Семена очен?полезн??питательны. ?основном на?привлекают семена ?зерн?покрупне? например орех?ил?бобовы? Из мелких ?на?самыми попу?рным?конечн?же являют? семена подсолнуха. Но чт?мы знае?об остальны? ?ка?лучшег?всег?их употреблять, чтоб?получить максимум полезных вещест?для нашего организм?

Ка?лучш?употреблять семена ?зерн?br />
Самы?лучший способ получить максимум от се???употреблять их ?сыро?виде. Термическая обработк?ведё??образовани?токсинов, ?витамины, минералы ?эфирны?масл?денатурируют?. Жарены?семечк??эт?уж?не живая ед? Никаки?семена ?мире не могу?выдержат?нагрев ?жарк? сохранив свои питательны?свойства. Стои?всегда помнит? чт?употреблять ?пищу семечк?нужн??их натурально?сост?ни??сыро? Их можн?замачивать, перемалывать ?толочь, особенно если оболочка се??слишко?тверда для зубо?

Выбирайт?сыры??несолёны?семечк?
Избегайт?жарены??глазированны?се??
Поменьше подсластителей.
Давайт?рассмотрим, каки?же семена считаются самыми полезным??доступны ?на?

1. Семена конопл?br />
Вс?больше?числ?люде?открываю?для се? питательны?свойства се???масл?конопл? Конопля содержит:

?вс?двадцать аминокисло? включая де?ть незаменимы? то есть те? которы?организм человека не продуцируе?br /> ?большо?количество просты?белков, повышающих иммуните??устойчивость ?воздействи?токсинов. Употребление ?пищу се??конопл?помогает (если не исце?ет) лю?? страдающим болезнями, связанным??иммунодефицито? Выво?подтверждает? те?фактом, чт?он?применялись для лечения дефицита питательны?вещест? вызванного туберкулезом
?наивысшу??растительном мире концентрацию основных жирных кислот, превышающу?аналогичны?показатель любы?орехов ил?се?? ?то?числ?се??льна
?идеально?соотношени?омег?6 ?омег?3 линоленово?кислот??бесценны?для здоров? сердечнососудистой ?иммунной систем человеческог?организм?br />
Семена конопл??один из лучших источников легкоусв?емог?растительног?белк? ?ни?такж?мног?фитонутриентов, поддерживающих нормальное сост?ни?тканей, кровеносны?сосудо? клеток кожи, органо??митохондри? ? наконе? эт?богатейший источник полиненасыщенных основных жирных кислот.

Лучшим средство?обеспечения организм?достаточны?количество?аминокислотног?материал?для производства глобулин? являет? употребление пищи, богато?глобулиновым?белкам? Поскольк?65% белк??состав?се??конопл??эт?глобулин, ?кром?того имеется определенное количество альбумин? этот бело?являет? идеальны?для человека, поскольк?по форм?он совпадае??белком плазмы кров? Таки?образо? употребление се??конопл?обеспечивает организм всем?необходимыми аминокислотами для поддержания здоров?, повышения иммунитета ?защиты от многих опасны?заболевани? связанных ?иммунодефицито?

2. Зерн?гранат?br />
Зерн?гранат?являют? отличным источником антиоксидантов, поэтом?он?помогают защищать на?организм от вредного воздействия свободны?радикало? вызывающих преждевременно?старение.

Прощ?гово?, со?из зере?гранат?повышает уровен?содержан? кислород??кров?человека. Антиоксидант?противодействуют свободны?радикала??препятствую?возникновени?тромбо??кровеносны?сосуда? Эт?позволяет поддерживать свободно?кровообращение ?обеспечивать нормальный доступ кислород??клетка?тканей.

Гранат?необыкновенн?богаты полифенолами (особ? форм?антиоксидантов), которы?снижаю?риск возникновения рака ?сердечно?недостаточност? На само?деле, гранатовый со? содержащий танины, антоцианин??эллагову?кислот? обладает даже боле?высоко?антиоксидантно?активность? че?зелены?ча??красно?вино.

Гранат? благодаря съедобны?семена? заключенны??сочные «мешочки? обладают большими запасами витамина ??калия (пр?этом нужн?отметить их низкую калорийность), ?такж?представ?ют собо?хороши?источник пищево?клетчатк?

Антиоксидантны?свойства гранатов предотвращаю?окислени?низкочувствительного липопротеина холестерол? Эт?по сути означает защиту от утолщения стенок кровеносны?сосудо?за счет избыточног?жира, которо?веде??нарушени?кровообращен? ?возникновени?тромбо?

