огурцы+помидоры ил?кефи??отру?ми.
Не хочу занимать?...влом. Настроен? ?горения не?
Вс?потухл? словно выключил?свет.
?уныл?, аппатичн? ?опустошенн?.
Даже начальни?утро?сказал-ты транная. Спроси?не ?бодуна ли я, не пьяная ли? Чт?то случилос? Опухла? Плакал? вообще, чт??ме? ?лицо? ?? он?не тако?како?то.
Никако?он? во??вс? Потому ?на се? не похоже.
Глаз?потухл?
Ле? спасиб?за подбадривани??выслушивание моег?ныть? ?трубку ?жало?
Только твои фотк?ка?то подбадривают...
Гд?взять силы жить?
]]>но по причинам разлад?учредителе?ег?магази??наше?зале ликвидировал?
Теперь он во??другом мест? са?себе хо?ин.
?обще?открытие было неплохим. ?конкурсами, подаркам? тамадо??прочим.
Мало того, по завершении ещ?БЕСПЛАТНЫЙ семина??кафе от самого Михаил?Генералова.
??ха?ве отношусь скептическ? ?? наха?ву хлорка - творог. Однако, семина?бы?шикарным. Кт?прогуля? то?"зря".
Было интересн? ?дружественно? непринужденной атмосфер? Вс?получили ответы на вс?вопрос? Было мног?интересног??план?питания, тренировочного режима. Просто ?по?тн?
Получила автограф ?виде мотиватора.
Ольг?сказал? чт?хоче?пожелани??план?орешка, ?? ника?он ?не?не вырастет. Получила следующе? "жела?крепки?орешко?!!"
Пока он?вслу?эт?не прочла, эт?относилось только ?филейной част? Однако ка?шикарн?звучит! Эт??можн?отнест?ка??пожелания?относительно мужчин, ка?индивидо? та??некоторы?их частей тела)))))))
Хо?, чего прикалываться. "Уделат?quot; тоже можн?по-разном? Главно??ширь не разъехаться ?не навалить на подиум?
Оформила ?рамк?на стен? Думала утащит?на работу, но он та?хорошо дома на стен?вписал?, аккура?для утреннег?кардио. ?ка?ра??ту стен?смотрю посл?будильника.
Купила витаминк? Мама сказал? "вс? бл...дь, дочь на стероида?quot;
]]>
]]>
Ну ??режиме естественн? питательно-тренировочно? Сн?не хватае? чо уж скрывать.
Сегодня моя любимая тренировочка.
Обме?юс??взвешиваюс?по понедельника? Та?чт??ме? понедельни?день не ?желы?
Но нога щелкае?ка?куби?Рубика ?эт?лежа.
Да?ей отды? пока ?ортезо??бинтам?мазами перезожу, укол?подела? ?я ?тниц?ка?штык.
Но сегодня я дома ?гантелями ?прессо?на коврик?
Нога мн?ещ?нужн?
Кт?ещ?не виде?шо??инстаграмм? во?сцыл?
https://www.instagram.com/julius_hemm/
Не надо стес?ть?* напеваае?песн?Дорн?...
Уменьшае?живо?
Ингредиент?1 сырая свекла, 1 сырая морков? нескольк?листов белокочанной капуст? немног?свежей зелени, кусоче?стеб? сельдерея (можн??бе?него) нескольк?капель лимонног?сока, 1 ? ложк?оливкового масл? 1 столов? ложк?воды.
ГОТОВИ? 1. Очищенны?овощ?натираем на крупно?терк? капуст??зелень мелк?нарезаем. 2. Смешивае??заправ?ем лимонным соко??оливковы?маслом, добавляем столовую ложк?воды (та?сала?буде?сочнее).
Чт?происходит ?организмом: воспол?ет? витаминн?минеральны?комплекс. Уменьшается объе?живота, поскольк?сала?щетк?удаляет из кишечник? сами знаете чт?
]]>?гормонам?сильны?ко?? цикл мотает жутк? гинеколо?разводит руками, показатели нормальные, но отсутствие ПЖ типа...хз.
На этом фоне я хожу ка?УГ ?ничего не хочу...только окуклить?.
Но на элипсоид?оживаю...10 мину?разогрев?..ещ?10 бодряка на гран??желанием упасть ?ново?дыхани?ещ?на 10-15.
Силову?вчер?бахнул?от души. Вс?сделал?ка?хотела.
Плеч? жи?лежа ?разводку делала на силу.
Бицепс, трицеп??ноги на сгон.
Ноги вообще ка?не мо?сегодня. Го?ла их на жиме лежа ?тренажер?по?45*, ?100, 80, 50,50,50 повторов.
По прессу тоже знатно вдарил?..хо? чота ка?то не боли?особ?..мо?чо не та?дела?...
?едой грустн?вс? Не разгоня?я ничего...та?за 800 ккал ?не могу вылезт?
Каша ра??день...курица тоже...?на 50 грам?белк??день я не выхожу...хня какая-то выходи?
Вообще от ед?мути? Либо вс?боли? урчи??диар?.
грусть, печаль ?разрух?
??тниц?подвернула любиму?ноги ?упал?на не?всем свои?слоновьи?весо?..
