-Рубрик?/strong>
- Шить?/a> (1904)
- женски?плат? (490)
- общи?правил?/a> (358)
- детски?плат? (252)
- женски?блузки (246)
- верх?я одежда (205)
- для дома (193)
- юбки (87)
- постел?/a> (67)
- брюк?/a> (61)
- штор?/a> (54)
- Новы?го?/a> (138)
- игрушк?/a> (64)
- украшения (49)
- рукодели?/a> (12)
- рецепт?/a> (10)
- Бизнес (123)
- ?зани?на машинк?/a> (40)
- АНГЛИЙСКИЙ (15)
- вс?буде добр?/a> (2)
- Бисе?/a> (132)
- Вкус?шк?/a> (984)
- десерт (171)
- на зиму (106)
- ?со (212)
- пироги заливные (32)
- пирожк?/a> (96)
- САЛА?/a> (156)
- тортик?/a> (201)
- Вышивк?/a> (549)
- лентам?/a> (34)
- Пасх?/a> (61)
- ?зани?/a> (3281)
- мужчинам (235)
- журнал?/a> (177)
- коврик?/a> (143)
- прихватк?/a> (76)
- Для взрослых (11)
- для милы?да?/a> (39)
- обув?/a> (348)
- плед?/a> (386)
- поя?/a> (25)
- салфетки (343)
- Сумк?/a> (484)
- узор?крючко?/a> (684)
- узор?спицам?/a> (501)
- детско?/a> (1847)
- кофточки (377)
- ОЧЕН?КРАСИВ?/a> (163)
- плат? (510)
- шапочк?/a> (378)
- Шьем деткам (400)
- юбки (93)
- духовное (278)
- стих?/a> (21)
- женско??зани?/a> (4645)
- болеро (187)
- СУПЕ?/a> (178)
- юбки (149)
- Шить?/a> (140)
- рукавичк?/a> (36)
- жилеты (235)
- кардиган?/a> (758)
- плат? (1136)
- понч?/a> (80)
- пуловеры (573)
- то?/a> (615)
- туника (417)
- шапк?/a> (285)
- шарф (308)
- Интерьер (503)
- ванн? (15)
- детская (37)
- другое (189)
- кухня (45)
- мебель (163)
- прихож? (29)
- спальня (16)
- штор?/a> (27)
- моем, чистим (53)
- молодост?/a> (249)
- переделк?/a> (182)
- похудейк?/a> (86)
- спор?/a> (28)
- Развивашка (67)
- рисовани?/a> (14)
- развивашка (54)
- рисовашк?/a> (62)
- рукотворчество разное (182)
- украшалк?/a> (482)
- хо?йств?/a> (141)
- дача (101)
-неизвестно
-Поис?по дневнику
-Подписка по e-mail
-Пост?нные читатели
-Сообщества
Вложенны?рубрик? спор?/a>(28)
Другие рубрик??этом дневнике: Шить?/a>(1904), хо?йств?/a>(141), украшалк?/a>(482), рукотворчество разное(182), рисовашк?/a>(62), развивашка(54), Развивашка(67), переделк?/a>(182), Новы?го?/a>(138), молодост?/a>(249), моем, чистим(53), Интерьер(503), женско??зани?/a>(4645), духовное(278), детско?/a>(1847), ?зани?на машинк?/a>(40), ?зани?/a>(3281), Вышивк?/a>(549), вс?буде добр?/a>(2), Вкус?шк?/a>(984), Бисе?/a>(132), Бизнес(123), АНГЛИЙСКИЙ(15)
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения милена70 [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Стимуляция всех этих точе?способствует лучшей работе пищеварительно?систем? контролю на?голодо??аппетито? подавлению симптомо?тревожност?(эт?когд?мы ?немся за сладеньким, чтоб?успокоиться).
1. Точк?на ух?
Массаж этой точк?обеспечивает ускорени?метаболизм? Эт?значит, чт?он поможе?ва?похудеть во всех частя?тела!
Массироват?ее нужн?больши?пальце? применяя во время всег?процесса примерно одинаковое давление. Повторяйт?эт?процедур?дв?раза ?день, по 3 минуты за ра?/b>.
Посл?процедур?вы заметите, чт??ваше?теле будт?стал?больше энерги? Такж?снимае?непр?тные симптомы усталост??ру? но? плечей ?стоп.
2. Точк?на лице.
