Квантовы?Перехо?ил?электронно-цифровой концлагерь? Не?ничего сильне?идеи, время которо...
Есть мног?способов пахнут?скунсо? Мудрость индейцев - (0)Есть мног?способов пахнут?скунсо? Мудрость индейцев. Эт?высказыван? принадлежа?Си?чему ...
6 просты?шаго?ка?покупать лекарств?дешевл?/a> - (0)6 просты?шаго?ка?покупать лекарств?дешевл? ?то? чт?во всех аптека?на лекарств?сущест?..
10 глубокомысленных ?полезных бизнес-прит?/a> - (1)10 глубокомысленных ?полезных бизнес-прит? 10 глубокомысленных ?полезных бизн...
Ачма ?сыро??творогом - (0)Ачма ?сыро??творогом Ингредиент? Лава?— 4-5 Штук Кефи?&mda...
Правил?здоровог?питания ?: Употребляйт?за один приё?пищи только те продукты, которы?сочетают? друг ?другом |
Дневни?/a> |
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/club141419677
P.S. Мо?книг??обучающи?материал?можн?приобрести из любо?точк?мира на сайт?"Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) ?на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru ???
Метк? здоровье питани?/a> |
Правил?здоровог?питания ?: Принимайте пищу ПОСЛ?того, ка?завершил?ту ил?иную важную интеллектуальную работу, ?не ДО того ?не ВО ВРЕМ?того! |
Дневни?/a> |
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/club141419677
P.S. Мо?книг??обучающи?материал?можн?приобрести из любо?точк?мира на сайт?"Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) ?на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru ???
Метк? здоровье питани?/a> |
Халв?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Халв?- орехов?карамельны?десерт; восточная сладость персидског?происхождения, изготовленная из орехов, мёда ?сахара. Иногда вместо орехов используют? семена подсолнечник? изюм, кунжут, манн? мука, кукурузн? мука ?рисовая мука.
?Инди??Пакистан?халв?част?гото??на основе морков? бобо?мунг ил?колабаса.
Наст?щая, традиционн? персидск? халв?- эт?мё??перетёртые ?паст?масличны?се?на ?орех?/strong>. Однако ?современну?халв?вместо мёда добавляет? саха? ??дополнение ?нему - ещ??пенообразователь, которы?застав?ет халв?таять во рт? ?промышленном производстве пенообразователе?служит мыльны?корень, алте??солодк? ??домашних условия?- яичны?бело?
Биологическая ценность халв?/strong>
Энергетическ? ценность халв?очен?большая: 516 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом халв?богата железо? фосфором, калием, кальцием, натрие? магние??витамино?E. По содержанию кальция (211 мг. на 100 гр. продукта, пр?суточной норм??800 мг.) халв?опережае?даже творог (160 мг. на 100 гр. продукта), хо? ?уступает сыру (окол?1000 мг. на 100 гр. продукта).
?100 грамма?халв?содержит?: 11,6 гр. белков, 29,7 гр. жиро??54 гр. углеводо?
Применение халв??кулинари?/strong>
Промышленн? халв?готовится из сахара, патоки ?се??масличны?культу? Её польза для организм?очен?относительна, поскольк?он?содержит саха??патоку вместо мёда. Однако халв?можн?легк?приготовит??домашних условия? замени?саха??патоку на мё?ил?изюм. Такая халв?буде??разы полезнее ?вкусне?
Ва?понадобится:
- 1 стакан очищенны?подсолнечных семече?
- ¾ стакан?изюм?
- 2-3 столовые ложк?нерафинированног?подсолнечног?масл?
Измельчите семечк??блендере на максимальной скорости. Пото?добавьте ?семечкам изюм, перемешайт??измельчите полученную масс?ещ?ра? Добавьте масл??прокрутите ?блендере ещ?ра? Пото?тщательн?перемешайт?полученную масс??руками сформируйт?из не?фигуры нужной форм?
Такая халв?буде? ?отличи?от магазинной, обладать высоко?питательно?ценность??содержат?большо?количество белков, витамино? макр? ?микроэлементов.
Вместо изюм??халв?можн?добавить стакан манной круп??апельсиновым?дольками ил?стакан лущёного гороха ?миндалём ?грецки?орехом. Либо мё??финиками. Такая халв?такж?буде?очен?полезной ?вкусно?
Применение халв??медицине
Основу халв?состав?ют орех??семечк? Именно эт?опреде?ет её пользу для организм?
?орехам??организм поступае?клетчатк? которая прочищае?кишечник, избавляет от запоро??улучшает пищеварени? Пр?этом, грецки?орех?полезн?для работы мозг? миндал?- омолаживае?кожу, фундук - повышает иммуните? ?семечк?подсолнечник?- укрепляют нерв?/strong>. Вс?эт?свойства сохраняет ?халв? приготовленн? из ни?
Микр? ?макроэлемент? входящи??состав халв? - кальци? кали? железо, фосфор, натрий ?магний - улучшают сост?ни?кров? нормализую?давление ?сердечны?ритм, укрепляют сустав??нерв? восстанавливаю?со??помогают справлять? со стрессам? улучшают работу мозг??являют? хороше?профилактико?старческог?слабоумия. Кром?этог? он?укрепляют зубы ?кост?(если халв?не содержит саха?.
?сочетани??отваро?шиповник? халв?усиливае?иммуните??простудные осенне-весенние период?
Халв?такж?отличает? повышенным содержание?витамина E, которы?стимулируе?репродуктивные функци? чт?очен?важн?для женщин детородног?возраста. ?жирн? кислот?Омег?6, ?сочетани??магние??фосфором, укрепляет женски?нерв? питает волосы ?ногт? делает кожу бархатисто? обеспечивает глазам лучистое сияни??помогает справить? ?перепадами настроен? во время менструаци?
Однако из-за высоко?калорийности ?сладости халв? он?не всем идёт на пользу. Люди ?лишним весо? ожирение? диабетом, панкреатитом ?аллергие?на ингредиент? из которы?готовится халв? должны быть очен?аккуратн??ограничивать потреблени?халв? несмот? на вс?её очевидну?пользу.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/club141419677
P.S. Мо?книг??обучающи?материал?можн?приобрести из любо?точк?мира на сайт?"Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) ?на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru ???
Метк? здоровье здоровый обра?жизн?/a> питани?/a> |
Витами?D |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Витами?D (кальциферо? - группа органических соединений, необходимы?для здоров? костей, нормальног?функционирован? сердечно-сосудистой систем??иммунитета. Пр?этом, основной функцией витамина D ?организм?являет? обеспечени?услови??кишечник?для нормальног?всасыван? кальция ?фосфор?из продукто?питания. Бе?витамина D он?усваиваются плох?
Поступае?витами?D ?организм человека ?пище??синтезируется внутри организм?по?вл?нием солнечны?луче? Пр?этом, он имее?свойство накапливаться ?жировы?тканя?тела, поэтом?организм, делая запа?витамина D солнечны?лето? може?постепенно расходоват?ег??течени?долгой зимы.
Действие витамина D
Витами?D укрепляет кост? зубы ?волосы, повышает иммуните? улучшает работу сердца, улучшает способност?организм?усваиват?кальци??фосфор.
Дефици?витамина D приводит ?апатии, повышенной утом?емости, ослаблению иммунитета, разрушению костей, расшатыванию зубо? снижению зрен?, ?такж??таки?заболевания? ка?рахи? остеопороз, расс?нный склеро? депрессия ?ра?