Вчер?хромат?начала...сегодня опять упал? подверну?ее же...
Опять ортопедический носо? мази, укол?
Завтра занимать? буду дома по минимуму. Прес? руки, груд?
Зато ?Лены есть мо?позитивные виде?на элипсоид? я та??бинт?по?носком, потому смогла го?ть на элипсе...вчер?ещ?та?не болело.
Но виде?получились глупые ?мн?кажется смешны?
Утро?пересматривала ?см?лась.
]]>
]]>
Та чт?слев?- вкусне? Абсолютн?разный вкус.
?вообще я мечтаю ?кокосово?холодног?отжима. Пока не встречал?/p>]]>
?ме? выходи??средне?400-600 ру??день. ?? 18000 ?ме?
Во?такт выгляди?"пьянк?quot; на 8 март? Кстати, никако?капуст?брюс ?помине не было. Эт?бы?один лимо?
Всегда смотрю ?чеки, ?ту?расслабилась. Та?чт?невнимательность тоже обходится недешево.
Причем всегда на фрукта?такая фигня происходит на те?кассах, гд??продавца не подсвечивает? крупно выносное меню для покупате?.
]]>Начиналось вс?невинн? Во??этой фотк?МЧ, которы??первый день ?зале чуть не стал моим тренером.
?подпис??не?/p>
?обще?я замечталас?вслу? Мн?срочно нуже?правильный "умничк?quot; му? Чтоб?я пришла ?работы, ?дома такж?
?ещ?экономне?буде? если он 8 ра??день буде?выде?ть 20 грам?белк?nbsp;
?ме? он ? тренер, ?психолог, ?диетолог, ?собеседник. Он уж?стольк?мато?от ме? вытерпел)) Да ?скольк?ра?я грустн?не приходил?умерет?на тренажерах - не получает? никогд? Ни разу ме? ещ?ни ?че?не подвел.
]]>Посл?сн?я не восстанавливаюсь. Си?не?вообще, накрыл?махровым депрес?ко??руки-ноги ?лы?
?опять начала чихать ?сопливиться, опять иммуните?поше?вниз.
4 тренировки ?неделю ?вс?направленные на изнурени?довели ме?.
Вчер?я ?самого утра мучилась(сорр? диарее? Хо? режи?питания отлаже??продукты одни ?те же ?течени?2-3 недель.
Ещ?днем ?трудом пообедав я долг?мучилась, ?? было ощущение жутког?переедан?. Хо? по моей менюшк?вс?хорошо.
?насильно пообедал?гречко??курице?
?во?делая прес??дела?я ег?мног? я во первых испугалась, чт?пукн?/sup> ?случит? страшное. ?во вторых ме? сильно замутило ?мн?захотелось вырват?
?не осиля?не то, чт?6-8 приемо?пищи, я 4 ?трудом переварива?..точнее не переварива?уж?
Причем порции пыталась подогнат?по?общи?норм? но видимо зря.
На прошло?неделе ?моим?маленькими приемами пищи мн?было лучш? Пуст?калора?детски? но мн?было хорошо ?я была бодрой.
Сейчас я умотан?едой ?зало?
Вчер?пришлось бросит?тренировку ?то?мест? гд?мн?стал?плох? долг?общать? ?"комнатой задумчивости" ?плестись домо?
Сегодня ?за?я не ид?...
?помн? чт?занималась на силу/выносливость 2 года наза??пр?этом хорошо худела.
??гала больши?веса ?малоповторке, я чувствовал?силу ?теле. ?сейчас я ка?тряпк? которая хоче?спат?ил?умерет?
Отдыха?3 дня, ??понедельника начина?занимать? по-старом?
ка?то та?/p>]]>
Ратиборе?(АИ) только гляну?на ме?. "Уууу? вижу результаты питания"
Да не! Просто работы мног??пробле? не?настроен?.
"Да-да именно ?тако?период ил??период подготовки ?соревнован?? ?период сушк?- вс?чт?може?случиться ?жизн?случается по всем фронта? пробле?становит? непосильная ноша кругом, причем больше че??других люде? ?знаю" "пойдем, сегодня ?тебе буде?не "день но?quot;".
Со второг?захода вс?истерику ка?руко?сняло. Пря?прошло, та?весело ?хорошо стал? Иб?нехе?отдыхать. Во?чт?значит 2 дня подря?выходных
Залила пОто?за? ушла самая послед?я, довольная.
Вообще ?на??Юлей есть маленькая традиц?. Залофото. Мы шлем их друг друг? ?на?дн?за?ти?разные, почт?не пересекают?. Когд?я отдыха?он??зале ?наоборот. Когд??выходной я получа?ее залофоты - блиииннн?...! Ваще мотивирует. ?тоже хочу на орбитрек, ил?та?же употет?
Че?я вся прыщам?какими-то изошла, кожа стал?жирнюч?. ?организм ничего вредного не поступае? ?фэйс выгляди?та? ка?будт?я во сн?куда-то хожу нарушать правил? Пойд?я ?ванную пова?юс? ра?сегодня ?саун?не попала. ?пачкой соды. ?для кожи хорошо, ?ванн? не желтее?от воды))))
Вообще?спорта Ва? девочк? ?восстановлен? во время сн?:)
]]>