?стал?анализироват?то, ка?ем. ?сравнивать ?те? ка?едя?люди, ?которы?есть лишний ве? Причем лишний ве? появивший? не ?детств? ?уж?во взрослом возрасте. ?тогд?вс?встало на свои мест? Делюсь наблюден?ми. Уверен? чт?питани?по женскому типу – горазд?лучш?всех диет, вместе взяты? Иб?диет?– эт?стресс. ?люди пото?набирают ещ?больше предыдущег?

Интуитивно этим принципа?следовал??следую?большинств?знакомых мн?стройных девуше??женщин. Ну ?я ?до?скромненьк??ними постою.

Поехал?

1. Ешьт?небольшими порц?ми ?бы ещ?добавила сюда: ешьт?част? но по чуть-чуть. Однако тако?сове?давать – рискованно. Потому чт?есть таки?заболевания ?организм? когд?дробно?питани?противопоказан? ??ме? поле??тапк??блистеры ?таблетками.

?во?принци?использовать маленьки?тарелочк??вообще вс?маленько?во время ед?пойдет только на пользу. ?даже кашу ем чайной ложкой.

Моя очен?хорошая родственница – прекрасн? женщин??немножко лишним весо?– вс?жизн?придерживает? правил?«надо желудо?разрабатыват?raquo;. Особенно когд?види? чт?я не могу съесть вс? чт?он?мн?гостеприимно ?тарелк?положила.

- Тебе надо желудо?разрабатыват? Он совсем скукожил?, - уверяет родственница.
?он? действительн? совершенно уверен??свое?правот? Ка???то? чт?имет?большо?живо?посл?40 ле?– не зазорн?

Но я не готова находить? ?сост?ни?перманентног??того-шестог?ме?ца беременности. ?ведь именно эт?сост?ни??дает растянуты?желудо? Когд?он привык ?маленьки?порц?? то больше ?не влезет. ?прие?пищи завершит?.

На отдыхе част?доводится видеть, ка?«шведский стол» действуе?на люде? Каки?тарелк?накладываются – горы, достойны?Гаргантю??Пантагрюеля. ?телеса, которы?благоговейно несу??рука?кругло?блюд??набранными деликатесами, наглядн?подтверждают: если еш?мног?– не жалуйся.

Ну ладн? каюс? На отдыхе я тоже становлюсь рабо?«шведског?стол?raquo;. ?сравнени??те? скольк?ем дома. ?поэтом?фотографии чере?неделю отдыха ?купальнике уж?показывают девушк??округлившимся животико?

Словом, больши?тарелкам – бо? ?«шведском?стол?raquo; ?особенност?

2. Вы не обязаны доедат?/span>

Удивительн? ка?прочно ?голова?засе?стереоти?«?дети ?Африке голодают». Можн?подумать, чт?ложное чувств?стыд?за оставленну?на тарелк?макаронину спасет кого-то из голодающих. Ил?ещ?другой способ манипу?ци?пр?«Видела бы эт?тв? бабушк? прошедшая блокад?raquo;. ?ту?же понуро опускаеш?голову ? да?сь, съедаешь винегрет до последне?свёклинк? Словно эт?тоже поможе?бабушк? Не боле?ли гуманн??справедлив?помочь нуждающимся реальным?действ?ми ?отдать должно?па?ти бабушк?иным способом, нежели насилованием своего организм?

? забыла ещ?другой любимы?дово? не выбрасыват?же ед?– продукты пропадут зря. Поверьте, он??та? ?та?пропадут зря. Только ?одно?случае он?испортятся ?мусоре, ??другом – превра?тся ?мусо?внутри организм? Причем ?последствиями.

Избавьтесь от привычки съедат?вс? чт?положили ?тарелк? Если организм уж?сопротив?ет?, нужн?срочно остановить?. Ведь чувств?насыщения ?та?приходит только спус? 20 мину?посл?ед? То есть если вы уж??процессе не хотите есть, то вы успели объесться. ?че?мы се? може?«поздравить» ?сделат?заметк?на будуще? класть ещ?меньше.

3. Не надо лишать се? сладкого Сред?ПП-шников (ну эт?те, для кого Правильное Питани?– свет ?оконце ?непреложны?постулат) широко бытует мнение, чт?саха?– эт?я? Эт?ужас, ле?щи?на крыл??ночи. Он убье?каждог? кт?посмее?съесть пироженк? Ну хорошо, не убье? Но покалечи? добави?жира во?сюда ?во?сюда. Целлюлит ещ?возрадуется. ?прочее.

? правда, скромненьк?признаюс? чт?тоже любл?ПП. ?даже следую ем? Разумн??бе?фанатизм?

Почему нель? лишать се? сладкого? Потому чт?сладки?вкус – эт?женско?здоровье. Част?можн?встретит??интернет?громки?истори?из сери?«?отказалась от сладкого ?похудела на 10/20/100 кг, ур?».