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения limada [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Готовимся ?лету. Лето?мы носи?сарафаны, плат? бе?рукаво??нужн? чтоб?ваши руки были безупречны. Предлага?гимнастику для ру? которы?подтяну?мышц? всег?тр?минуты ?день ??ва?буду?красивые руки.
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения Сияние_Розы_Жизн?/a> [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
9-минутн? тренировка, способная заменить похо??тренажерны?за?
Сохран??коллекци?
Эт?программ?можн?использовать ка?замену похода ?тренажерны?за?пр?отсутствии времен? та???качестве полноценно?тренировки. Отличн? эконом? времен??заметный результа?уж?чере?2 недели ежедневног?применен?.
1. Бе?одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. Упор локтями ?по? Свод??развод?ноги ?прыжке.
3. Имитац? прыжко??гушк?
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения Konstancia [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Одна из причин полнот?— задержка жидкости ?организм? ?именно ?жировы? клетка? Жировая ткан?обладает способностью впитыват??удерживать воду, ка?губк? ?эт?не только увеличивае?ве??объемы, но ? замедляет вс?обменные процессы ?ни?
Только когд?уходит лишняя жидкость, начинает? сжигание жира. Кром?того, вместе ?лишней жидкость?из организм?выво?тся токсин??продукты разложен? жиро? ?жировы?клетка?нормализуются обменные процессы, ? значит, усиливается сгорание жира.
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения Ежевик?510 [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
1-ый день: 2-3 яйц?фрукты ?сыры?овощ?
2-ой день: 450-550?творог??нежирной сметаной, 1?кефира.
3-ий день: фрукты ?сыры?овощ?1?кефира,1?сока.
4-ый день: 500?курино?грудки,1?кефира.
5-ый день: фрукты ?овощ?
6-ой день: 400-500?творог?со сметаной,1?кефира.
7-ой день: фрукты ?овощ?
8-ой день: 300?курицы,1 яйц?сала?из овощей.
9-ый день: фрукты,150?го?дины,сала?из помидоро??огурцо??растительным маслом.
10-ый день: 150?рыбы,2 куск?ржаног?хлеб?сала?из помидоро??огурцо??растительным маслом,0.5?кефира.
11-ый день: 2 яйц?150?го?дины,4 куск?ржаног?хлеб?сала?из овощей,0.5?кефира.
12-ый день: 1?кефира,фрукты ?овощ?
13-ый день: 300?курицы,сала?из овощей,2 яйц?
14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1?кефира.
Диет?рассчитана на дв?недели, ?течени?которы?вы можете поте?ть, пр?строго?соблюдении, до 10 кг. Во время диет?рекомендуется пить воду ил?зелены?ча??неограниченном количестве.
https://vk.com/ilovemyfashion
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения РИМИДА?/a> [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Для того, чтоб?сбросить ве? нужн?не калори?подсчитывать, ?стабилизироват?собственны?гормональный фо? Единственный способ решить проблему лишнег?веса — эт?разобраться ?то? чт?происходит. Ещ??2001 году я веси?почт?200 кг. ?перепробовал вс?диет??не дума? чт?когд?нибудь смог?похудеть. История Джон?Гэбриэла, брокер??Уолл-Стри?
|
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения LEKUCHKA [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Здравствуйте, дороги?девочк? Ме? зову?Ирин? ?не зря называ?эт?диет?«свое?raquo;, именно благодаря мн?он?? обрела, та?сказат? реальное лицо 
?помощь?«Пушинк?raquo; я похудела на 35 кг. Пушинк?– имя, которо?я сама дала диет? Сейчас расскажу, почему Дело ?то? чт?сброси?на не?первые 11 кг, я услышала от мужа, чт?стал?легкой, ка?пушинк?Та?во? услыша?от любимого тако?комплимент, я, недолг?думая, на вс?вопрос? отвечала, чт?сижу на диет?«Пушинк?raquo;.
Кстати, чтоб сказат?слов??её пользу, хочу заметить, чт? пере?те? ка?начать «диетироват?raquo; я советовалась ?подругой терапевтом, ?та, ?свою очеред? со свое?знакомой гастроэнтеролого?/u> (во?такая ?ме? женская мафия ). Получи?от обои?«добр?raquo;, я ?начала худеть. Та?во? ?продукта? ? моем меню их всег?тр?штучки. Первый продук?– перлов? каша, второй – рыба, третий – кефи?
