-Рубрик?/strong>
- ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУР?/a> (93)
- йога (43)
- Очищение (33)
- Профилактика (31)
- Тибетская медицина, рецепт?здороья ?долголет? (17)
- Глаз? зрение (14)
- Просто ?сложно?/a> (9)
- Зрение (6)
- Обследование ?лечени?/a> (3)
- Немног?из истори?/a> (1)
- Герудоторапия (1)
- аквааэробика (1)
- акупунктур?/a> (13)
- апитерап? (20)
- ароматерап? (25)
- Аюрвед?/a> (8)
- болезн? проблемы ? их лечени?/a> (1452)
- гомеопат? (2)
- грязелечени?/a> (4)
- диет? лечебное голодани?/a> (46)
- домашние средства, народн? медицина (1706)
- Дыхательная гимнастика (3)
- здоровое питани?/a> (63)
- Зооглея (25)
- иглоукалывание (1)
- Китайско-Вьетнамская, восточная мадицина (42)
- книг??здоровье (4)
- лечебное питани?лечени?продуктами, диет?/a> (241)
- лечени?/a> (43)
- лечени?музыко?/a> (1)
- мануальн? терапия (5)
- рефлексотерапия (7)
- массаж (81)
- Меню здоровых ?успешных (99)
- новост??мире наук? страны (36)
- Полезные знан? (189)
- ВИТАМИНЫ (8)
- применение ?косметик?/a> (99)
- простуда (7)
- прочее (105)
- внешни?ви?стил?/a> (46)
- Пульсовая диагностик?/a> (2)
- разные советы (74)
- Реклам?/a> (30)
- сердечны?проблемы (19)
- скор? помощь (55)
- Советы врач? полезные советы (423)
- СТОМАТОЛОГИЯ (16)
- траволечение, фитотерапия (476)
- трав? новы?сведен? (60)
- фитнес (92)
- целительны?практики (48)
-Виде?/strong>
- Талая вода
- Смотрели: 384 (6)
-Поис?по дневнику
-Подписка по e-mail
-Пост?нные читатели
Другие рубрик??этом дневнике: целительны?практики(48), трав? новы?сведен?(60), траволечение, фитотерапия(476), Тибетская медицина, рецепт?здороья ?долголет?(17), СТОМАТОЛОГИЯ(16), Советы врач? полезные советы(423), скор? помощь(55), сердечны?проблемы(19), рефлексотерапия(7), Реклам?/a>(30), разные советы(74), Пульсовая диагностик?/a>(2), прочее(105), Профилактика(31), простуда(7), Просто ?сложно?/a>(9), применение ?косметик?/a>(99), Полезные знан?(189), Очищение(33), Обследование ?лечени?/a>(3), новост??мире наук? страны(36), Немног?из истори?/a>(1), Меню здоровых ?успешных(99), массаж(81), мануальн? терапия(5), лечени?музыко?/a>(1), лечени?/a>(43), лечебное питани?лечени?продуктами, диет?/a>(241), ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУР?/a>(93), книг??здоровье(4), Китайско-Вьетнамская, восточная мадицина(42), иглоукалывание(1), Зрение(6), Зооглея(25), здоровое питани?/a>(63), Дыхательная гимнастика(3), домашние средства, народн? медицина(1706), диет? лечебное голодани?/a>(46), грязелечени?/a>(4), гомеопат?(2), Глаз? зрение(14), Герудоторапия(1), Аюрвед?/a>(8), ароматерап?(25), апитерап?(20), акупунктур?/a>(13), аквааэробика(1), болезн? проблемы ? их лечени?/a>(1452), йога(43)
Гимнастика для колене?/b> |
Дневни?/a> |
Колени – одно из самы??звимых частей нашего тела. Из-за лишнег?веса, си?чего образа жизн??неправильной нагрузке пр?ходьбе коленные сустав?быстро изнашивают? ?напоминают ?себе мучительно?ноющей боль? Лучш? профилактика боли ?коле??– гимнастика для колене?
Для профилактики боли ?коле??ва?понадобится всег?10 мину??день. Включите эт?упражнен? ?свою ежедневную разминку, ?ваши колени ва?не подведут.
Метк? Гимнастика для колене?/a> |
5 упражнений тибетски?монахо?для здоров? ?долголет? |
Дневни?/a> |
Упражнен?, которы?пода??ва?гибкость, здоровье ?долголетие. Выполняйт?эт?упражнен? каждое утро, ?результа?не заставит се? ждат?
1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки нахо?тся на уровне плеч ?разведен??сторон? Сделайте 11 поворото?корпус?вправо. Следит?за те? чтоб?нижняя част?туловища не двигалас?