Начинаеш?вчитываться ?понимаеш? чт?челове?то отказался не только от сладкого. Но ?от мучног? от жирног? от фастфуда ?чуть ли не от самого се?. То есть просто лиши?се? сладкого, вы мало чего добьетес?

?не призываю, конечн? радостно наброситься на десерт??поедат?их бе?разбор??ограничени? Но вы прислушайтес??себе, когд?хочется сладкого:

✅ Ва?хочется сладкого вкус? Ну та??не отказывайт?себе ?этом. Есть очен?сладки?фрукты: хурм? бана? яблок? ?уж слащ?кураги ил?чернослива вообще сложно чт?то найт? ?эт?буде?полезный саха? ?умеренно?количестве, конечн?

✅ Организм требуе?углеводо? Сварит?себе кашу, сделайте мюсл??кефиро?ил?небольшу?порцию тверды?макаронных издели??сыро?

✅ ?може? ва?просто грустн??хочется побаловать се? сладеньким. Вспомнит? чт?ещ?дает ва?ощущение баловств? ?сделайте эт? Бе?ед?

✅ ?може? ва?не хватае?хром? магн? ил?фосфор? Ищит?эт?элементы ?продукта??добавляйт??рацион.

Вс?ваши пищевы?каприз?– вовс?не случайны. Послушайте се? ?попробуйте замены. Кром?того, есть сладко??есть приторно?– разные вещи. ? например, просто не ?сост?ни?есть морожено?ил?молочный шокола?– эт?же приторная гадост? Вкусовые привычки формируются ?малого. Когд?вы приучите се? ?горькому шоколаду (ка?ме? научил?этом?Мириманова ?свое?книг?«Мину?60»), то вскоре не сможет?даже выпечк?домашнюю делать по рецептам из интернет? ?во всех рецептах объе?сахара уменьшаю вдво? Ил?даже втро?

Уж?чувствую, ка??мо?адре?готовится вопрос: «?заче?же вы читали «Мину?60», если никогд?не страдали лишним весо?»

Ну лишним весо?не страдала, ?лишней дурь?– да. Мн?казалось, чт?52 кг – эт?мног? ?я похудела до 47, превратившис??скелет. Однако пользу я из этой систем?вынесл? ?именно – привычки питания ?план?сладкого.

4. Не надо лишать се? того, чт?настойчиво просит организм

Помн? участвовал?я ?марафоне по составлени?меню на неделю. ?одна девушк?задала вопрос, которы?до си?по?стои??ме? ?ушах. Вопрос этот бы? «Ка?же я могу составит?меню на неделю, если я не знаю, чего мн?захочется съесть ?сред?» ?было воскресень? Та?во?эт?девушк?произнесла очен?мудрые слов? Спланировали мы ?сное блюд?на ужин. ?подоспел?сред? ?организм требуе? например, рыбы. Дефици?определенных микроэлементов достиг пика, ?на?начинает ?нуть на определенный продук? Та?во?не ?ните. Готовьте то, чего хочется сегодня. Чтоб?пото?не сидеть на таблетка?

5. Ешьт?посл?6. Но не ночь?/span>

Кт?придумал эт?ерес?пр?запрет посл?18, ?остальны?подхватили ?понеслос? Если вы ложитесь спат??полноч? ?поел?последни?ра??6 вечера (точнее, поклевал?дв?листик?салата ?запили зелены?чаем), то ?кроват?вы пойдет??мыслями ?ед? ?полноч?прокрутитесь, смущ? свою вторую половину утробным журчание? Ну ?характер тоже становит? боле?стервозным, ?сама натура – боле?раздражительно? Потому чт?глюкоз?стремительно падает, организм пытает? на?дотащить до холодильника. Но мы активн?сопротив?ем?, ??этой борьбе победителе?выходи?только гордое сообщени?подруг?

«?посл?6 не ем!»
?голодный но?кверху.

Ешьт?посл?6. Но не позж?2 часо?до сн? ? конечн? не гамбурге??не блюд? которы?нужн?длительное переваривани? Да, ?принципе, если вы уж?следуете первом?пункту (есть понемног?, то ужин вред?ваше?фигуре не принесет.

*******************

Дальше я могл?бы ещ?написать длинну?тираду ?то? ка?важн?занимать? спорто?(не занимаюс?, вест?активный обра?жизн?(не веду), не выбирать си?чу?работу (выбрал?, устраивать себе разгрузочные дн?(не устраива?.

Относитесь просто ?себе ка??ценном?сосуду. ?ва?не захочется ?этот сосу?загружат? допустим, сэндви?из фастфуда. Ил?сплошной сладки?углево??виде мороженого. Вы выберете для се? кусоче?рыбы ?овощам? Ил?красив?оформите для се? пиалушку ?ягодами. Ил?возьмете ?11 часо?вечера ломтик сыра. Запьет?ег?красны?вино?(двумя глотками). ?вс?эт?– ?беседе ?любимы?человеко? Хо? можн??бе?него.

Источник