Суточн? доза витамина D для дете?- 5 мк?, для взрослых женщин - 10 мк?, для мужчин - 10 мк? Для беременных ?кормящи?женщин - 15 мк? ?сутк?
Источник?витамина D
Продукты животног?происхождения: рыби?жи? молоко [один стакан молока содержит четверть рекомендуемо?суточной норм?витамина D], молочные продукты (кефи? ?женк? сметан? творог, сы? сливочно?масл?, яичны?желток.
Трав?/u>: петрушка, крапив? базили? зелень одуванчика, люцерн? хвощ.
?продукта?растительног?происхождения витамина D практическ?не? Исключение состав?ют незначительные след? которы?содержат апельсин? кукуруза, злак?(особенно, ов?ная каша ?каши из отрубе?, ри? соя, горо? фасоль, растительные масл? орех?
Однако витами?D може?синтезироваться ?организм?по?вл?нием солнечны?луче?/strong>, однако важным условием являет? чистый воздух, не загрязнённы?выбросам?промышленных предпр?ти??пыль? Поэтом??города?получить витами?D сложне? че?на природ?
Лучш?всег?принимат?солнечны?ванн?утро? посл?восход?солнца ?вечеро? на закате. ?эт?время витами?D вырабатывает? активнее, ?кожа от попадания солнечны?луче?страдает меньше. Поскольк?витами?синтезируется ?коже, то че?большая поверхност?кожи открыт?для Солнца, те?больше витамина получи?организм.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? питани?/a> здоровье |
Ненасыщенные жирные кислот?Омег?3, -6 ?-9 |
Дневни?/a> |
Основные сведен? ?жирных кислотах
Вс?продукты содержат ?себе тр?основные категори?питательны?вещест?/u>: белк? жиры ?углеводы. Белк??углеводы являют? строительным материалом для клеток нашего тела, ?во?жиры, несмот? на то, чт?воспринимают? многим?ка?нечт?вредно??ненужное, - ?действительности представ?ют собо?энергетический запа?организм??являют? питательно?средой для формирован? клеток.
Однако жиры бывают разные ?по своему воздействи?на организм сильно отличают?:
- насыщенные жирные кислот? содержащие? ??се, молоке ?молочных продукта? приводя??ожирению, сердечно-сосудистым заболевания? атеросклероз? сухост?кожи, слабости, ?лост? раздражительност??депресси?
- ненасыщенные жирные кислот?(Омег?3, -6 ?-9), содержащие? преимущественн??растительных продукта?питания (масл? орех? семена, некоторы?овощ??фрукты), раство?ют витамины ?являют? источником биологически активных вещест? поддерживают хороше?сост?ни?внутренних органо?(особенно поче?, кожи, зрен? ?повышает иммуните?
Ненасыщенные жирные кислот?пр?этом бывают двух видо?/u>:
- мононенасыщенные
- полиненасыщенные
Пищевы?продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислот?считаются боле?полезным?для здоров?, че?насыщенные. Поскольк?молекулы насыщенных жирных кислот, попадая ?кров? соединяют? друг ?другом ?образуют закупорк?сосудо? тогд?ка?молекулы ненасыщенных жирных кислот не выстраиваю?соединений ?кров??не препятствую?течени?кров?по сосуда?/strong>.
|
Насыщенные жиры |
Мононенасыщенные жиры (Омег?9) |
Полиненасыщенные жиры (Омег?3 ?-6) |
Масл?/strong> |
пальмово? кокосово? сливочно?/span> |
оливково? ореховое, кунжутно? рапсовое, подсолнечное |
кукурузное, соевое, ль?но? горчично? конопляно?/span> |
Орех??семечк?/strong> |
|
миндал? кешь? фундук. арахис, кедровый орех, кунжут, семена тыкв?/span> |
соевые бобы, грецки?орех? семена подсолнечник? льна ?чи?/span> |
Прочие продукты |
?со, молоко ?молочные продукты, животный жи? маргарин, яйц? шокола?/span> |
авокад? оливки |
шпинат, морски?водоросл? жирн? морская рыба, рыби?жи?/span> |
Примечательн? чт?избыто?насыщенных жиро? та?же ка??недостаток ненасыщенных жиро??организм? - сокращаю?продолжительност?жизн?/strong>! Поэтом?необходимо снижат?потреблени?насыщенных жиро??увеличиват?потреблени?ненасыщенных.
Полность?отказать? от насыщенных жиро?практическ?невозможно, даже если полность?отказать? от ?са, молока ?сливочного масл? Однако ?небольши?количества?насыщенные жиры не представ?ют опасност?/strong>. Наоборот, он?важн?для правильной работы репродуктивной систем? участвую??производстве гормонов ?построении клеточны?мембра? ?кром?этог? помогают согреват?тело ?холодное время года. Однако, ?отличи?от ненасыщенных жиро? насыщенные жиры организм може?самост?тельно синтезироват?из углеводо?/strong>.
Суточн? норм?насыщенных жиро?- 10-15 грам??сутк?для женщин [пр?этом, один стакан молока содержит окол?5 грам?насыщенных жиро? ?яичны?желток - окол?2 грам?/span>] ?15-20 грам??сутк?для мужчин.
Королева полезных жиро?- кислот?Омег?3
На?организм хорошо приспособлен ?употреблению растительных продукто? ?очен?плох?приспособлен ?употреблению животных продукто? ?несчасть? многие этог?не понимают ?пичкаю?се? ?со? хо? ?со мене?всег?полезн?для нашего организм? ??се не?полезных жиро? - зато он?есть ?орехах, семечках, шпинат? морски?водоросля?
Большинств?люде?практическ?не употребляет ни орехов, ни семече? ни морски?водорослей, ни полезных трав. Поэтом?единственным источником полезных жиро?для ни?остаёт? рыба. Но вся рыба сейчас заражена ртутью, радиоактивными отходами, ?жёлыми металлам??промышленным?токсинам?/strong>. Приним? эт??пищу, вы разрушаете своё здоровье, ?не способствует?ег?улучшени? Предыдущие поколения постаралис?на слав? сбрасывая ?мо? ?океаны вс?промышленные ?радиоактивны?отходы, не понимая, чт?их потомкам (то есть, на? придёт? столкнуться ?последствиями этог? ?результате, если вы заботитесь ?здоровье, - ва?лучш?отказать? от рыбы, несмот? на то, чт?он?являет? хороши?источником жирных кислот. Лучш?ешьт?натуральну?растительную пищу - будете здоровее, будете лучш?соображать ?дольше проживёт?/strong>!
Особенно ценным источником мононенасыщенных жирных кислот, являет? оливково?масл?/u>. Он?очищае?сосуды, снижае?давление, улучшает работу мозг? улучшает сост?ни?кожи ?воло? ?такж?предупреждае?ра? диабет ?сердечно-сосудистые заболевания. Но, поскольк?он? ка??любо?растительное масл? являет? чистым жиро? употреблять ег?нужн?небольшими порц?ми: одна столов? ложк?оливкового масл?содержит 120 килокалори?/span>!
Большо?количество полиненасыщены?жирных кислот, - особенно королевы полезных жиро? кислот?Омег?3, - содержит ль?но?масл?/u> ?ль?но?се?. Ль?но?масл?полезн?для нервно?систем? суставов ?сосудо? ?льяно?се? (ил?каша из ль?но?муки, содержащ? ?большо?количестве кислот?Омег?3 ?Омег?6) насыщает клетки всем?необходимыми микроэлементам??очищае?организм от шлаков.