2. ?гт?на спин? Слегка приподнимите голову от пола ??ните подбородок ?груд? Зате?поднимит?ноги перпендику?рн?полу. Вернитес??исходное положени? Повторит?упражнение 11 ра?
3. Встаньте на колени. Носк?упираются ?по? Опустите подбородок ?груд? Поставьт?руки на тали??прогнитесь наза? Вернитес??исходное положени? Повторит?упражнение 11 ра?
4. ?дьте на по? ноги выпрямлен? Руки вдол?туловища, ладони упираются ?по? Наклонит?подбородок ?груд? Зате?наклонит?nbsp; голову наза??встаньте на мостик, упир?сь на ступни ?ладони. Туловище остает? ровным. Вернитес??исходное положени??повторит?упражнение 11 ра?
5. ?гт?на живо? Ладони расположен?окол?груд? Зате?поднимитес? делая упор на носк??ладони. Из этог?положения сделайте полный упор на ступни (?ва?должна получить? поза собаки). Зате?вернитес??исходное положени??повторит?упражнение 11 ра?
Метк? упражнен? тибетски?монахо?/a> для здоров? ?долголет? |
Тренировка всег?тела за одну тренировку |
Дневни?/a> |
Тренировка всег?тела за одну тренировку част?называет? базово? ?бодибилдинге существует дв?взаимосвязанных по?тия: сделат?«раму» ?«базу». Ка?правил? цель?за?ти?по систем?«фулл боди» (full body — полное тело) являет? ?то, ?другое. По?базо?понимает? обще?развитие силы (спин? но? груд??ру? ?набо?масс? по?рамо?— придание аморфной масс?привлекательного внешнего вида (осанка, пропорциональное развитие всех частей тела). Базовая тренировка «прописывается» новичкам ? част? опытны?спортсмена?силовика?(обычно пауэрлифтера?.
Тренировка всег?тела за одну тренировку бывает двух видо? ?выполнение?на каждом за?ти?одного ?того же комплекс?упражнений, либо ?выполнение?разных упражнений на одни ?те же мышечные группы. Первый ти?наше?наибольшее распространени?сред?силовико? ?такж??тренажерны?зала??ограниченной номенклатуро?спортивног?инвентаря. ?наст?ще?время не?единог?мнен? относительно эффективност?данной систем? ?не?есть ка?свои сторонники, та??противники. ?во?почему.
Метк? Тренировка всег?тела за одну тренировку |
Полезные упражнен? для спин?/b> |
Дневни?/a> |
Предлагаем ва?комплекс очен?легких упражнений, которы?можн?выполнять лежа на спин? Главно?ег?достоинств??то? чт?каждое упражнение позволяет растягивать мышц?те?частей тела, которы?трудно расслабить ?нормальном положени? Комплекс можн?использовать для легког?растягивания ?расслаблен?.
Упражнений для спин??
Согнит?ноги ?коле?? соединит?подошв?ступне??расслабьтесь. ?тако?пр?тном положени?растягивают? мышц?паха. Удерживайт?растяжк?30 секунд. Дайт?силе ?жест?растянуть эт?област?тела естественным образо? Для большего удобства можн?положить по?голову маленьку?подушечк?
Вариан?упражнен? для спин??
Не ме?я положения, плавно покачайт?ногами из сторон??сторон?10-12 ра? Пр?этом ноги должны действоват????одна част?тела (обозначена пунктиро?. Движен? выполняют? легк??плавно, ?амплитудой не боле?2-3 см ?каждую сторон? Движение следуе?начинать от беде?
Упражнение развивае?гибкость ?област?паха ?беде?
Метк? упражнен? для спин?/a> |
Упражнение для мышц корпус? груд??ягоди?- движение дня |
Дневни?/a> |
Метк? груд??ягоди?/a> упражнен? для корпус?/a> мышц |
Упражнен? для укреплен? но?/b> |
Дневни?/a> |
Мы продолжаем подбират?для ва?видеоролик??различными упражнен?ми, которы?помогают улучшить техник?бега, увеличит?скорость ?укрепить вс?тело, ?не только ноги. ?на?уж?были виде?подборки ?упражнен?ми для стоп, колене?/a>, лодыже?/a> ?nbsp;корпус?/a>. Сегодня мы хоти?предложить ва?видеоролик??упражнен?ми для но? ?упором на икры ?бедр?
Метк? Упражнен? для укреплен? но?/a> |
Запоры? Стои?задумать? ?лечени?/b> |
Дневни?/a> |
Вы ещ?не знаете ?последствия?запоро? Эт?стат? заставит задумать?.