«У подопытных мыше? получавших гранатовый со? существенн?(не мене? че?на 30 проценто? замедлилос?развитие атеросклероза», ?говори?профессо?медицины ?клиническо?патологи?Неапольского университета Клауди?Наполи.

Полезные свойства гранат?не исчерпываются перечисленными выше. Он способствует восстановлению пораженных артритом хряще? обладает способностью облегчат?воспалительные процессы ?противодействовать энзима? разрушающи?хрящеву?ткан?

3. Семена льна

Пищевая клетчатк? входящая ?состав се??льна, снижае?резкие колебания уров? содержан? липидо??кров?посл?приема пищи ?таки?образо?регулирует на?аппети? Ученым?из Копенгагенског?университета получены экспериментальны?данные ?способност?се??льна подавлять аппети??способствовать снижению лишнег?веса.

Ле?выращивает? ?течени?многих столетий ?известен своими непревзойденными качествами во всем мире. Ещ?Гиппокра?писа??применении ль? для облегчен? боле??животе, ?французски?императо?Карл Велики?настольк?люби?эт?растение, чт?даже изда?зако? которы?обязыва?ег?употреблять.

Главны?полезные свойства се??льна ?высоко?содержание альф?линоленово?кислот? пищево?клетчатк??линганов. Одна из основных жирных кислот, альф?линоленовая кислот?препятствуе?образовани?вещест? провоцирующи?воспалительные процессы, ?такж?снижае?уровен?содержан? ?кров?реактивног??протеина. Благодаря действию альф?линоленово?кислот??линганов, ле?блокируе?развитие опухолей ?животных ?може?способствовать снижению риск?возникновения онкологических изменени??люде?

Линган??эт?растительные эстроген? элементы растительной ткан? обладающие эстрогенны?эффектом ?антиоксидантными свойствами. Он?помогают стабилизироват?гормональный баланс, облегчаю?симптомы ПМ??менопауз? ?такж?потенциально способны снижат?риск возникновения рака груд??простаты.

Клетчатк?се??льна способствует здоровом?пищеварени? Одна столов? ложк?цельны?се??содержит стольк?клетчатк? скольк?половина стакан?ов?ны?отрубе? Растворимая клетчатк?льна може?снижат?риск сердечного приступа.

?измельченном виде семена льна даже боле?полезн? че?цельны? Их можн?смолот??кофемолк?ил?блендере, ?зате?добавить ?хлоп?, печены?изделия ил?коктейли. ?регу?рное потребления ль?ного масл?ил?ль?ного отвара прекрасн?помогает пр?желудочных заболевания?
4. Семена тыкв?br />
Он?являют? единственным?семенами, способствующим?созданию щелочной сред? Для се??тыкв?характерно высоко?содержание белков. 100 граммо?этих се??пр?ежедневном приеме обеспечивают 54 процента потребност?человека ?протеине.

Большинств?из на?принимаю?таблетки для восполнения дефицита витамино?группы ? ?то время ка?семена тыкв?горазд?эффективне??этом отношени? Он?богаты тиамином, рибофлавином, никотинамидо? пантотеновой кислотой, витамино??6 ?фолатами.

Для те? кому свойственн?падать духо? семена тыкв?особенно полезн? та?ка?помогают противостоять депресси?благодаря ?триптофану, химическом?соединению, повышающем?наше настроение.

Он?такж?способны предотвращат?формирование определенных видо?почечных камней, препятств? накоплению оксалата кальция.

? наконе? семена тыкв?являют? отличным средство?против паразито? ?особенност?гельминтов.

5. Семена абрикоса

Ядра абрикосовы?косточек, ка?большинств?орехов ?се?? очен?питательны. Сред?полезных вещест? содержащих? ?ни??амигдали? известны?такж?ка?витами??17. Он убивае?раковы?клетки ?таки?образо?предотвращае?развитие онкологических заболевани?

Продукто? богаты?амигдалино? велико?множеств? однако большинств?из ни?практическ?исчезл?из ежедневног?рацион?жителе?цивилизованных стра? Люди во всем мире, придерживающие? до си?по?традиционной кухн? горазд?реже болеют рако? поскольк?национальные блюд?включают продукты, содержащие амигдали?

Кром?абрикосовы?косточек, амигдалино?бога?горьки?миндал?(амигдали?имее?горьки?вкус, та?чт?сладки?миндал?не содержит этог?вещества, такж?ка??сладки?абрикосовы?косточки). Амигдали?присутствует такж??семечках яблок, виноград? прос? зелены?боба? большинств?яго? маниок??многих других семена??зернах, за исключение?гибридов.

