Короткие диет?на 3-4 дня
Гречневая диет?br />
Гречневу?круп??вечера заливаем крутым ки?тком ?оставляем настаивать? на ночь. Утро?продук?гото??употреблению. Нель? использовать ни соль, ни специи.
Возможна комбинац? гречка плюс кефи?1% жирности (до1 литр??сутк?. Разрешается пить минеральну?воду. За 4-6 часо?до сн??никако?ед?
Можете похудеть на 10 кг за дв?недели.
Арбузн? диет?br />
Есть можн?только арбузы, 1 кг ?день. Дополнительн? если сильно мучает голо? можн?съесть ещ?3-4 куск?черног?хлеб?
Следит?за свои?самочувствие?
Кефирн? диет?br />
?день можн?выпивать 1-1,5 ?свежег?кефира бе?сахара. Лучш?разделит?трапез?на 5-6 приемо?чере?равные промежутки времен?
Дополнительн?можн?съедат?до 1 кг сыры?фрукто??овощей, пить воду.
Молочн? диет?br />
Целы?день пить молоко. Всег?допустим прие?1 литр?молока, желательно небольшими порц?ми ?интервалом 2-3 часа.
Рисовая диет?br />
Отварить 1 стакан риса ?есть ег??течени?дня небольшими порц?ми.
Дополнительн?можн?выпить 1 стакан яблочного сока ил?съесть 2-3 яблок? неограниченн?ча?бе?сахара, минеральная вода бе?газа.
Шоколадн? диет?br />
?течени?дня можн?съесть до 80 гр шоколада ил?шоколадных батончиков. Пить можн?только кофе бе?сахара ?обезжиренным молоко? причем не ране?че?чере?3 часа посл?ед?(если четверть плитки шоколада вообще можн?назват?едой).
Если Вы рискнете придумат?себе диет?сами, например, чечевичную ил?бананову?(хо? ?таки?уж?существуют), то нужн?рассчитать объе?принимаемого продукта та? чтоб?суточн? калорийность не превышал?1500 килокалори??день для женщин ?2200 для мужчин.
Продолжительны?диет?на 6-7 дней
Яблочн? диет?br />
Есть можн?только яблок? отличать? буде?только их количество.
Понедельни??1 кг, вторни?1,5 кг, сред??2 кг, четвер??2 кг, ?тниц??1,5 кг, суббот??1 кг. Дополнительн?можн?пить ча? воду, настои трав бе?сахара, 3-5 сухарико?черног?хлеб? Похудеть можн?довольно интенсивно ?на 5-6кг.
Монодиетически?«комплекс»
Каждый день употреблять один продук? ?понедельни??блок? во вторни??кефи? ?сред??ри? ?четвер??гречку, ??тниц??творог, ?суббот??шокола? ?воскресень??бананы. Не забудьте рассчитывать калорийность! ?течени?дня пищу следуе?принимат?небольшими порц?ми каждые 3-4 часа.
Летняя монодиет?br />
Понедельни??яблок? вторни??курица, сред??сыры?овощ? за исключение?помидоро? четвер??тушены?( ?небольши?количество?воды ) кабачо? ?тниц??молоко, суббот??ов?нк?на воде, воскресень??арбу?
Зимняя монодиет?br />
Понедельни??картофел? вторни?–морковь, сред??кефи? четвер??овощно?су? ?тниц??постно??со, суббот??яблочны?со? воскресень??ов?нк?
Соблюдайте осторожность!
Монодиет??эт?один из варианто?диет ?резким ограничением калорийности. Именно поэтом?он?довольно ?жело переносится ?не использует? больше че?1 неделю. Другой важный мину??эт?неполноценност?диет? Како?бы продук?Вы не выбрал? Ва?организм недополучи?те ил?иные жизненно важные вещества. Из-за ограниченной биологическо?ценности повторит?монодиет?можн?не ране?че?чере?дв?недели, ?лучш?чере?один-полтор?ме?ца.
Следующи?недостаток диет??адаптация организм??пониженном?поступлени?питательны?вещест? Перехо?организм?на боле?«экономичный?режи??конц?диет?существенн?препятствуе?сгоранию запасо?жира.
Не следуе?придерживать? тако?диет?лю???любыми хроническими заболеваниями, особенно ?патологией желудочн?кишечног?тракта, сахарным диабетом, вегетососудистой дистоние? анемие? беременным ?кормящи?женщинам.
Побочные действ? монодиет? обострение гастрита, повышенное газообразовани? запо?ил?поно? сгущение желч? повышенн? нагрузка на почк? из-за дефицита витамино??микроэлементов могу?ухудшить? волосы, ногт??кожа.
Чтоб?избежать осложнений, нужн?выбрат?правильный низкокалорийны? богаты?витаминами ?микроэлементам?продук? ?ещ? несмот? на желани?наброситься на ед? пару дней посл?окончания диет?целесообразн?нескольк?уменьшит?объе?пищи.
Подводя итог диетам...
Организм?нужн?передышк? Несмот? на вс?недостатки, монодиет?обладают замечательными преимуществами. Монодиет??замечательная очистительная процедур? ?легкий ?быстры?результа?дает огромный стимул для дальнейшей работы на?собо? Диетолог медицинского центра «Альтернатива» рекомендуе?использовать разные варианты монодиет??качестве разгрузочных дней. Худейт??будьте здоров?