Проходит нескольк?дней, ?вы вдру?понимает? чт??ва?нарушился стул. Сраз??хо?идут не только клизмы, но ?слабительные средства. Вс?правильн? но если такая ситуац? за?гивает? на долгое время? Тогд?нужн?бить тревог? ведь запоры вызывают серьезны?болезн??осложнен? всег?организм?
Метк? запоры |
Разминка за компьютеро?/b> |
Дневни?/a> |
За день работы ?компьютера може?затечь любая част?тела, не гово? уж?пр?усталост?глаз. Если вы почувствовал?дискомфорт ?рука? нога?ил?ше?— сделайте короткую разминку ?вы почувствуете за??бодрости, ?заст?вшие? мышц?— облегчение ?прилив си?
Метк? Разминка за компьютеро?/a> |
Ка?повысить упругост?груд?/b> |
Дневни?/a> |
Везд?радуют потери сантиметро?– на тали? бедрах, предплеч?? но только не ?област?бюст? Однако груд?неизбежн?те?ет форм? когд?мы худеем. Ка?этог?избежать?
Ка?помочь похудевшей груд?удержать форм?
Разумным сочетанием косметик??физических упражнений. Практическ??каждой фирм?есть специальны?nbsp;крем??сыворотк?для бюст? Когд?будете наносить, делайт?массаж, чтоб?он?лучш?впиталис? Но эт?должны быть легкие, поглаживающи?движен? – ничего активног?
Для кожи груд?хороши такж?nbsp;прохладные, он?же холодные, водорослевые ?грязевы?обертывания, ароматерап?, ба? ?саун? ?ещ?всем известно??доступно?средство – контрастны?ду? Главно?ег?правил?– процедур?должна начинать? ?заканчиваться теплой водо?
Кожа бюст?самая тонк? на теле. Любая травма, си???област?молочной железы увеличивае?риск злокачественны?образовани? поэтом?nbsp;нужн?очен?сдержанн?относить? ?вакуумному массаж?nbsp;?воздействи?другим?косметическими аппаратами на груд?
Метк? упругост?/a> груд?/a> |
Физические упражнен? для похудения |
Дневни?/a> |
Общеизвестно, чт?нель? похудеть ?како?либо одно?част?тела, ?только целико? поэтом?упражнен? для похудения – эт?прежде всег?кардиотренировки: бе? степ-аэробика, быстрая ходьба, велосипе?ил?велотренажер, танцевальные направления фитнес?
Кардиотренировка – эт?тренировка сердечно?мышц? он?направлена на укрепление сердечно-сосудистой ?дыхательно?систем человека, повышени?выносливости организм? Отличительно?чертой этих тренировок являет? высокая интенсивност??непрерывност?движен? пр?минимуме нагрузки.
Метк? Физические упражнен? для похудения |
Упражнение для укреплен? ру? спин??пресса |
Дневни?/a> |
Метк? спин??пресса Упражнение для укреплен? ру?/a> |
Упражнение для проработки мышц корпус?/b> |
Дневни?/a> |
Метк? Упражнение для проработки мышц корпус?/a> |
Упражнен? для накачивания ягоди?/b> |
Дневни?/a> |
Природ?немногих одарил?возможностью похвастать? красивым?ягодицами. ? безусловно, привлекать этой частью тела мужчин желает любая женщин? Однако для этог?необходимо приложит?усил?, выполняя упражнен? для накачивания ягоди?
Данн? программ?позволит увидет?положительны?результа?уж?посл?двух недель тренировок. Для больше?эффективност?начинать за?тия нужн??растяжк? Встаньте прямо ?по?нитесь ввер?наскольк?сможет? Зате?наклонитес? обхватит?ноги руками ?по?ните ввер?спин? Чере?нескольк?секунд выпрямитесь.
Рекомендуется первое время выполнять каждое упражнение не боле?10-15 ра? Увеличиват?продолжительност?необходимо плавно, добавляя по 5 повторений.
Метк? Упражнен? ягодицы |
Эффективны?упражнен? для похудения беде?/b> |
Дневни?/a> |
Ещ?издавн?известно, чт??каждую эпох?мода диктовал?свои правил? ?женщин?пытались угнать? за ними. Эт?правил?nbsp; касались не только стиля, но такж?формировал?идеа?женско?фигуры. Приравнивалась ?совершенству фигура ?форм?гитары, зате?ей на смен?приходил?худоба…
Метк? Эффективны?упражнен? для похудения беде?/a> |
Ка?быстро накачать прес?/b> |
Дневни?/a> |
- Определите для се? дн?за?ти??время. Самы?оптимальны?вариан?для того, чтоб добить? хорошего результата – эт?делать упражнен? для пресса трижды ?неделю (?максимальн?– каждый день) по часу. Лучш?всег?выполнять упражнен? ?утра, ? обязательно, на голодный желудо?