Девочк? во?сейчас буде?само?интересное.
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Сегодня мы представ?ем Вашему вниманию уникальную ме?чную диет? придерживаясь которо?можн?сбросить за тридцать дней от семи килограммо?
Эффективная методика похудения на 7 кг всег?за один ме??/a>
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения sharm [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Диет?для ленивы?/h1>
из блог?**РАДОСТ?**
Диет?для ленивы? мину?12 кг за 2 недели
Эт?диет?може?послужит?отличной подготовко?для те? кт?хоче?похудеть, но не може?выдержат?очередну?диет?до конц?
Читать дале?..
|
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения Gl0riosa [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Бы?страшный старый серы? пиджак.
Захотелось чего-нибудь весеннег?
Распорол?пиджак, остави?плечевые шв?
Распорол?рукава.
На ткан?выложила цвет?из пряжи ?рисуно?
Накрыл?водорастворимы?флизелином, прострочил?на машинк?квадратами 2 на 2 см ниткам??то?ткан? Отстирал?флизелин.
Собрал? пиджак.
?во? он , красавчи?
https://smol8.blogspot.com/2011/06/blog-post_14.html
.
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения Sonya_kot [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
УПРАЖНЕНИЕ ? - Ложимся на по? кладем ладони на поясниц? Поднимае?ноги на 90 градусов. Поочередно опускаем ноги ?полу. Таки?движен? напоминают работу ножниц. Делаем 20 ра? Посл?упражнен? сраз?же встаем на ноги ?делаем 10 прыжко?на двух нога?
УПРАЖНЕНИЕ ? - Становим? та? ка?будт?собираем? отжимать?. Отворачиваем ногу от пола ?подтягиваем колено ?груд? дале?другую ногу та?же. Делаем 20 ра??снов?10 прыжко?на двух нога?
УПРАЖНЕНИЕ ?/font> - Садимся на по? руками опираемся ?по?за спиной. быстро подводим колени ?груд? скручиваем? сило?мышц пресса. Движение должно происходит?одновременно, корпус стремить? ?нога? ?колени ?груд? Возвращаем? ?исходное положени? выпрямляем ноги, но ставит?на по?ноги не нужн? Повторяем данное упражнение 20 ра? зате?снов?делаем 10 прыжко?
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения уври?/a> [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения Кирм?/a> [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
|
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения Staruha_Tanua [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Этот режи?питания опирается не на калорийность пищи, ?на химические реакци? протекающи??организм? ?поэтом?надо строго соблюдат?этот режи?бе?всякого изменения, инач?пользы ?этой диет?не буде? Если вы решили убрать како?нибудь продук??этом режиме, то ни ?коем случае не ставьт?на ег?мест?другой.
- Следуе?пить больше воды;
- Овощ?ва?тся ?воде, но употребление бульонов запрещен?!! бе?всяки?добавлений (можн?добавить соль, пере? приправу, лу? чеснок;)
- Нель? добавлять масл??жиры;
- Можн?пить стакан содово??любо?время, такж?баночк?ил?дв?газированных напитков (диетически?;
- Разрешен?пить ?любо?время ча?ил?кофе бе?сахара ил?молока, можн??заменителе?сахара;
- Пр?ощущении голода можн?поесть огурцы ил?морков?ил?сала? но ?соблюдение?времен?(2 часа) посл?предписанной пищи;
- Нужн?строго соблюдат?данный режи??этим?же продуктами ?количество? ?не ме?ть обед ?ужином ?наоборот;
- Если хотите следит?за уменьшение?вашего веса, то взвешивайтес?1 ра??день утро?посл?туалет?
- Нель?, остановившис?на како?то период?режима, возобнов?ть ег??этог?же момент? нужн?возвратить? ?началу. То же само? если была допущена ошибка;
- Предпочтительн?за?тия спорто?
- Посл?режима ?ва?появится чувств?быстрого заполнен? желудк? даже если пища была мало? эт?поможе?следит?ва?за ваши?весо??течени?нескольких ме?це? однако ?условием умеренного приёма калорийной пищи ?сахара;
- Если возникае?желани?повторит?режи?снов? то предпочтительн?повторит?дв?раза первую ?четвёрту?неделю.
- Если ?режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можн?ег?принимат??любо?количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режи?пригоден для всех возрасто? ?не?необходимост?во время режима принимат?дополнительн?каки?либо витамины.