Если вы дорожите свои?здоровье??работоспособностью, то именно оливковы??ль?ны?маслом желательно заменить животный жи??сливочно?масл?пр?приготовлени?те?ил?иных блюд.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? питани?/a> здоровье |
Ананас |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Ананас - натуральны?продук? фрук? плод растен? семейств?Бромелиевы?/strong>.
Родина ананас?- тропик?Южно?Америк? ?Европу ананас?завё?Христофо?Колумб вместе ?картофелем ?кукурузо? ?первое упоминание об ананасах содержит? ?книг?испанского священник??географа Педр?Сьес?де Леон?"Хроник?Перу", выпущенной ?1553 году по материалам хроник завоеван? Европо?Южно?Америк?
Одна из разновидностей ананас?- ананас крупнохохолковый - возделывается сейчас во всех тропически?страна??являет? важной плодовой культуро?
?наст?ще?время большу?част?урож? ананасов собирают СШ? Таилан??Филиппин?
Биологическая ценность ананас?/strong>
Энергетическ? ценность ананас?невысокая: 52 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Чт?касает? сушёного ананас? то ег?калорийность значительн?выше: 347 ккал на 100 грам?продукта. Пр?этом ананас бога?органическим?кислотам? пищевыми волокнам? витаминами A, B1, B2, B12(!), C ?PP, ?такж?калием, магние??железо?/strong>. Кром?этог? ананас содержит уникальное вещество бромелай?/strong>, уско?ющее расщеплени?белков ?жиро??желудк??уско?я пищеварени? Кром?этог? бромелай?избавляет проблемные мест?от целлюлит? легк?усваив?сь ?проник? ?волокн?кожи, поражённые целлюлитом, бромелай?расщеп?ет жиры, разглаживая проблемные мест??делая кожу упруго?[однако для быстрого ?гарантированного результата необходимо помнит?ещ???физических упражнен??/span>].
?100 грамма??коти плодов ананас?содержит?: 0,3 гр. белков, 0,1 гр. жиро??11,8 гр. углеводо?
Применение ананас??кулинари?/strong>
Самы?распространённым являет? употребление ананас??пищу ?натурально? необработанном виде, консервированном виде, сушёно?виде, ?такж??виде выжатого из него сока.
Ананас?такж?добавляют ?салаты, запечённые десерт? пироги ?торт?
Очен?вкусны??полезным блюдом являют? запечённые бутерброды ?ананасам??сыро?/strong>. Возьмите 3 булочк?(ил?нескольк?нарезанных кусков хлеб? ?разрежьт?их попола? отдели?верх от низа. Можн?вместо булоче?использовать лава? Нарежьте крупными, но тонким?ломтикам?сы??ананас. Разогрейте духовк?до 200 градусов, смажьт?булочк?сливочны?маслом ?выложите на ни?колечк?из ананас? ?сверху - ломтик?сыра. Отправьт?бутерброды ?духовк??запекайт?до те?по? пока сы?не расплавится. Обычно на эт?уходит окол?10 мину? Посл?запекания бутерброды готовы ?употреблению.
Больше рецептов ?использованием ананас?можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/ananasj
Применение ананас??медицине
Полезные вещества, содержащие? ?ананас? разжижаю?кров??снижаю?давление ?артерия? благотворн?вл?я на сердечно-сосудистую систем? препятств? закупоривани?сосудо??являясь профилактико?атеросклероз? инфаркто??инсульто?
Благодаря высокому содержанию витамина C (витамина C ?ананас?больше, че??лимоне), ананас помогает пр?лечени?инфекционных заболевани? пневмони? бронхито? артритов ?нарушени??работе центрально?нервно?систем?
Содержащий? ?ананас?витами?B12 (цианкобалами?, - то?самы? пр?которы?част?гово?? чт?он есть только ??се, - такж?благотворн?вл?ет на организм, улучшая обменные процессы, сниж? уровен?холестерин??кров? образуя свежую кров??восстанавлив? структур?нервно?ткан?
Благотворн?вл?ет ананас ?на пищеварительну?систем? Благодаря содержанию бромелайна, ананас способствует расщеплени?белков ?пищеварительно?тракте, уско?я переваривани?белковой пищи. Пр?этом, если ананас ил?ананасовый со?употреблять до ед? то активность бромелайна буде?направлена не на расщеплени?белков ?желудк? ?на расщеплени??выведени?из кожи лишних жиро?/strong>.
Пр?этом ананас содержит ?большо?количестве лимонную ?яблочну?кислот? из-за чего може?раздражать слизисты?оболочки внутренних органо??стенки желудк? ?такж?истончат?зубную эмал? провоцир? разрушение зубо? Кром?этог? ананас не рекомендуется те? кт?болеет язвой желудк?ил?страдает от повышенной кислотност?желудочног?сока.
Кром?всег?прочег? ананас ещ??сильны?аллерген.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Сметан?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Сметан?- полунатуральны?кисломолочны?продук??разной степенью жирности (от 10 до 58%), получаемый из сливок ?закваски.
Раньше, до внедрения промышленног?производства, сметан?получали довольно просто: снимал??кислог?молока верхни?слой ?давали ем?отст?ть? ?прохладном мест? Такая сметан?оставалась полность?натурально? Сейчас, ?помощь?сепаратора, молоко разделяют на сливки ?обезжиренное молоко, посл?чего сливки нормализую? обеспечивая нужную жирность, ?пастеризую? - нагреваю??пастеризаторах для обеззараживания ?продления срок?хранен?. ?готовы?сливки добавляют закваску - мезофильны??термофильные стрептококки (паразитические бактерии, оседающи??пищеварительны??дыхательны?пу??человека ?нередк?вызывающие различны?заболевания - пародонтит, бронхи? менингит ?др.). Посл?того, ка?сливки приобретут нужную кислотност? их охлаждаю??оставляют на сутк? благодаря чему сливки загустеваю??превращают? ?сметан?
Сметан?- один из наиболее характерны?национальных продукто?народо?Восточно?Европы (русски? украинцы, белорусы, литовц? латвийцы ?эстонц?. Попу?рн?сметан?такж??Венгри? Румыни? Молдавии ?страна?бывшей Югослави? ?страна? близки??славянски?традиц?? но попавших по?вл?ни?западной культуры (Польша, Болгар?, Герман?, Финлянд?) сметан?мене?попу?рн??её част?заме?ют французски?сливки.
Биологическая ценность сметан?/strong>
Энергетическ? ценность сметан?средне?жирности (20%) высокая: 206 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Калорийность натурально?домашней сметан?значительн?выше - окол?350 кКал на 100 грам?продукта. Пр?этом сметан?богата кальцием, укрепляющим кост? калием, стимулирующи?мыслительную деятельност??фосфором, укрепляющим нервну?систем?/strong>. Кром?этог? сметан??небольши?количества?содержит вс?витамины, включая довольно редкие - B12, D, E ?H.
?100 грамма?сметан?средне?жирности содержит?: 2,5 гр. белков, 20 гр. жиро? 3,4 гр. углеводо?
Применение сметан??кулинари?/strong>
Сметан?част?используют ?качестве дополнен? ?супа? блинам, олад?? сырникам, пельме???тушёны?овощам.
Можн?есть её ?просто та? ?хлебом ил?лавашо?
