Эт?упражнен? улучшают кровоснабжение мозг? выпрямляют позвоночни? освобождае?сосуды от зажимо?/span>

Здоровый позвоночни?/a> - основа хорошего самочувств?. Нарушени?осанки, искривлени?позвоночника нарушают циркуляци?кров? ?значит ?клетка?перестае?поступат?полноценно?питани??достаточно?количество кислород?

Кацудз?Ниши, известны?благодаря систем?«Золоты?правил?здоров?», разработал короткий ?просто?nbsp;комплекс, включающий 4 упражнен? для позвоночника, позволяющий выправит?осанку, поставит?на мест?позвонки ?разжат?кровеносны?сосуды.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозг? выпрямляет позвоночни? освобождае?сосуды от зажимо?

Исходное положени? Лежа на спин?на твердо?ровной поверхност? Кажд? мышц?абсолютн?расслаблен? Представьт? словно внутри ва?спокойная, умиротво?ющ? пустот? ?от того тело легкое, па?ще??невесомост?

Выполнение упражнен?: Медленно согнит?ноги ?коле?? подтягивая ?тк??ягодица? но пр?этом не отрывая их от пола. Поднимит?голову на?поло? не отрывая позвоночни??по?нитесь руками ?коле?? Когд?кончик?пальце?дотронут? до колене? зафиксируйте эт?положени?на 1-2 минуты. Представьт? ка?чере?вс?тело льет? мощный пото?живительно?Энерги? Зате?вернитес??исходное положени??полность?расслабьтесь 1-2 минуты.

2. Упражнение для позвоночника «Ивов? ветк?raquo;

Оздоравливае?позвоночни? уменьшае?боли ?спин??улучшает сердечну?деятельност?

Исходное положени? Ст?, ноги широко, ступни параллельн?друг друг? Вс?внимание сосредоточен?на теле. Ка???упражнении «Лист дерева» ощутит?внутри пустот??свою невесомост?

Выполнение упражнен?: Положите ладони на спин??област?поче? пальцы соприкасаются ?районе крестц? Медленно начинайт?запрокидыват?голову наза? постепенно прогиб?сь ?позвоночнике. Когд?почувствуете предел свои?возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольн?покачивать?, подобн?ветк?ив? склонившей? на?озером. Оставайтес??этом положени?до те?по? пока чувствуете се? комфортн? зате?вернит?ладони на поясниц??примит?исходное положени? осторожн?расп?мляя позвоночни?

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищае?от солевы?отложени??област?позвоночника

Исходное положени? Ст? на коле?? руки опущен?вдол?тела.

Выполнение упражнен?: Осторожн?прогнуть? ?позвоночнике наза??обхватит?руками ноги за об?щиколотк? Зафиксироват?положени?не мене? че?на 5 секунд. Вернуться ?исходной позици? Повторит?упражнение 3-10 ра? начиная ?маленького количества повторов ?увеличив? по мере своего самочувств?.

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость ?кровоснабжение позвоночника.

Исходное положени? Ст?, ноги на ширине плеч? ноги расслаблен?

Выполнение упражнен?: Помассируйте руками област?поясниц? представ?я, ка?позвоночни?становит? гибким ?пластичным. Посл?сделайте энергичный наклон вперед, но бе?рывков ?резких движений. Энергичн? но плавно. Постарайтесь достат?руками до пола. Ноги не сгибайте ?коле?? но ?не напрягайт?их — он?должны оставать? ?гким? Вернитес??исходное положени? Зате?выполнит?нескольк?энергичных, но плавны?наклонов влев?вправо.

Вс?4 упражнен? для позвоночника делайт?ежедневн? Эт?займет совсем немног?времен? но подари?не только здоровье позвоночника, но ?здоровье всег?организм?

Будьте здоров?

опубликовано econet.ru