Перв? неде?
Ежедневный завтра? 1/2 апельсин?ил?грейпфрута ?1-2 варены?яйц?/span>
Понедельни?/strong>
Обед: како?либо один ви?фрукто???любо?количестве (апельсин? яблок? груш? абрикосы, дыни, арбузы ???)
Ужин: жарено?ил?варено??со (ломтик?ил?фарш бе?жира), кром?баранины
Вторни?/strong>
Обед: вареная ил?жареная курица бе?кожи
Ужин: 2 варены?яйц? сала?(огурец, сала? помидоры, пере? морков?, 1 тост ил?1/4 лепешк? 1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Сред?/strong>
Обед: любо?сы?(обезжиренный) ?любо?количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жарено?ил?варено??со (ломтик?ил?фарш бе?жира), кром?баранины
Четвер?/span>
Обед: како?либо один ви?фрукто???любо?количестве (апельсин? яблок? груш? абрикосы, дыни, арбузы ???)
Ужин: жарено?ил?варено??со (ломтик?ил?фарш бе?жира), кром?баранины, сала?/span>
?тниц?/strong>
Обед: 2 варены?яйц? варены?овощ?(кабачк?ил?фасоль ил?морков?ил?зелены?гороше?
Ужин: рыба вареная ил?жареная, сала? 1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Суббот?/span>
Обед: како?либо один ви?фрукто???любо?количестве (апельсин? яблок? груш? абрикосы, дыни, арбузы ???)
Ужин: жарено?ил?варено??со (ломтик?ил?фарш бе?жира), кром?баранины, сала?/span>
Воскресень?/strong>
Обед: вареная ил?жареная курица бе?кожи, помидоры, варены?овощ? 1 апельсин ил?грейпфру?br />
Ужин: варены?овощ?/span>
Втор? неде?
Ежедневный завтра? 1/2 апельсин?ил?грейпфрута ?1-2 варены?яйц?/span>
Понедельни?/strong>
Обед: жарено?ил?варено??со, сала?br />
Ужин: 2 варены?яйц? сала? 1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Вторни?/strong>
Обед: жарено?ил?варено??со, сала?br />
Ужин: 2 варены?яйц? 1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Сред?/strong>
Обед: жарено?ил?варено??со, огурцы
Ужин: 2 варены?яйц? 1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Четвер?/span>
Обед: 2 варены?яйц? любо?белы?сы?(обезжиренный) ?любо?количестве, варены?овощ?br />
Ужин: 2 варены?яйц?/span>
?тниц?/span>
Обед: рыба вареная ил?жареная
Ужин: 2 яйц?/span>
Суббот?/strong>
Обед: жарено?ил?варено??со, помидоры, 1 апельсин ил?грейпфру?br />
Ужин: смес?из свежих фрукто?(апельсин, мандарин, ды?, персик, яблок?
Воскресень?/strong>
Обед: вареная ил?жареная курица бе?кожи, помидоры, варены?овощ? 1 апельсин ил?грейпфру?br />
Ужин: вареная ил?жареная курица бе?кожи, помидоры, варены?овощ? 1 апельсин ил?грейпфру?
Трет? неде?
Понедельни?/span>
?течени?всег?дня любы?фрукты ?любо?количестве, ?любо?время, ?сочетани??любыми другим?фруктами кром? виноград? манг? финика, банана, инжира.
Вторни?/strong>
?течени?всег?дня любы?варены?овощ??любы?салаты, кром?сочетания ?картофелем ?сухими злакам?
Сред?/span>
?течени?всег?дня любы?фрукты из перечисленны?ране? любы?варены?овощ? салаты ?любо?количестве, ?любо?время.
Четвер?/strong>
Рыба вареная ил?жареная ?любо?количестве, сала?(только капуст?ил?сала? ?любо?количестве, варены?овощ?
?тниц?/span>
?со варёно?ил?жарено?нежирное, кром?баранины, либо курица, варены?овощ?
Суббот??воскресень?/strong>
?течени?всег?дня один ви?фрукто??любо?количестве, ?любо?время (только яблок?ил?только груш? ил?только персик? ил?только абрикосы).
Четвертая неде?
Упоминаемы?продукты распреде?ют? на целы?день бе?определенног?времен? однако, бе?дополнений.
Понедельни?br />
4 ломтик?жареного ил?вареного ?са ил?1/4 варено?курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночк?тунц?бе?масл?(либо промытог?водо?