Полезным ?вкусны?блюдом являет? запечённый картофел? со сметаной ?укропо?/strong>: запеките ?духовк?картофел? полейт?сверху сметан??добавьте немног?укропа.
Мног?хороши?рецептов ?использованием сметан?можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/smetana
Применение сметан??медицине
Благодаря высокому содержанию кальция, органических кислот ?витамино?A, B, C, D ?E, сметан?положительно вл?ет на крепость костей, зубо??стимулируе?рост дете?
Благодаря высокому содержанию минерало?- цинк? железа, меди, марганца, йода ?фтор? - сметан?помогает сбалансировать обме?вещест??организм? улучшить работу мышц, стимулироват?работу мозг??повысить работоспособност?/strong>. Кром?этог? сметан?являет? хороши?антидепрессантом, избавляя от усталост? плохог?настроен?, стресс??депресси?(особенно если взбить сметан??мёдо? фруктами ?ягодами ил?перемешать сметан??тёртой морковью).
Им? высоку?жирность, сметан?не содержит холестерин? но зато содержит лактоз?(молочный саха?, которая хорошо усваивается организмом ?помогает пр?запора? дисбактериоз??прочих нарушения??работе пищеварительно?систем?
Сметан?усваивается лучш? че?молоко ?сливки, из которы?её получают, поэтом?лю???больны?желудком ил?плохим пищеварением рекомендуется именно сметан? вместе ?кефиро? простоквашей ?йогуртом.
Маск?на основе сметан?хорошо питают ?увлажняют кожу, делают её боле?упруго??стойко??негативном?вл?ни?окружающей сред?
Магазинн? сметан?содержит различны?химические добавк??бактерии, поэтом??большо?количестве её есть не рекомендуется. Натуральная же, домашняя сметан? полученн? из натурального молока, горазд?боле?полезн?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Гранат |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Гранат - натуральны?продук? фрук? плод растен? семейств?Дербенниковы?/strong>.
Родина гранат?- Северн? Африка ?восточно?побережь?Средиземного мо?.
Сейчас гранат выращивают ?тропиках ?субтропика?по всем?земном?шару: Грец?, Итал?, Испания, Португал?, Франция, страны Ближнего Восток? Афганистан, Иран, Азербайджа? Армения, Груз? ?черноморское побережь?России.
Биологическая ценность гранат?/strong>
Энергетическ? ценность гранат?не очен?высокая: 72 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Если учесть, чт?один гранат веси?окол?200 гр., то калорийность одного гранат?получает? окол?140 кКал. Пр?этом гранат бога?танинами, подавляющим?рост патогенных микроорганизмо? глюкозой, клетчаткой ?витаминами A, B9 ?C, укрепляющим иммуните?/strong>. Кром?этог?гранат содержит кальци? магний, кали? марганец, натрий, железо ?фосфор.
?100 грамма??коти плодов гранат?содержит?: 0,7 гр. белков, 0,6 гр. жиро??14,5 гр. углеводо?
Применение гранат??кулинари?/strong>
Самы?распространённым являет? употребление гранат??пищу ?натурально? необработанном виде, ?такж??виде выжатого из него сока.
Из гранат?такж?гото??соус? варень? ?такж?украшают им салаты ?добавляют ?супы.
Со?гранат?част?добавляют ?морожено??десерт? ?из зёре?гранат?гото??вкусны?деликате? покрыв? их густым?сливками ил?сметаной.
Очен?вкусны?блюдом являет? гранатовый соус Наршараб, бе?которого на Кавказ?не обходится ни одно из застолий. Готовится он просто: возьмите нескольк?крупны??спелых гранатов, разрежьт?их ?достаньт?вс?зёрн? поместит?их ?кастрюлю ?поставьт?её на маленьки?огон? Когд?по?воздействием температур?зёрн?об?кнут, не сним? ?ог?, потолкит?их толкушко? чтоб?он?пустил?со? ?чере?нескольк?мину?процедит?чере?сито ил?дуршла??другую кастрюлю. Кастрюлю ?выжаты?соко?поставьт?на несильны?огон??выпаривайт?со? пока он не начнёт пузырить?. За эт?время объё?сока уменьшит? ?нескольк?ра? Посл?этог?добавьте ?него немног?соли, молотого перц??чуть-чуть гвоздики. Перелейт?получившую? масс??банк??поставьт?её остывать. Когд?соус остыне? он буде?гото??употреблению. Готовы?соус можн?подавать ?различны?блюдам, ?можн?использовать ?качестве маринада.
Больше рецептов ?использованием гранат?можн?найт?ту? https://www.gotovim.ru/subject/frukty/granat.shtml
Применение гранат??медицине
Зёрн?гранат?укрепляют сосуды ?способствуют кроветворени? поэтом?являют? отличным средство?пр?анемии.
Благодаря большому количеству витамино??минерало? гранат укрепляет нервну?систем? снимае?нервно?напряжени??поднимае?настроение.
Гранатовый со? благодаря высокому содержанию антиоксидантов, очищае?организм ?выводи?токсин? ?такж?помогает пр?заболевания?поче??желчного пузы?.
?народной медицине со?гранат?использует? ка?жаропонижающее ?противовоспалительно?средство.
Пр?этом, гранат противопоказан беременным женщинам ?лю?? страдающим от желудочных заболевани?/strong>, ?гранатовый со?способен раздражать ?истончат?зубную эмал? поэтом?пить ег?лучш?разводя ?водо?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Чеснок |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Чеснок - натуральны?пищево?продук? овощ, плод растен? семейств?Амариллисовы?
Родина чеснок?- Сред?я Аз? (территор? Таджикистана, Туркмени? Узбекистан? Афганистан? Пакистан? северног?Иран?. Генетическ?чеснок ведё?своё происхождени?от длинноостроконечного лука, произраставшег??горных ущел???нь-Ша? ?Памира.
Выращивали чеснок ?Древне?Египте ?Древне?Греции. ?Россию чеснок завезл??IX веке из Византии.
Крупнейшим производителем чеснок?являет? Кита? из 16 миллионо?тонн выращиваемог?ежегодно чеснок?12 миллионо?тонн выращивает? ?Кита? Другим?крупными производителями чеснок?являют?: Индия, Корея, Росс? ?СШ?
Примечательн? чт??Кита??Коре?потреблени?чеснок?состав?ет до 10 зубчиков ?день на душу населения.
Несмот? на вс?свою пользу, чеснок относится ?числ?те?продукто? которы?практическ?не употребляют? ?чистом виде ?являют? добавкой ?основным блюдам.
Биологическая ценность чеснок?/strong>
Энергетическ? ценность чеснок?высокая: 143 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом чеснок бога?серо? понижающей кровяно?давление ?избавляющей от лишнег?холестерин? селено? полезным для мозг??защищающим организм от вредного вл?ния токсинов (особенно ртут?, ?такж?витамино?C.
?100 грамма?чеснок?содержит?: 6,5 гр. белков, 0,5 гр. жиро? 29,9 гр. углеводо?
Применение чеснок??кулинари?/strong>
Чеснок чаще всег?употребляют ?пищу сыры? мелк?нарезая ?добавляя ?пюре ил?салаты.
Чеснок хорошо сочетает? ?супами, овощными бульонам? картофелем ?хлебом.
?голодное время ?наше?стране чесноком натирали краюшк?хлеб??поддерживали этим просты?свои силы ?течени?долгог?времен?
