Бывает, чт?челове?испытывает физические страдания – тошнот? головные боли, боли ?спин?– бе?видимы?на то причин, отправ?ет? на обследование ?получает заключение, чт?по сути отклонений не? Психолог? врач??авторы фитнес-методи?предлагают множеств?различны?способов услышать свой организм ?взять эмоции по?контроль. Мы выбрал?9 просты??действенны?техник, которыми вы можете воспользоваться, чтоб?стат?счастливее ?обрест?здоровье.

ОСТАНАВЛИВАЕ?АГРЕССИЮ

Ежедневн?мы попадаем ?конфликтны??стрессовые ситуации, но жизн?не остановишь только потому, чт?на?многое раздражает. ?во?остановить захватывающи?чувств?ненавист? злоб?ил?гнев?вполне возможно. Посл?чего обсуждат?насущные вопрос?– на работе, ?транспорте, ?семь?– становит? прощ?

1. Самы?верный способ утихомирит?разыгравшийся гнев ил?обид?– наладить дыхани? ?стрессовой ситуации челове?дыши?грудью, группируя силы ?напрягая мышц? Дыхани?живото?– дыхани?спящего младенца, нахо?щего? ?полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначал?наполнив воздухом живо? ?пото?уж?груд? На выдохе – обратный по?до? Чере?некоторо?время вы почувствуете, чт?расслабились ?сможет?продолжать действоват?спокойно.   

2. Важн?развит?умение быстро переключаться от агрессии ?спокойстви? Если вы быстро приходит??ярост? ?успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение «Звер?челове?raquo;. Пр?шаге вперед кричит? ругайтес? сжимайте кулаки ?челюст? пр?шаге наза?– расслабляйтес? уделяя внимание мышцам.

3. ?ситуац?? когд?действоват?необходимо, но невозможно (например, ?пробке) сделайте упражнение «Внутренний лу?raquo;. Представ?йт?светлы?лу? двигающийся от затылк??стопам по всем?телу. По мере движен? воображайт? ка?разглаживают? морщин? уходит усталост? появляет? улыбка.

СНИМАЕ?НАПРЯЖЕНИЕ ДН?/h2>

Накопившие? эмоции портя?настроение вечера, не дают уснуть, вл?ют на качество сн??наше утро. Определить причин?тревог?не всегда возможно, та?же, ка??устранит?ее. Вс?эт?остает? ?наше?теле ? чтоб?достич?спокойствия, нужн?действоват?чере?него.

1. Погружение ?тело. Самы?просто?способ – лечь ?полность?расслабить?, но если ситуац? запущенн?, эт?не всегда удастся ?первог?раза. Релаксац? не должна быть на?занной – просто прислушивайтес??тому, чт?чувствуе?тело – гд?боль, гд?напряжени? гд?пр?тн? усталост?

2. Для засевшей внутри ?жест?требуется разрядк? Если вы видели ка?«брыкаются» маленьки?дети, лежа на спин? повторит?эт?не составит труд? Эт?движен? рекомендую?совмещат??выкрикам?«не?» ?«почему?». Эт?помогает прожит?подавленны?чувств?

3. Техник?«улыбка Будд?raquo; приписываю?даосам. Цель – достич?умиротворения ?счастья. Улыбка Будд?не должна создаваться мышцам?лица, он?должна появить? изнутр? Закрыв глаз? попытайтес?успокоиться ?ощутит? ка?уголки ваши?гу?наливают? теплом ?расплывают?.

СОЗДАЕ?КОНТАК??ТЕЛО?/h2>

Чтоб?не «заболеть» от тоск? печали ил?перенапряжения, надо хорошо знат? на чт??ка?реагируе?ва?организм. Эт?связь тоже можн?развит?

1. Напишите «письмо своему телу». Чт?вы думает??не? ка??нему относитесь, чт?планируете изменить. Пере?дьте на другое мест? прочитайте письмо ?напишите отве? Результаты позволяют открыт?очен?многое ?то? ка?вы на само?деле ?себе относитесь.

2. Неспрост?на?хочется кричат? когд?мы злим? ?рыдать, если ?жело ?грустн? Голосовая терапия предлагает почувствоват?тело чере?извлечение звук? Петь можн?не только связкам? попробуйте «пускат?raquo; голо?из груд? живота, беде? лодыже? Помогайт?себе движение?ру? Легендарны?Федо?Ша?пи?признавался, чт?посл?сложны?выступлени??него болело вс?тело, включая ступни. Пр?регу?рных тренировка?голосо?можн?научиться выго?ть боль ?снимат?стрессовое напряжени?

3. Одно из упражнений танцевальной терапи?– тане?частей тела. Необходимо по отдельност?двигаться руками, голово? живото? плечам??ногами. ?итог?определите, че?ва?было сложне?танцеват? Если эт?голова, то проблемы связаны со скорость?принятия решени? бедр?означают сексуальны?зажимы, колени – желани?двигаться вперед.

Забота ?здоровье включает ?профилактику заболевани? ?своевременно?обращени??докторам, но ка?следуе?изучив свой организм самост?тельно ?научившись воздействовать на него, вы сможет?предотвратит?масс?сложностей. ?во многих случ??лекарств?ва?просто не понадо?тся.

https://polonsil.ru/blog/43455221409/Nauchitsya-sl...rtesen.ru&paid=1&pad=1