-Рубрик?/strong>

 -Метк?/strong>

gimp Соль Чеснок анимац? баклажан?/a> бананы бискви?/a> блин?/a> булочк?/a> вареники варень?/a> вивиан виде?/a> волосы выпечк?/a> глазур?/a> гриб?/a> десерт завтра?/a> заготовк?/a> закуск?/a> закуск?/a> здоровье индийская кухня индийски?/a> индия кабачк?/a> капуст?/a> картинки клипар?/a> компьюте?/a> котлет?/a> красот?/a> крем курица лицо лу?/a> мадубала майоне?/a> маринованные маск?/a> масл?/a> ме?/a> молоко морков?/a> морожено?/a> музыка мука ?со народные рецепт?/a> огурцы пасх?/a> пельмени пере?/a> пиро?/a> пироги пирожк?/a> пирожное платье помидоры праздник программ?/a> рамочк?/a> рамочк?/a> рецепт?/a> рукодели?/a> рыба садоводств?/a> сала?/a> салаты саха?/a> свинин?/a> сериал?/a> скумбр? сметан?/a> советы соус соус?/a> сы?/a> творог тест?/a> томаты торт торт?/a> уксу?/a> урок?/a> фитнес флэш фото фотошо?/a> хлеб хлебопечка худеем каждый день чебуреки шить?/a> шокола?/a> шоколадный юмор яблок?/a> яйц?/a>

ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИ?ОТ ПОЛА ??ВАРИАЦИИ

Дневни?/a>

Вторни? 14 Ок?бря 2014 ? 02:33 + ?цитатник

ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИ?ОТ ПОЛА ??ВАРИАЦИИ

Добавь себе чтоб знат?

Отжимания от пола част?называют « жи?лежанаоборот». Эт?великолепное физическое упражнение, развивающе?передние дельтовидные мышц? трицепсы ?грудны?мышц? то есть фактически те же мышц?чт??пр?жиме.

Читать дале?..
Рубрик?  здоровье/фитнес

Метк?  
Комментари?/a> (0)

Идеально?тело!

Дневни?/a>

?тниц? 05 Сентября 2014 ? 00:05 + ?цитатник
EH1wGt7G0Zw (326x468, 22Kb)
Идеально?тело!
1. Скакалка - отличный способ разогреться ?сжеч?масс?калори? Он?легк??удобна даже ?путешестви? Теперь ?ва?не буде?отговоро?
2. Приседан?
Выполняем приседан?: носк?направлены вперед, ?рука?гантел? Колени не выступаю?за стоп? делаем 12 приседаний
3. Выпа?br /> Встаньте - ноги на ширине беде? локт?согнут? прав? рука на бедр?
Делаем выпа?вперед ?правой ноги, ?зате?поднимае?правую руку ?гантелью ввер?
Вернуться ?начало, 12 повторений.
4. Поза планки ?прыжки
Из позы планки прыгае?ногами по направлени??рука? Делаем 20 повторений.
5. Прыжки
Выполняем приседание ?вы?нутыми руками пере?собо? зате?делаем прыжок ввер?
Повторит?20 ра?бе?перерыва.
6. Прес?br /> Вначал??гт?на по? руки вы?нуты на?голово? напрягите прес??примит?положени? пока руки не буде?параллельн?бедрам.
Вернитес??исходное положени? Сделайте 8-12 повторов, ?10-секундны?перерыво?межд?каждой партие?
Читать дале?..
Рубрик?  здоровье/фитнес

Метк?  
Комментари?/a> (0)

Не?слов.

Дневни?/a>

Вторни? 02 Сентября 2014 ? 22:19 + ?цитатник


Рубрик?  здоровье/фитнес

Метк?  
Комментари?/a> (0)

Самы?эффективны?упражнен?

Воскресень? 24 Август?2014 ? 16:38 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения SuperFamily [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Самы?эффективны?упражнен?



Дальше
Рубрик?  здоровье/фитнес

Метк?  
Комментари?/a> (0)

Если не?возможност?ходить ?за?выполняйт?хо? бы во?таки?приседан? дома.

Дневни?/a>

Сред? 02 Ию? 2014 ? 17:58 + ?цитатник

Если не?возможност?ходить ?за?выполняйт?хо? бы во?таки?приседан? дома.

5 подходов пирамидо?- 15 ра?20 ра?30 ра?20 ра?15 ра?br />
нагрузки можн?увеличиват?ил?же уменьшат?! но не стои?се? жалеть ! мышц?качает? ка?ра??то?момент когд?ва?сложно!

Скопирован??ПРИМЕР ЗАПЛАНИРОВАННОГО УХОД?ЗА СОБО?/a> от Нонн?Рэ?/a>

Рубрик?  здоровье/фитнес

Метк?  

 Страницы: [1]