Мног?хороши?рецептов ?использованием чеснок?можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/chesnok
Применение чеснок??медицине
Чеснок содержит вс?необходимы?микроэлемент?(натрий, кали? кальци? марганец, железо, фосфор, магний, йо? цинк ?др.), витамины группы ?(B1, B2, B3, B6, B9), ?такж?витамины ? D, E ?РP; соединен? серы, селе? фитонцид? эфирно?масл?
Благодаря высокому содержанию антибиотиков (аллици? чеснок уничтожает многие виды болезнетворных бактерий, вирусо??грибковы?инфекций, чт?не по?силу искусственны?антибиотикам. Единственное, чт?отпугивает люде?от лечения чесноком - непр?тный запа? Однако преодолеть непр?тный запа?чеснок?поможе?стакан жирног?молока, пучо?петрушки, долька лимона ил?ломтик корня сельдерея.
?Древне?Египте на основе чеснок?готовили больше 20 видо?лекарств, которыми успешн?лечили таки?заболевания, ка?гипертон?, атеросклероз, туберкулёз, холера, рахи? телесн? слабость, опухол??горл???? Русски?лекари чесноком лечили от инфекционных заболевани? чумы, отравлений, ?такж?многих других хворей ?напастей.
Благодаря высокому содержанию серы, чеснок понижает кровяно?давление ?снижае?уровен?холестерин? ?за счёт высокого содержан? селена ?других антиоксидантов, чеснок предотвращае?онкологические заболевания ?избавляет организм от токсинов.
Пр?этом, чеснок разжижае?кров? улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систем? ?такж?снижае?синтез триглицеридо??печени, препятств? развитию атеросклероз?
Побочным эффектом от принятия ?пищу чеснок?являет? повышени?мужско?потенции, возбуждени??разжигание ог? страст? Вместе ?этим, пр?неумеренно?потреблени?чеснок токсичен ?може?провоцироват?головные боли, заторможенност??расс?нность. Из-за этог?ег?на Восток?отно???невежественной пище, нахо?щейся по?вл?нием гуны тама?/strong>.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Ну?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Ну?(турецкий горо? - натуральны?пищево?продук? плод растен? семейств?Бобовы?/strong>.
Родино?нута считается Ближни?Восток, гд?ег?выращивали ещ?7500 ле?наза? ?древнейших времён ну?выращивали ?Инди??Кита? Ну?выращивали ?Древне?Греции ?Риме, гд?ег?жарили на оливково?масл??ел??сыро? Поздне?ну?распространился по всей Европе, Северной Африке ?Северной Америк?
?наст?ще?время ну?выращивают главны?образо??Инди? Пакистан? Турции, Иран? Мьянм? Австрали??Эфиопи? Попу?рным для выращивания ну?являет? такж??СШ? Мексик? Колумбии, Кита? Таиланде.
Во многих культурных традиц??ну?считается лакомством благодаря свое?маслянистости, ореховом?привкусу ?некоторому освежающем?послевкуси? ??Европе ну?част?используют ка?заменитель кофе.
Биологическая ценность нута
Энергетическ? ценность сыры?бобо?нута чрезвычайн?высока: 320 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]: для того, чтоб?насытить?, - достаточно небольшо?горсти бобо? Пр?размачивании ?варк?ну?разбухае??ег?калорийность нута снижается до 120-140 кКал на 100 грам?вареного продукта. Пр?этом ну?бога?клетчаткой, кальцием, марганце? витаминами ? ?, ?, ?, ?, ? PP. Кром?этог? ну?превосходи?вс?другие бобовы?культуры по содержанию лизина, метионин??триптофана - основных незаменимы?аминокисло?
?100 грамма?бобо?нута содержит?: 19 гр. белков, 6 гр. жиро??61 гр. углеводо?
Применение нута ?кулинари?/strong>
Ну?употребляют ?пищу ?варено??жарено?виде.
Из бобо?нута гото??таки?попу?рные на Восток??сред?вегетарианце?блюд? ка?хуму?/strong> (нутово?пюре ?оливковы?маслом, чесноком, лимонным соко??кунжутно?пастой) ?фалафель (жарены?во фритюр?шарики из измельчённог?нута ?пряностями, которы?нередк?подают завёрнутым??тонкий лава??овощам?.
Из нута делают такж?нутову?муку, из которо?можн?готовить супы, каши, пюре, блин? лепёшк??различны?сладости. Наиболее известно??на?[благодаря попу?рным индийски?сериалам "Махабхарат?quot;, "Сита ?Рама"] восточно?сладость?из нутово?муки являет? ладд?/strong>, - сладки?шарики, размером ?абрико? из нутово?муки ?добавление?топлёног?масл? орехов, кокосово?стружк??сладки?специй, таки?ка?кардамон ?корица.
Мног?хороши?рецептов ?использованием нута можн?найт?ту? https://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=992
Применение нута ?медицине
Благодаря высоко?питательност??высокому содержанию белков, ну?можн?употреблять вместо ?са. Бело? которы?содержит? ?нуте, усваивается легч? че?бело?обычного гороха, поэтом?пр?приготовлени?ка?(особенно для дете? лучш?использовать муку из нута.
Благодаря высокому содержанию клетчатк? ну?прочищае?желудочн?кишечный трак? улучшает пищеварени??избавляет от лишнег?веса. Одновременно ?этим ну?хорошо вл?ет на сердечно-сосудистую систем?
Благодаря высокому содержанию марганца ?витамино?группы B (?, ?, ?, ?, ? ??), ну?наполняет организм энергией, которая расходуется медленно, постепенно ?пр?этом не увеличивае?уровен?сахара ?кров? ?такж?благотворн?вл?ет на работу нервно?систем?
Ну?укрепляет иммунную систем? помогая организм?справлять? ?инфекц?ми ?простудами, снижае?холестерин ?поднимае?гемоглобин, помогает пр?лечени?заболевани?печени ?селезёнк?
Благодаря высокому содержанию кальция, ну?являет? хороше?профилактико?стоматологически?заболевани? ?пр?регу?рном использовани?помогает продлить молодост?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Соя |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Соя - натуральны?пищево?продук? плод растен? семейств?Бобовы?/strong>.
Родино?со?считается Восточная Аз? (Северный Кита? Манчжурия, Корея, Япон?). ?Восток?соя, та?же ка??мода на продукты из не? пришла ?Россию, Европу ?Америк?
Основным?производителями со?являют? СШ? Бразил?, Аргентин? Кита? Индия, Парагвай ?Росс?.
Соевые бобы являют? богатейшим источником растительног?белк??масл? причём этот бело?легкоусваиваемый, схожий ?белкам?животног?происхождения, ?масл?содержит вс?незаменимы?аминокислоты, не вырабатываемые организмом человека. Поэтом?продукты из со?являют? незаменимыми ?рацион?вегетарианце?
Соевые бобы похожи на обычны?бобы, но ?необработанном виде их ?пищу не употребляют. Их замачивают ?пото?очен?долг?(окол?суто? ва?? Только посл?тако?обработк?соевые бобы усваиваются организмом.
Из со?производя?не только масл? но ?тофу, соевое молоко, соевый соус ?другие полезные продукты, являющие? растительной альтернативо??су. Причём благодаря высокому содержанию аминокисло? витамино? микроэлементов ?антиоксидантов, соя позволяет укрепить здоровье ?омолодит?организм, ?отличи?от ?са, которо?изнашивает организм ?являет? причиной многих заболевани?
