Эт?диет?разработал профессо?Йельског?университета дерматолог Никола?Перрикон? Мног?ле?исслед? непр?тности, ?которыми сталкивают? худеющие женщин?- сухост?кожи, поте? эластичности, - доктор пришел ?выводу, чт?решить проблему лишних килограммо?нужн?та? чтоб??жертву стройности не были принесен?свежесть ?хороши?цвет лица. Признавая важность присутствия ?рацион?свежих овощей (каждый день разных), яго? орехов ?нежирног?творог?доктор делает упор на морску?рыбу ка?источник омег?3 ?омег?6 жирных кислот. Он?ответственна за сохранение водног?баланс? ??комплекс??витаминами группы ?улучшает циркуляци?кров??газообме??коже. ?орех?(подсушенны?на сухо?сковородке, но не солены??не засахаренные), помимо жирных кислот, содержат ещ??витами?? которы??по?культуре называют "витамино?вечной молодост?. Оказыв? мощное антиоксидантно?действие на организм, витами??нормализуе?выработк?гормонов, ответственны??то?числ??за рельеф кожи, ?способствует укреплению ?обновлению тканей ?капилляро? Уровен?коллаген??зластина (белков. сохраняющих кожу ?тонусе) ?организм??те? на чьем стол?всегда есть спаржа, оливково?масл? шпинат ?настой шиповник? тоже всегда на высоте.
Никола?Перрикон?предлагает отказать? от всей крахмалистой пищи (бананы, картофел? макароны, белы?ри? ?сладосте? алкого?, сливочного масл? майонеза.

Диет?Перрикон?

Утро?пр?пробуждени? 250 мл минерально?воды (бе?газа).

Завтра? 150 ?запеченног?ил?отварног?лосо? (ил?другой глубоководно?морско?рыбы) ?чашк?ов?но?каши на воде ?1 ?? растительног?масл?( можн?добавить по вкус?соевый соус ил?кетчуп).

Второй завтра? 200 ?любы?свежих яго?ил?1 апельсин (яблок?.

Обед: 250 ?лосо? ил?морепродукто? омле?из 2 белков сала?из латука (можн?заменить любыми зелеными овощам??травам? ?оливковы?маслом ?соко?лимона.

Ужин: тако?же. ка?обед, но бе?омлета.

За ча?дв?пере?сном: 1 яблок??5 штук бразильски?орехов (по состав?он?сходны ?грецкими).

На протяжени?дня рекомендуется пить воду, травяно?ча??настой шиповник?

Авто?статьи Ди?ра Шкурко.

Источник "BROCARD парфюман?" весн?2010 года