1 тост
1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Вторни?/span>
2 ломтик?жареного ил?вареного ?са (максимум 200 грам?
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко ил?груш? ил?1 долька дыни, ил?апельсин, ил?грейпфру?/span>
Сред?/strong>
1 ложк?творог? либо любого белого сыра (обезжиренног?
Маленькая тарелк?варены?овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Четвер?/span>
1/2 варено?ил?жарено?курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин ил?грейпфру?br />
Один ви?из перечисленны?фрукто?/span>
?тниц?/strong>
2 варены?яйц?br />
1 сала? 3 помидора
1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Суббот?/strong>
2 грудки варено?курицы
1/8 килограмма творог?ил?брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваш?br />
1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Воскресень?/span>
1 ложк?творог?br />
Баночк?тунц?бе?масл?br />
Маленькая тарелк?варены?овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Внимание!!!
Эт?строгая диет??соблюдат?её нужн??точности ка?написано!!!!
Если вы съедаете то чего не??списке, то эт?означает, чт?диет?нужн?начинать сначал?!!
По поводу салата: если ?скобка?указанно чт?нужн?есть, то едим то чт?написанн? если не? то значит имеются ввид?лист? салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖН?!!!!!!!
Если написанн??со - значит едим ?со!!! ?если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсин? яблок? груш? абрикосы, дыни, арбузы, ананас? персик? киви, помело, мандарин? грейпфрукт? слив?...кром? виноград? манг? финика, банана, инжира.
"ВАРЁНЫ?ОВОЩ?quot;: кабачк?ИЛ?цукини ИЛ?баклажан?ИЛ?патиссон?ИЛ?фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛ?стручков? фасоль (лучш?стручковую, он?малокаллорийна) ИЛ?морков?ИЛ?зелены?гороше?замороженный - варёны?. Чт?то одно.
"ЛЮБЫ?ВАРЁНЫ?ОВОЩ?quot;: Вс?овощ? кром?картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫ?quot;: сы??наименьшим % жирности, которы?найдёт? не больше 16-17%.
Можн?есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диет?нужн??меню понедельника, независимо от того ?како?день вы начинает?
Для те? кого пугает ко?во яиц ))
Яйца - ка?диетическая пища
Яйца являют? прекрасным источником ниацин?- вещества, необходимого для питания мозг??образования половы?гормонов. Входит ?их состав ?витами?? обеспечивающий свертываемость кров? ?холи? улучшающий па?ть ?выво?щи?яды из печени. Кром?того, ?яйцах содержат? витамины ? D, ? ?, ?, ?, ?2, биотин, фолиев? ?никотиновая кислот? фосфор, железо, кальци? кали? йо? медь, кобаль? ?такж?ценные белк??биорегуляторы.
Многие утверждают, чт?яйц?- эт??желая пища, которая плох?переваривает?. Эт?утверждени?нель? категорическ?отрицать. Просто вс?дело ?то? ка?именно приготовлены яйц? Закономерность ту?следующая - че?дольше яйц?варить ил?жарить, те?медленне?он?переваривает? организмом. Идеальными ?этом план?врач?диетолог?считаю?яйц? сваренно?вс?тк? Для ег?переваривания достаточно одного-двух часо? ?во?яйц?вкруту?ил?яичнице необходимо для этог?уж?не мене?трех часо? Яйца не являют? калорийной пище?
Видимо, ощущение сытост? которо?возникае?посл?даже одного съеденного яйц? ?породило этот ми??калорийности яиц. На само?же деле яйц?являет? уникальным продукто?для желающих похудеть. Им? ?свое?состав?целы?набо?жизненно важных вещест? он?содержит ?средне?всег?80-100 ккал (?зависимост?от размер?. ? кстати, почт?вс?эт?калори?содержат? ?желтке.
Почему ?основе этой диет?яйц?
Ученые провел?исследование ?пришли ?выводу, чт?люди, начинающие свой день ?варены? жарены?яиц ил?омлета те?ют на дв?трет?больше веса, че?вс?остальны?
Секрет эффект?яиц заключается ?то? чт?пр?их употреблении быстро наступае?насыщени? ?чувств?голода не появляет? на протяжени?долгог?времен? ?ходе эксперимента исследовател?из Государственного университета Луизианы следил?за гастрономическим?предпочтен?ми женщин, страдающих лишним весо?
