Есть ил?не есть, ?если есть, то чт? Этим вопросом мучает? кажд? женщин? которая решила начать борьбу ?лишним весо? Несмот? на то чт?многие диетолог?не рекомендую?принимат?пищу посл?6-ти вечера, желудо?продолжает требоват?свое. Желани?чт?нибудь съесть становит? вс?сильне??каждым оборотом маленько?стрелк?часо? Ка?же правильн?поступит? чтоб?во время ужин?не набрат?калори? успешн?"сэкономленны? ?течени?дня?

1. Диетически?ужин не обязательно должен быть холодным

Здес?главно?не ка?есть, ?чт? Вечерние часы ?время легких салато? тушены?овощей, отварной рыбы ил?курино?грудки, приготовленной на пару. Эт?разогрет? ед?буде?горазд?полезнее бутербродо??маслом, сыро??колбасой.

2. Фрукты не способствуют похудени?br />
Есть фрукты лучш?всег?не ?вечернее время, ??утренние ?дневны?часы. Бананы, яблок? апельсин??пр. идеально подходя?для завтрака ?обеденного десерт? ?этих плодах мног?полезных вещест? которы?буду?поддерживать организм ?тонусе на протяжени?всег?дня. Однако из-за фруктозы ужинат?фруктами не рекомендуется, та?ка?пр?малоподвижно?вечернем времяпрепровождении природны?саха?ту?же "осяде? на тали?

3. Спагетти ?идеальны?диетически?ужин

Чт?бы ни говорили "знающи?люди", продукты из тверды?сортов пшениц?не способствуют прибавлени?килограммо? Си?щи?на диет?противопоказан только сливочны?соус. Замени?ег?томатным, лишний ве?вы не наберете.

4. "?желы? ужин не навредит фигуре

След? правил? пр?которо??течени?дня можн?питать? продуктами, содержащим??обще?сложност?не боле?1200 калори? распреде?ть их по времен?можн?на свое усмотрение. Поэтом?если ?первой половине дня ва?горазд?прощ?се? ограничивать, "сэкономьте" на завтраке ?обед? чтоб?вечеро?насладиться хороши?ужином.

5. Есть посл?шест?вечера можн?br />
Запрет на ед?посл?18:00 действителен только для те? кт?ложится спат??де?ть вечера. Полуночникам сидеть голодным? наоборот, категорическ?нель?. Главно??не есть за тр?часа до отхода ко сн? Вс?остально?время принимат?пищу можн??даже нужн?


Источник: MedikForum