Биологическая ценность со?/strong>
Энергетическ? ценность соевых бобо?чрезвычайн?высока: 381 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом соя богата холино? омолаживающи?организм, лецитино? уско?ющим метаболизм, витамино?E, замедляющим возрастные изменения ?организм? ?такж?витаминами группы B, укрепляющим иммуните??обеспечивающим нормальное функционирование центрально?нервно?систем?/strong>.
?100 грамма?соевых бобо?содержит?: 34,9 гр. белков, 17,3 гр. жиро??17,3 гр. углеводо?
Применение со??кулинари?/strong>
Из соевых бобо?гото??соевое ?со, колбас? паштет, котлет? рагу ?сы? которыми лако?тся вегетарианцы. Эт?продукты не содержат ни холестерин? ни гормонов, ни токсинов, поэтом?легк?усваиваются организмом ?не приводя??ожирению.
Из со?делают такж?соевое молоко, которо?являет? промежуточны?звеном пр?производстве сыра. Соевое молоко не содержит лактоз? поэтом?он?не вызывает аллергии ?легк?усваивается.
Соевые бобы такж?перемалывают ?муку ?делают из не?полезный соевый соус ?паст?мисо.
Мног?хороши?рецептов ?использованием со?можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/soya
Применение со??медицине
?со?содержит? мног?полезных минеральны?элементо? кали? фосфор, кальци? магний ?натрий. Железа ?со??7 ра?больше, че??пшениц?
Благодаря высокому содержанию витамино?? D ?E соя препятствуе?старению, ?благодаря содержанию ненасыщенные жирных кислот соя приостанавливает рост раковы?клеток. Однако пр?неумеренно?потреблени?со?(больше 200 грам?со??день), могу?возникат?аллергии, проблемы ?щитовидной железо??женско?гормональной системой.
Растительный бело?со?не содержит холестерин, поэтом?благоприятн?вл?ет на сердечно-сосудистую систем??являет? профилактико?от атеросклероз?
Благодаря содержанию клетчатк? соя хорошо очищае?кишечник ?выводи?из организм?шлак??токсин? ?соевый сы?тофу, перемешанный ?варёно?свёкло??залиты?соевым майонезо? являет? любимы?блюдом многих японски?долгожителей.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Витами?B12 |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Витами?B12 (цианокобаламин) - органическое соединение, необходимо?для выработк?необходимы?организм?аминокисло??нуклеиновы?кислот, восстановлен? нервны?клеток ?воспроизводств?эритроцито??костно?мозг?/strong>.
Содержит ценный ?очен?редкий микроэлемент - кобаль? которы?остальны?витамины не содержат.
Считается, чт?самост?тельно организм человека не може?синтезироват?этот витами?/strong>, поэтом?ег?нужн?получать ?пище? Поскольк??больши?количества?он содержит? ??сных ?рыбных продукта? то именно поэтом?их необоснованн?рекомендую?принимат??пищу, несмот? на огромное количество токсинов, трупны?ядо? радиоактивны?вещест??паразито? содержащих? ??се ?рыбе. Несмот? на эт? достаточно?количество витамина B12 содержит? ?молочных продукта? некоторы?растительных продукта??зелени, ?запасы этог?витамина способны храниться ?организм??течени?многих ле?
Действие витамина B12
Витами?B12 поддерживает уровен?гемоглобин??кров? поддерживает давление ?норм? не даёт клетка?испытывать кислородно?голодани? регулирует нервну?деятельност? поддерживает хороше?настроение, улучшает мыслительную деятельност? повышает иммуните? восстанавливае?слизисты?оболочки, укрепляет корн?воло? увеличивае?выносливость, улучшает координаци?движений, способствует рост?костей ?рост?мышечной масс?/span>.
Дефици?витамина B12 приводит ?понижени?гемоглобин??кров? расстройства?нервно?систем? провалам ?па?ти, ухудшени?рефлексо? отсутствию аппетита, плохом?усвоению пищи, увеличению печени, запора? анемии, проблемным ме?чным, быстро?утом?емости, головокружен?? сонливости, депрессия? головным бо???шуму ?ушах.
Суточн? доза витамина B12 для дете?- 1-2 мк?, для взрослых женщин - 2,4 мк?, для мужчин - 2,5 мк? Для беременных ?кормящи?женщин - 2,5-3 мк? ?сутк?
Источник?витамина B12
Ни растен?, ни животные не способны самост?тельно синтезироват?витами?B12. Этот витами?синтезируется исключительн?бактер?ми - актиномицетами, которы?обитаю?преимущественн??почв? Изредк?он?выступаю?симбиотами некоторы?беспозвоночных животных ?высших растений, но основн? сред?их обитан? - почв?
Из продукто?животног?происхождения наиболее богаты витамино?B12 печень ?почк?коро? свиней ?кури? ?такж??со осьминогов, сельди ?скумбрии, гусины??утиные яйц? Значительн?меньше витамина B12 ??се животных, курины??перепелины?яйцах, молоке ?молочных продукта? брынзе, сгущенно?молоке, сыре, творог? сметан? сливка? кефире, ацидофилин? простокваш? йогурт??сливочно?масл?
Из продукто?растительног?происхождения витами?B12 содержат: ламинари? сине-зелёны?водоросл? морская капуст? соя ?продукты из со?(тофу, мисо ?др.), шпинат, зелёны?лу? ботв?морков? редиса ?репы, лист? салата, пророщенная пшениц? орех? ?такж?пивные дрожжи ?хмел?
Однако для нормальног?усвоен? витамина B12 требуется витами?B6 ?витами?E. Скольк?го?жьей печени ?осьминожьего ?са вы не ешьт? но если ?ва?дефици?витамино?B6 ?E, витами?B12 не буде?усваиваться [основным?источникам?витамина B6 являют? круп? бобовы? молочные продукты ?многие овощ?- особенно картофел? помидоры, капуст??морков? основным?источникам?витамина E являют? злаковые, бобовы? молочные продукты, растительные масл? орех? зелёны?листовые овощ? хлеб ?отру?ми, яблок? соя ?трав?/span>].
Зона риск?для вегетарианце?/strong>
Для нормальной работы организм?требуется ничтожно?количество витамина B12: 0,001 гр. ?го? ??сутк?- всег?0,000002 гр. ил?2,5-3 мк? Но если этог?запаса ?организм?не? то закончиться эт?може?серьёзными расстройствами нервно?систем?
Из-за высокого содержан? витамина B12 ?печени ?почках животных, ?такж?ничтожного количества витамина ?прочих продукта?питания, ?зоне риск?оказываются вегетарианцы, сознательн?ограничивающие се? ?тако?питани? ?страна?Восток?люди получают нужное количество витамина B12 из злаков. Почему же ?России этог?не происходит? ?России по? обрабатывают? пестицидам? которы?убиваю?бактерии ?почв? производящи?витами?B12. ?результате основным источником цианокобаламин??России остают? ?сные ?молочные продукты, ?такж?орех??зелень, выращенные на экологически чистых, не обработанных пестицидам? садовы?участках.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? питани?/a> здоровье |
Горо?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Горо?- натуральны?пищево?продук? плод растен? семейств?Бобовы?/strong>.
Родино?гороха считается Юг?Западн? Аз?. ?началу наше?эр?горо?выращивали по всей Европе, на территории России, Крым? Кавказ? Афганистан? Китая, Северной Инди? Бирм??Северног?Таиланда.