Метк? накачать прес?/a> |
Стретчин? упражнен? на растяжк?/b> |
Дневни?/a> |
Предлагаем ва?четыре эффективны?nbsp;упражнен? из стретчинга. Такая растяжк?хороша ка?дополнение ?вашему комплекс?упражнений, та??сама себе.
Упражнен? несложны? главно?– не переоценивайте свои?си??внимательн?рассмотрит?фото ?делайт?этот комплекс стретчинга медленно, следя за своими ощущен?ми.
Гибкость суставов во мног?опреде?ет молодост?нашего тела, ?такж?от не?зави??таки?немаловажные для истинной леди вещи, ка?правильн? осанка ?грациозн? походк?
Помимо суставов комплекс упражнений стретчинга действуе?ка??гк? подтяжк?ваши?мышц. Хороша для та?называемых опорны?мышц беде? груд??ик? Если ?нуть их регу?рн? то он?буду?оставать? активным??не станут короче.
Важн??нуть мышц?очен?осторожн??бережн? только до те?по? пока эт?пр?тн?
Метк? Стретчин?/a> упражнен? на растяжк?/a> |
Мышц??тренировки |
Дневни?/a> |
?отжимания
Техник?выполнен? упражнен? для комплексно?проработки мышц корпус? пресса, грудны??дельтовидных мышц — усложненная вариац? отжимани??подъемом руки.
Метк? Мышц??тренировки |
Утренний комплекс упражнений |
Дневни?/a> |
Наша молодост?заключен??наше?позвоночнике. Неправильный обра?жизн? вредны?привычки, отсутствие физических упражнений — вс?эт?старит на?позвоночны?стол?
?ка?част?молоды?ещ?женщин?жалуют? на хронически?боли! Жалуют? на то, на чт?на само?то деле должны жаловать? семиде?тилетние бабушк? Приходит тако?скрюченное существо ?говори?несчастным голосо? чт??не??двадцать-то ?ть ле?радикули?
Ка?же сделат?та? чтоб?годы не наложили отпечато?на гибкость позвоночника ?подвижност?суставов?
Сове?один, ?вс?вы ег?знаете. Надо занимать? утренним?упражнен?ми.
Никаки?витамины ?натуральны?соки, тонизирующие напитк??знаменитый бразильски?кофе не помогу?ва?обрест?наст?щу?утреннюю бодрость. Но небольшо?комплекс специальны?упражнений даст ва?за??бодрости на целы?день. ?кром?этог?необходимого за?да вы получите ?nbsp;защиту от остеохондроз?nbsp;— одно?из самы?распространенных болезней нашего века.
Пуст?гимнастико??последни?ра?вы занимались ?детств? ?сначал?ва?чт?то из комплекс?буде?давать? нелегк? Зато спус? дв?недели ежедневных де?тиминутных за?ти?вы будете чувствоват?се? легк??свободно. Подумайт? когд?ваша лень встане?на ваше?пути ?здоровью ?счасть? чт?тако?де?ть мину??масштаба?целого дня?
Рассмотренны?нами комплекс упражнений великолепн?поднимае?тону?организм??дает — бе?преувеличени?— радост?жизн?
Метк? Утренний комплекс упражнений |
10 полезных упражнений для суставов, не вставая ?постел?/b> |
Дневни?/a> |
Он?помогу?не только пр?остеохондроз??артроз? но ?от других пробле? уверяет ???, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Проснуть? нужн?не только мозг? но ?всем?телу. Не обязательно вскакивать ?резк?делать за?дк? можн?немног?пова?ть?, разрабатыв? сустав?
- Ка?показывает практика, сост?ни?позвоночни?зависи?не только от глубоких мышц, которы?обеспечивают питани?костно-хрящево?основы, - но ?от сост?ния основных крупны?суставов, - рассказывает ?книг?«Остеохондроз - не приговор» Сергей Михайлович. - Сред?таки?суставов особую роль играют сустав?нижних конечносте? которы?являют? амортизационно?системой. Поэтом?важн?размять утро?не только позвоночни? но ?сустав?но? Кстати гово?, стоп?ослабленная, не тренированная - эт?«путь» не только ?суставны??позвоночны?бо?? но ?головным. Ведь на стоп?находится множеств?точе? связанных ?мозговым кровообращение? Эт?утренние упражнен?, которы?можн??нужн?делать ?постел? едва проснувшис? Вс?он?выполняют? лежа. Помогу?не только немног?совладат??остеохондрозом ?другим?болезнями, но ?улучша?кровоток, ?следовательн? помогу??течени?дня сохранять нормальную па?ть.
Метк? 10 полезных упражнений для суставов не вставая ?постел?/a> |
