Челове??nbsp;го?съедае??nbsp;средне?40 кг помидоро?
Он?недороги ?nbsp;доступны круглы?го??nbsp;свежем ?nbsp;консервированном виде.
Помидоры являют? представителями группы самы?здоровых продукто?
?nbsp;которы?очен?нуждается на?организм. Красны?цвет им придае?br /> вещество ликопи? Эт?мощный антиоксидант, которы?обладает
противораковой активность? Ученые доказали, чт?ликопи?эффективен
?nbsp;качестве профилактическог?средства против рака предстательной
?nbsp;молочной желе? На?ду ?nbsp;другим?антиоксидантам?он разрушае?br /> свободны?радикалы ?nbsp;организм??nbsp;замедляет процес?старен?. Помимо
ликопина помидоры богаты витаминами ?nbsp;?nbsp;C, которы?помогают организм?br /> стойко пережить холодное время года. Кром?того, ?nbsp;помидора?br /> ?nbsp;значительных количества?содержат? кали??nbsp;никотиновая кислот?

Кисломолочны?продукты
Ключев? ценность ?живы? активные культуры бактерий ?nbsp;кальци?

Простокваш? кефи? ?женк??nbsp;йогурт не только содержат мног?br /> кальция, необходимого для костей ?nbsp;зубо? но ?nbsp;богаты живыми
бактериальными культурами. Например, болгарской палочкой (Lactobacillus
bulgaricus) ?nbsp;простокваш?ил?Streptococcus thermaophilus ?nbsp;йогурт?
Живы?бактерии, поступающи??nbsp;организм человека, способствуют
правильном?формированию микрофлоры ?nbsp;кишечник? улучшают пищеварени?br /> ?nbsp;цело? Кром?того, эт?организм?полезн?для иммунной систем? он?br /> участвую??nbsp;нормализации уров? холестерин? Такж??nbsp;кисломолочны?br /> продукта?мног?белк??nbsp;витамина B12.

Авокад?
Ключев? ценность ?кали??nbsp;глутатио?

Авокад?надо ставит?одни?из первых ?nbsp;списке здоровых продукто?
которы?стои?есть каждый день. ?nbsp;не?чрезвычайн?высо?уровен?br /> содержан? калия ?nbsp;глутатиона, сильного антиоксидант? ?nbsp;дополнение
?nbsp;указанны?жизненно необходимы?вещества??nbsp;этом подарк?природ?br /> содержит? большо?количество полезных жиро? которы?участвую?br /> ?nbsp;регу?ци?уров? холестерин??nbsp;организм? Авокад?очен?полезн?br /> диабетикам ?nbsp;гипертоникам. ?nbsp;не?высо?уровен?витамина ? ещ?одного
природного антиоксидант? ?nbsp;вс?же врач?не рекомендую?увлекать?
авокад? он?очен?калорийн??nbsp;?nbsp;больши?количества?може?помешать
ваше?борьбе ?nbsp;лишним?сантиметрами на тали?

Зелень
Ключев? ценность ?кальци?

Молочные продукты не единственный источник кальция. Зелены?овощ?
включая шпинат, капуст? руккол??nbsp;швейцарски?мангольд, являют?
отличным?поставщиками кальция для ваши?костей, помогая
?nbsp;предотвращении остеопороз? Зелены?овощ?такж?обогащен?витаминами
? C ?nbsp;клетчаткой. Для лучшег?эффект?регу?рн?используйт?br /> их ?nbsp;качестве гарнир??nbsp;?сным ?nbsp;рыбным блюдам.

Лосось
Ключев? ценность ?омег?3 жирные кислот?

Лосось очен?бога?омег?3 жирным?кислотам? Он?участвую?br /> ?nbsp;поддержани?работы ?nbsp;улучшени?сост?ния сердечно-сосудистой систем?
умственног?здоров?. Кром?того, таки?кислот?обладают
противовоспалительными свойствами, если их употреблять ежедневн?
Их применяют даже пр?лечени?депресси? По количеству белк?лосось
сопоставим ?nbsp;?со? ?nbsp;не?такж?мног?никотиново?кислот? витамина
B12, магн?, фосфор??nbsp;витамина B6.


Источник: https://www.infox.ru/03/diet/2009/10/27/5_blyud__kotoryyye_m.phtml