?средневековь?горо? на?ду ?бобами ?чечевице? являлся осново?питания большинств?люде??Европе, Северной Африке ?на Ближне?Восток?
Во Франци?XVI века блюд?из гороха были непременны?атрибуто?королевского стол? ?гороховы?су??каша считалис?аристократическо?пище? которо?питались высшие слои общества. ??XIX веке гороховая колбас?входил??рацион солдат арми?Германии.
Из Великобритании горо?попа??Северную Америк??гд?ег?не просто выращивали, но ?выводили новы?сорт? Та? авто?Декларации Независимост?СШ??3-?президен?СШ?Тома?Джефферсон личн?выращива?на своё?ранч?боле?30 сортов гороха.
Сейчас основным?производителями свежег?зелёного гороха являют?: Индия, Кита? СШ? Франция ?Великобритан?.
Биологическая ценность гороха
Энергетическ? ценность свежег?зелёного гороха: 81 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом горо?бога?кальцием, фосфором, магние??калием, ?такж?витаминами A, группы B ?C.
?100 грамма?свежег?зелёного гороха содержит?: 5,4 гр. белков, 0,4 гр. жиро??14,5 гр. углеводо?
Пр?термическо?обработк?горо?те?ет свою калорийность, но сохраняет вс?полезные вещества ?целебные свойства. Пр?этом калорийность сушёного (лущеного) гороха состав?ет 298 кКал на 100 гр. продукта! Превосходи?ег?по калорийности только соя.
Применение гороха ?кулинари?/strong>
Созревши?семена гороха едя?ка??сыро?виде, та???варено? сушёно?(лущены?горо? ?консервированном виде. Част?горо?перерабатывают ?круп??горохову?муку.
Из гороха можн?готовить супы, каши, салаты, котлет? паштет, блин??другие блюд?
Очен?полезным ?вкусны?блюдом являет? гороховая колбас?/strong>. Возьмите 2 стакан?гороха, обжарьте горо?на сухо?сковород? бе?масл? Пото?обжаренный горо?перемолотите ?кофемолк?ил?блендере. Залейт??кастрюлю 5 стаканов воды ?дайт?ей закипеть. Добавьте ?не?немног?соли, перемолоты?горо??готовьте ег?примерно полчас? пока горо?не превратится ?пюре. Пост?нн?помешивайт?горо? чтоб?он не оседал ?не подгорал. Пото?возьмите немног?3 зубчик?чеснок? щепотк?чёрног?молотого чеснок??100 гр. растительног?масл? Размельчит?чеснок ?пере??кофемолк?ил?блендере ?смешайте ?растительным маслом. Добавьте чесночну?масс??горохово?пюре ?взбейт??блендере до однородной масс? Пр?желани?можн?добавить свекольный со? чтоб?колбас?была окрашена ?красны?цвет. Пото?возьмите пластикову?бутылк??1,5 литр? обрежьте верх (инач?вы пото?не вынете оттуда колбас? ?положите ?не?получившую? масс? Когд?масс?остыне? поставьт?её ?холодильни?на ночь, ?утро??ва?буде?готовая сытн? ?полезн? колбас?
Мног?хороши?рецептов ?использованием гороха можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/iz-goroxa
Применение гороха ?медицине
?любо?виде горо?- наст?щая кладов? витамино??минерало? Витамино?группы B ?PP горо?содержит ?нескольк?ра?больше, че?хлеб из муки грубог?помола.
Благодаря высокому содержанию селена, горо?выводи?из организм??жёлы?радиоактивны?металл??являет? хороши?средство?против рака.
Горо?содержит пиридоксин, которы?участвуе??расщеплени??синтез?незаменимы?аминокисло? Когд??организм?не хватае?пиридоксин? челове?може?заболеть дерматитом ил?страдать от судоро?
Варены?зелёны?горо?имее?невысоку?калорийность, но, вместе ?прочим?зернобобовым? може?заме?ть ?сные продукты ?ежедневном рацион?/strong>. Пр?этом растительный бело? содержащий? ?горохе, не только хорошо усваивается, но ?положительно вл?ет на сердце ?сосуды, предостерегает от атеросклероз??ожирен?.
Гороховы?су??маслом хорошо помогает пр?язв?желудк?
Отва?из плодов ?ботв?гороха являет? хороши?мочегонным средство? раство?ющим камн??почках.
Пюре из вареного гороха можн?наносить на лицо, чт?омолаживае?кожу, устраняет отёчност? угри ?улучшает цвет кожи.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Чечевица |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Чечевица - натуральны?пищево?продук? плод растен? семейств?Бобовы?/strong>.
Родино?чечевицы считается Юг?Западн? Аз? ?средиземноморско?побережь?Южно?Европы, гд?её выращивали начиная ?эпох?неолит? Однако претендует на родину чечевицы ?Индия, гд?считается, чт?чечевица имее?божественное происхождени??снизошла ?Гималаев.
Упоминан? ?чечевице нескольк?ра?встречаются ?Ветхом Завете, ?остатк?каши из чечевицы были найден??египетских пирамида? ?Россию чечевица попала примерно ?XI веке из Европы. Первым? кт?её распробова? были монахи Киев?Печёрско?лавр? ?вплоть до 20 века чечевица оставалась традиционной монастырской пище? Именно чечевица помогала монаха?поддерживать здоровье тела ?норм? несмот? на изну?ющие пост??аскезы.
До 1917 года Росс? была главны?мировы?производителем чечевицы. Сейчас основным?производителями чечевицы являют?: Канада, Индия, Турц?, Австралия, СШ? Непа??Кита? Мног?чечевицы выращивают такж??Сири? Египте, Иран? Эфиопи? Пакистан??Бангладе?
Существует нескольк?основных разновидностей чечевицы:
- зелёная чечевица (незрел? чечевица, не требующая замачивания)
- коричнев? чечевица (зрел? чечевица, требующая замачивания на 30-40 мину?
- красная чечевица (классическ? мелк? чечевица, не требующая замачивания)
Пр?этом он?може?продаваться ?лущено?виде ил?цельно? ?такж?быть высушенной ил?отваренной. ?высушенной чечевице содержание белков, жиро??углеводо?выше примерно ?тр?раза.
Биологическая ценность чечевицы
Энергетическ? ценность наиболее распространённой красно?чечевицы, которая не нуждается ?предварительно?замачивани??хорошо разваривается, очен?высокая: 318 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Энергетическ? ценность её же ?отваренном виде - 100-111 кКал на 100 гр. продукта. Пр?этом чечевица богата витамино?B1 (тиамин), необходимы?для нормальног?рост? нормальной работы нервно??пищеварительно?систем? ?такж?витамино?PP (никотиновая кислот?. Обратите внимание, чт?большу?част?витамина PP современны?челове?получает из ?са, поэтом?отка?от ?са може?приводит??дефициту никотиново?кислот? чт?може?приводит??слабоуми??сб???работе нервно?систем? Чечевица же полность?исключае?дефици?этог?витамина. Кром?этог? чечевица содержит вс?жизненно важные аминокислоты ?хорошо усваивается организмом, поэтом?рекомендуется вегетарианца??качестве замены ?са.
?100 грамма?сыро?красно?чечевицы содержит?: 23,8 гр. белков, 1,3 гр. жиро??56,3 гр. углеводо?