?це??профилактики онкологических заболевани?биохимик Эрнс?? Креб? впервы?выделивший амигдали??концентрированно?виде ещ??50-?года?прошлого столет?, рекомендовал употреблять амигдали? Он утверждает, чт?челове? съедающи?от де?ти до двенадцати яде?абрикоса ?день ?течени?всей жизн? вероятнее всег? защище?от возникновения рака.

6. Семена кунжут?br />
Вероятн? семена кунжут??самая стар? из известны?человеку припра? Он?ценились особенно высоко, благодаря исключительной способност?сохранять свежесть ?устойчивости против появлен? прогорклог?вкус?

Он?являют? прекрасным источником магн? ?меди, ?такж?кальция, железа, фосфор? витамина ?, цинк??пищево?клетчатк? Кром?этих важнейши?питательны?вещест? семена кунжут?содержат дв?уникальных ингредиент? сезами??сезамоли? Об?эт?соединен? отно?тся ?группе питательны?волоко? называемых линганам? Он?обладают способностью снижат?уровен?холестерол??кров?человека, предотвращат?повышени?давлен? ?увеличиват?запа?витамина ??животных. Известно, чт?сезами?такж?защищает печень от окислительного повреждения.

7. Семечк?подсолнечник?br />
Семена подсолнечник??исключительный источник витамина ? главного жирорастворимого антиоксидант??человеческом организм? Витами??перемещает? по всем?организм? нейтрализуя действие свободны?радикало? способны?нанест?ущер?жиросодержащим структурам ?молекула? таки?ка?мембраны клеток, ткан?головног?мозг??холестерол.

Подсолнечные семечк?обладают высоки?содержание?фитостеролов. Эт?химические соединен? растительног?происхождения, по структур?похожи?на холестерол. Пр?их регу?рном употреблении ?достаточно?количестве можн?добить? снижен? уров? холестерол? улучшить иммунную реакци??снизит?риск возникновения некоторы?онкологических заболевани?

Ка?уж?упоминалос? для семече?подсолнечник?характерна чрезвычайн?высокая концентрац? магн?. Многочисленные исследован? подтверждают способност?магн? положительно вл?ть на пр?влен? симптомо?астм? снижат?кровяно?давление ?предотвращат?головные боли пр?мигреня? ?такж?уменьшат?риск сердечного приступа.

8. Семена кумина

?полезных свойства?се??кумина человечеству известно ?времен античности. Эт?традиционн? приправа славилас?своими лекарственными свойствами ?течени?многих столетий.

Куми?(ил?кмин) полезе?пр?расстройства?пищеварительного тракта, ?такж?являет? хороши?антисептиком. Семена богаты железо??способствуют поддержани?нормальной работы печени.

Кром?того, куми?помогает избавить? от симптомо?обычно?простуды. Пр?бо???горл? можн?сделат?из ни?отва? добавить немног?сушеного имби? ?принимат?этот напито?для устранен? дискомфорт?

Со?кумина може?служит?отличным тонизирующим средство?для всег?организм?пр?отсутствии каки?либо специфически?заболевани? Считается, чт?он способен уско?ть общи?обменные процессы ?организм? делая метаболизм боле?эффективны?

Куми?являет? мощным средство?для активизаци?функци?печени ?поче? позволяющим усилит?работу иммунной систем? ?помощь?се??черног?кумина издавн?леча?астм??артрит?

9. Виноградны?косточки

Косточки виноград?обладают высоки?содержание?витамина ? флаваноидо? линолево?кислот??полифеноло? Экстракт из виноградны?косточек способен предотвращат?сердечны?заболевания, резкие колебания кровяного давлен? ?повышени?содержан? холестерол? Ограничивая процессы окисления липидо? фенольны?смол? содержащие? ?ни? усиливаю?агрегаци?тромбоцито??способствуют прекращени?воспалительных процессо?

Согласно данным, опубликованным ?журнал?«Carcinogenesis? экстракт виноградны?косточек убивае?сквамозные клетки раковы?новообразовани? оставляя здоровые клетки неповрежденным? ?совсем недавн??журнал?«Applied and Environmental Microbiology?появились данные об эффективност?ег?применен? для снижен? инфицирующей способност?недавн?открытог?вируса «желудочного гриппа??ег?модификаци?

Занимайтес?спорто? придерживайтес?правильног?питания ?БУДЕТЕ ЗДОРОВ?