?молодост?многие упражнен? дают? легк? ??возрасто?выполнит?правильн?некоторы?упражнен? становит? вс?сложне? ?если есть лишний ве??объемный живо? то задача ?разы усложняет?. Однако каки?бы не бы?возрас??ве? занимать? нужн?(естественн? если не?противопоказаний на конкретные упражнен?), ведь бе?физической нагрузки мышц?слабею? метаболизм снижается, процессы ?организм?замедляют?, ?обще? ни ?чему хорошему отсутствие физической активности не приводит.

Занимать? ?группе боле?продуктивн? ведь ?коллективных за?тия?всегда стараешь? успеть за другим? грамотно вс?выполнит? Однако если ?ва?не?возможност?занимать? ?группа?по?присмотром тренер? можн?составит?себе комплекс упражнений дома на вс?группы мышц ?занимать? строго 3-5 дней ?неделю, причем выполнять каждое упражнение качественн??определенное количество ра?

Этап для нижней част?живота ✔️

Необходимо лечь на по??стен? Туловище должно лежать на полу, ?ноги располагаться перпендику?рн?туловищу (вдол?стен? на фото видн?. Ладо?ми следуе?упереться ?по?(чтоб?было легч?выполнять упражнение). Эт?исходное положени?

Дале?ноги следуе?наклонять то вправо, то влев?(по 15-20 ра??каждую сторон?, посл?чего отдохнут? Повторит?этап 2-3 раза.

Этап для верхне?част?живота✔️