Женщинам, которы?соблюдал?диет??низким содержание?жиро? предложили есть на завтра?либо дв?яйц? либо бублик. ??то???другом продукте содержит? одинаковое количество калори? Кром?того, об?группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц ?бубликов.
Те?не мене? чере?8 недель таки?завтрако?женщин? употреблявшие яйц? поте?ли на 65% больше веса, их талия уменьшилас?почт?вдво?по сравнени??теми, кт?ел бублик? Кром?того, женщин? завтракавшие яйцам? чувствовал?се? горазд?бодрее ?энергичнее.
Предыдущее исследование этих же ученых уж?показало, чт?те, кт?употребляют на завтра?яйц? чувствую?се? сытыми горазд?дольше, че?любители бутербродо??сыро? ?результате он?едя?меньше ?течени?дня. Доподлинно неизвестно, почему яйц?застав?ют человека долг?чувствоват?се? сыты? однако высоко?содержание белк? безусловно, играет ?этом большу?роль.
Доктор Никхил Дхурандхар, проводивши?исследование, пояснил: "Несмот? на одинаковое количество калори? яйц?насыщают организм горазд?лучш? че?многие другие продукты. Посл?такого завтрака за обедом челове?ес?меньше. Эффект от употреблен? яйц?длит? 24 часа".
Серия сообщени?"Полезные советы":эт?пригодит? всемЧаст?1 - Требуется помощь
Част?2 - ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПЛАКАТ?ЕГ?/a>
...
Част?32 - КА?ОЧИСТИТЬ ЛЕГКИЕ ПОСЛ?КУРЕНИ?/a>
Част?33 - ЗАВИСЛ?ПРОГРАММ?..ЧТ?ДЕЛАТЬ?
Част?34 - Худеем быстро-проверенная на дочери диет?br />Част?35 - Диет?6 лепестко?- подробно?описание ?полезные советы. Отзывы ?диет?лепестки ?пример?рецептов.
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения Katra_I [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Мужско?путь ?стройности
Сама история проста ?неинтересн? ?двух словах: бросил курить почт?3 года наза?.. за дв?года набрал до хрен?лишних килограм?.. Когд?увидел на веса?111, по?? чт?нужн??этим чт?то делать. Мног?чита? мног?дума? пото?нача?мног?делать.
Фото до ?посл?выкладыват?не буду, та?ка?Путь ;) ещ?не закончен.
Просто нескольк?хороши??реальн?работающих совето?(проверен?на себе ?ещ?на двои?лю??.
Сост?ть пост буде?из 3 частей: теор?, главны?вопрос, собственно советы.
Итак, поехал?
I. Сначал?немног?теории ?то? почему для того, чтоб?похудеть, нужн?есть чаще, че?обычно:
на?организм умны??са?решает, чт??ка?ем?делать; чт?сжигат??чт?копить. Основн? задача для него - продлить жизнед?тельност? та?Природой заложено. ?ем? организм?нашему, совершенно насрат? ка?мы выгляди??ка?хоти?выглядеть.
Когд?челове?садится на диет??решает, чт?надо меньше есть - организм воспринимает эт?ка?стресс ?нехватку питательны?вещест? Реагироват?на эт?он начинает совершенно не та? ка?на?хотелось бы: сжигаются ?первую очеред?мышц??ткан?(потому чт?на их переработк?не нужн?мног?энерги? ?сжигание жира, ка?эт?не парадоксальн? требуе?большого количества энерги? котору?взять неоткуда - ед?ведь стал?меньше!), ?жи? наоборот, начинает запасать (та?ка?пр?расщеплени?жира энерги?выде?ет? намног?больше, че?пр?расщеплени?чего-либо другог??наше?организм? - вдру?дальше ед?буде?ещ?меньше?
Звучит эт? конечн? не очен?по?тн??гд?то даже противоречив? но эт?во-первых потому, чт?устроены мы очен?сложно, ?во-вторых - я ни разу не ученый ?не писатель, поэтом?пишу крив??ка?получает?...
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения ХМЕЛОР?/a> [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Каждый вече?пере?сном ?течени?1,5 ме?це?вы должны съедат?
