15 продукто? сохраняющих молодост?/h1>

 

Измените свой рацион ?наслаждайтес?сияющей коже??энергичным тело?

Старение — естественный процес? ?остановить ег?невозможно. Зато можн?замедлит? ?позволит?свое?коже оставать? долгие годы сияющей, упруго??гладко? Для этог?достаточно добавить ?свой рацион продукты, которы? уж?по многочисленным исследован?? считаются важным?для организм?человека ?способными помочь выглядеть моложе ?чувствоват?се? энергичнее.

Морская рыба

Лосось, семг? скумбр? считаются лучшим?продуктами по содержанию омег?3 полиненасыщенн?жирных кислот, которы?не только улучшают сост?ни?кожи, но ?положительно вл?ют на активность мозг??сердечно-сосудистой систем? Для те? кт?не люби?рыбу, есть заменитель – семена льна, которы?такж?богаты кислотам?омег?3 ?способствуют уменьшению мелких морщин.

 

Тома?/h2>

Мощнейши?антиоксидант. Содержащий? ?томата?ликопи?защищает от воздействия ультрафиолетовых луче? чт?позволяет предотвратит?сухост?кожи ?преждевременно?появление морщин. Полезн?не только сыры?помидоры, но ?те, чт?подверглис?кулинарной обработк? ?то?числ?соки, паст? соус? Минимальная суточн? доза – стакан томатног?сока ил?один помидо?

Зелены?ча?/h2>

Содержит ?себе антиоксидант? вл?ющие на работу мозг? Помогает пищеварительно?систем? уско?ет метаболизм. Снижае?образовани?морщин ?пигментных ?те? Цинк, входящи??ег?состав, улучшает сост?ни?воло??ногтей. Но не переусердствуйте пр?употреблении (?состав?зеленого чая мног?кофеин? ?ограничьте время приема до 15−16 часо?дня, инач?не исключен?бессонница.

Листовые овощ?/h2>

Шпинат, листовой сала? капуст?поддерживают работу сердца ?сосудо? зрен?, оптимизируют обме?вещест? давление, холестерин. Лиде? конечн? шпинат, содержащий ?себе бета-кароти? витамины ? ??? та?же защищает кожу от ультрафиолетовых луче? помогает избавить? от токсинов, восстановить мышечный тону?кожи.

 

 

Яблоки

Одни из самы?распространенных фрукто? которы?содержат пектин ?клетчатк??очищаю?организм от токсинов. Старайтесь есть яблок??кожуро? именно ?не?содержит? большая част?пектин?

Тыкв?/h2>

?другие оранжевы?овощ?(ды?, морков?. Са?цвет плодов говори??большо?содержании ?ни?бета-каротина, которы?участвуе??синтез?витамина, ?? соответственно, борется со свободными радикалами, предотвращае?морщин? поддерживает иммунную систем? Не хотите готовить тыкв?– купите тыквенны?семечк? Входящи??их состав питательны?вещества пода??коже упругост? ?заодно поднимут настроение. Морков? ?свою очеред? оказывае?вл?ни?не только на зрение, но ?защищает кожу от воздействия солнца. Ее лучш?употреблять сыро? ?добавление?жиро?(например, для лучшег?усвоен? морковного сока ?него стои?налить немног?сливок).

АВОКАД?/b>

Диетолог?называют этот фрук?«фонтаном молодост?raquo;. Он бога?витаминами ??? ?такж?жирным?кислотам? которы?питают ?увлажняют кожу. Витами??помогает ?синтез?коллаген? Авокад?такж?оказывае?положительно?вл?ни?на уровен?холестерин??кров??работу сердечно-сосудистой систем?

 

Ягод?темног?цвет?/h2>

Особенно фиолетовые – черник? ежевик? слив? вишня, черешня, ?такж?малина, клубника. Он?богаты антиоксидантам? которы?замедляют старение, участвую??синтез?коллаген??предотвращаю?увядани?кожи ?появление морщин. Снижаю?риск развит? болезн?Альцгеймер? улучшают зрение. Богатая витамино??клубника (?не?ег?больше, че??апельсинах) помогает бороть? со стрессом ?свободными радикалами. Кстати, че?темнее ягода, те?больше концентрац? антиоксидантов. Эффект оказываю?свежие ?замороженные ягоды, ?не варенья ?джем?

Молочные продукты

Оказываю?большо?вл?ни?на работу пищеварительно?систем? Ученые выяснил? чт?йогурт ?пробиотиками такж?снижае?уровен?стресс? Важный момент: пищеварительная систем?взрослог?человека ?трудом воспринимает молоко, поэтом?можн?заме?ть ег?кефиро? сметаной, йогуртом, творогом.

Оливково?масл?/h2>

Содержит антиоксидант? витамины, ??? Защищает кожу от свободны?радикало? которы?ка?ра??уско?ют ее старение. Вещества, содержащие? ?оливково?масл? укрепляют мембрану клеток ?помогают удерживать жидкость. Исследован? показали, чт??кров?люде? ежедневн?употребляющих оливково?масл? содержит? боле?высоки?уровен?серотонина (гормон?счастья), че??те? кт?использует другие виды жиро?(например, сливочно?масл?.

Грецки?орех

Такж?отличают? высоки?содержание?омег?3 жирных кислот ?вл?ют не только на работу мозг? но ?сост?ни?кожи. Четверть стакан?орехов ?сутк?покрываю?примерно 90% суточной дозы омег?3. Кром?того, он?богаты магние? железо? цинком, медь? клетчаткой. Орех?– кладез?витамина ? которы?защищает клетки от повреждени? Особенно полезным?кром?грецкого считаются миндал??кешь?

 

Бобовы?/h2>

Фасоль, горо? чечевица, ну?– продукты, которы?стимулирую??организм?выработк?коллаген? чт?являет? залого?здоровой кожи. Он?оказываю?вл?ни?на обновление клеток кишечник??поддержани?микрофлоры, незаменимы для активной работы мозг??нервно?систем? Хо? бы один ра??неделю их стои?добавлять ?свой рацион.

Курино?филе

Но бе?кожи! Особенно ценн?грудка. ?со богато протеино? которы?необходи?для производства коллаген?(основног?строительног?материал?кожи). Когд?этот процес?замедляет?, наша кожа начинает увядать.

Темный шокола?/h2>

Регулирует давление, вл?ет на упругост?кровеносны?сосудо? обладает антиоксидантными свойствами, восстанавливае?уровен?энерги? ?такж?помогает синтезироват?«гормон?счастья». Вс?вышеперечисленно?относится не ?любому виду шоколаду, ?именно ?темном?– ?содержание?кака?не мене?80%.

Вода

Важнейши?компонен?сред?«продукто?молодост?raquo;. Жидкость помогает клетка?принимат??перерабатывать полезные вещества, выводи?токсин? Если доступ воды ?организм ограниче? то гормон?щитовидной железы (?он?основные сжигател?жира) работают малоэффективно.

Серия сообщени?"***полезные советы":
Част?1 - полезные советы
Част?2 - Средство против грибка ногтей
...
Част?26 - Сеан? омоложен? Результа?... сраз?/a>
Част?27 - Само?гармонично?средство омоложен?
Част?28 - 15 продукто? сохраняющих молодост?br/>Част?29 - 2 даосских упражнен?, которы?омолодя?ва?на уровне клеток
Част?30 - Восточны?секрет? чт?произойдет, если начать каждый день ходить на носочках