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушены?абрикосо?(кураги)
3. 1 плод чернослива
Эт?плод?содержат вещества, которы?вызывают восстановление тканей, состав?ющих межпозвонковые ?гкие диск? Такж?эт?вещества делают эт?ткан?боле?устойчивым??упругими. Усиление этих тканей приводит ?тому, чт?позвонки начинают сами становит? на отведенные им природой мест? бе?внешне?мануальной коррекци? Попробуйте та?сделат??вы не узнает?свой позвоночни? Вещества, необходимы?для осуществления тако?процедур? не содержат? ?каждом плод??отдельност? ?образуют? пр?их смешении. Такж?эт?сочетани?содержит магическую силу, ?такж?способно повышать полову?силу мужчин ?женщин.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛ?ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведит?руки ?сторон??вращайтесь по часово?стрелк? Вращайтесь ?тако?скорость? ?како?вы можете, не те?я контро? на?собо? Замедлит?вращение ил?остановитесь, если почувствуете головокружение. Начнит??трех ра? нужн?довест?до 21 раза.
2. ?гт?на спин? Разведит?руки ?сторон? пальцы держит?близко вместе, ладони ввер?Одновременно поднимайте голову ?прямы?ноги ввер? Пр?этом подбородок прижимайте ?груд? Старайтесь не сгибат?колени. Не торопитесь, медленно поднимайте ?опускайт?голову ?ноги. Позвольт?ваши?мышцам расслабить? ?продолжайт? Сделайте глубокий вдох, когд?поднимаете ноги ?выдо? когд?опускает? Соблюдайте ритм.
3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикальн?полу.Наклоняйтес?наза??возвращайтес? ?исходное положени? Вдохните глубок? когд?наклоняетес?наза??выдохнит?пр?возврате ?исходное положени? Соблюдайте ритмично?дыхани?нужн?довест?до 21 раза.
4. ?дьте на по? разведит?ноги ?сторон? тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь ?наклоняйт?голову наза?настольк? на скольк?можете. ?положени?прогнувшис? напрягите мышц?тела ?расслабьте их. Возвращайтес??исходное положени? Отдохнит??продолжайт? Когд?поднимаетесь- делайт?вдох, когд?опускаетес? выдо? Задержит?дыхани?во то время, когд?напрягает?мышц? Сделайте 21 ра?
5. Встаньте на четвереньк? Распределите ва?ве?раномерн?межд?коле?ми ?кистями ру?Медленно поднимайте ягодицы ввер? опуская пр?этом голову вниз. Во время выполнен? всех ритуалов руки ?ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форм?букв?V. Подбородок прижимайте ?груд? Пауз??возвращайтес? ?исходное положени? Вдохните пр?подъем??выдохнит?пр?спуске. Повторит?21 ра?
Важным условием выполнен? являет? ритмично?дыхани?Прежде , че?начать упражнен? потренируйтесь.
4 основных техник?дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдо?br /> Задержка дыхания
Вы не должны уставать ?напрягать?. Например, если ?ва?сбилос?дыхани? эт?говори??то? чт?ваше тело находить? ?условия?нехватки кислород?, ?этом случае вы должны замедлит?темп выполнен? упражнений. Главны?акцент сделайте на ритмичност?дыхания.
Начнит??выполнен? упражнений ?количестве трех ра? Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)
Упражнен? нужн?делать каждый день, не пропуская. Эт?упражнен? помогу?ва?улучшить фигуру ?оставать? молодыми.
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения МирАли?/a> [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
|
Бе?заголовк?/b> |
Эт?цитата сообщения тану? [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Джилиа?Майклс (Jillian Michaels) считается одно?из самы?известны??лучших фитнес тренеров ?СШ? Стал?попу?рной посл?передачи «Потерявший больше всех? Джиллиан выпустил?нескольк?виде?тренировок, ?та?же написала 2 книг??здоровом питани?
УРОВЕН?1
Сделайте свое тело таки? ?которо?давн?мечтал?
Пере?Вами эффективны?30-дневны?курс упражнений от эксперта ?мире фитнес?Джиллиан Майклс. Этот комплекс специально подготовле?для люде?не занимающих? пост?нн?спорто? но желающих сбросить лишний ве? Упражнен? из него просты ?выполняют? по схем??-2-1? тр?минуты посвящают? силовы?упражнен?? дв?минуты - кардио упражнен???одна минута - упражнен??для пресса. Выполняя эт?упражнен? последовательн? Вы сможет?максимальн?эффективно сжигат?лишние калори? укреплять мышц??получить результа?уж?чере?30 дней.
|