?100 грамма?то?же само?красно?чечевицы, отваренной ?несолёно?воде, содержит? 7,6 гр. белков, 0,4 гр. жиро??17,5 гр. углеводо?
Применение чечевицы ?кулинари?/strong>
Чечевица являет? одни?из важнейши?источников белк? способны?заменить по свои?питательны?свойства?хлеб, гриб???со ?ежедневном рацион?/strong>. По содержанию белков чечевица уступает лишь соевым боба??семена?конопл? которы?вообще не входя??рацион большинств?люде? чт??вынуждае?их потреб?ть напичканно?токсинам??трупными ядами ?со ?рыбу (чечевица содержит от 24 до 30 гр. белков на 100 гр. продукта, тогд?ка?сыро? неотваренное ?со курицы содержит 20 гр. белков на 100 гр. продукта, ?со коровы - 19 гр., ?со барана - 16 гр., ?со свиньи - от 11 до 15 гр.; ?отваренном ?се содержание белков на нескольк?грам?выше).
Из чечевицы можн?приготовит?су? кашу, пюре, паштет, сала? постны?котлет? лепёшк? хлеб ???
Пере?приготовлением чечевицу нужн?тщательн?промыт??очистить от мусора. Красну?чечевицу замачивать не нужн? он??та?быстро готовится. Для приготовления, на стакан чечевицы требуется полтор?дв?стакан?воды. Готовится чечевица от 15 до 30 мину?
Мног?хороши?рецептов ?использованием чечевицы можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/iz-chechevitsj
Применение чечевицы ?медицине
Благодаря тому, чт?чечевица не накапливае?токсинов ?нитратов, блюд?из чечевицы являют? экологически чистым? ?отличи?от большинств?овощей, фрукто??злаков, растущих ?неблагоприятных ?загрязнённы?местах.
Полезные лекарственны?свойства чечевицы сохраняют? пр?любо?температурно?обработк? поэтом?регу?рное употребление чечевицы ?любо?виде помогает исце?ть нервны?недуги ?болезн?пищеварительно?систем?/strong>.
Благодаря содержанию антиоксидантов, чечевица являет? профилактико?сердечно-сосудистых ?раковы?заболевани? Пр?этом, благодаря высокому содержанию белков ?низком?содержанию жиро? чечевица являет? одни?из лучших продукто?для люде? желающих сбросить лишний ве?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Фасоль |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Фасоль - натуральны?пищево?продук? плод растен? семейств?Бобовы?/strong>. ?пищу используют? ка?семена, та??бобы (зелёны?стручк?.
Родино?фасоли считается Центральная ?Южная Америк? Однако фасоль выращивали ??Древне?Египте, ??Древне?Риме, ??Древне?Инди?
Существует четыре основные разновидност?фасоли:
- стручков? фасоль
- красная фасоль
- белая фасоль
- чёрн? фасоль
Красная фасоль - наиболее распространённ? разновидност? он?лидирует по содержанию витамино?группы B.
Белая фасоль - боле?нежн? ?легч?усваивается, он?лидирует по содержанию минеральны?вещест? - кальция, магн? ?железа.
Из-за высокого содержан? белк?фасоль называют "растительным ?со?quot;, пр?этом бело?из верёно?фасоли усваивается приблизительно на 60-75%, ?по количественном?содержанию белков фасоль обго?ет многие сорт??са ?рыбы, не содерж?пр?этом токсинов ?трупны?ядо? ?избытк?содержащих? ??се ?рыбе. Даже наоборот, фасоль (особенно красная) содержит антиоксидант? которы?выво??токсин?из организм??способствуют омоложению.
Биологическая ценность фасоли
Энергетическ? ценность се??фасоли: от 90 до 120 кКал на 100 грам?продукта, ?зависимост?от сорт??способ?приготовления [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом семена фасоли богаты кальцием, магние??витамино?B9.
?100 грамма?се??фасоли содержит?: 7,8 гр. белков, 0,5 гр. жиро??21,5 гр. углеводо?
Применение фасоли ?кулинари?/strong>
Правильн?приготовленн? фасоль очищае?кишечник, укрепляет мышц??питает мозг.
Чтоб?правильн?приготовит?фасоль, замочите бобы на ночь ?холодной воде. Утро?слейте эт?воду ?добавьте свежей, посл?чего поставьт?фасоль на огон??доведите до кипения. Не сним? ?ог?, добавьте ?фасоли пару доле?измельчённог?чеснок?(на 2 стакан?бобо? ?перц?чили. Варите фасоль до те?по? пока фасоль не станет ?гкой (на эт?уходит окол?2 часо?. Пото?порежьте 1 луковицу, 2 морков??добавьте их ?отва?вместе ?небольши?количество?оливкового масл??варите отва?ещ??течени?примерно 1 часа. Пере?те? ка?снимат?фасоль ?ог?, посолите ?поперчит?её. Посл?этог?фасоль можн?использовать ка?полезный ингредиент для различны?блюд.
Из фасоли можн?готовить супы, салаты, котлет? шницел? оладьи, пироги, паштет ?многие другие блюд?
Консервированн? фасоль очен?удобна ?вкусна, но насыщена консервантам??натрие? поэтом?не очен?полезн?для здоров?, ка??любая друг? консервированн? пища.
Отличительно?чертой фасоли являет? то, чт?он?долг?переваривает? организмом (примерно полтор?часа).
Мног?хороши?рецептов ?использованием фасоли можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/iz-fasoli
Применение фасоли ?медицине
Фасоль содержит практическ?вс?минералы ?витамины, требующиеся для поддержания полноценно?жизнед?тельност?нашего организм? хоро?усваиваемы?белк? разнообразны?кислот? кароти? витамины ? B1, ?, ?, РР, множеств?макр? ?микроэлементов (цинк, медь, кали??др.).
Фасоль содержит большо?количество серы, которая помогает пр?кишечных инфекц?? кожных заболевания? ревматизме, болезня?лёгких (?частност?служит для лечения ?профилактики туберкулёз?.
Благодаря наличи?большого количества железа фасоль способствует формированию новы?эритроцито??приток?кров? обогащённо?кислородом, ?клетка? повышая пр?этом сопротив?емость организм??инфекц??
Благодаря содержанию кальция, фосфор? магн? ?цинк? фасоль укрепляет зубы ?кост? препятствуе?отложени?зубног?камня во рт?
За счёт содержан? аргинина фасоль снижае?содержание сахара ?кров?
Благодаря витамина?группы B ?аминокислота? фасоль успокаивае?нервну?систем??повышает стрессоустойчивост?
Благодаря жирорастворимы?витамина?A ?E, фасоль уско?ет регенераци?тканей ?слизисты?оболочек тела.
Благодаря содержанию органических кислот, фасоль снимае?воспалительные процессы ?печени ?почках, выводи?токсин?из организм? нормализуе?обменные процессы ?укрепляет иммуните?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> |
Инжи?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Инжи?- натуральны?продук? сухофрук? плод растен? семейств?Тутовы?
Родина инжира - горные област?Мало?Азии (территор? современно?Турции). Оттуда инжи?проник на территорию Древнего Египта, Сири??Финики? ?конц?XVI века инжи?стал?выращивать ?Америк?
Примечательн? чт?инжи?бы?любимы?фрукто?царицы Клеопатр?/span>. ?по?название?смоква ил?фига, инжи?упоминается ?Библии, ?фиговы?листом, по преданию из Библии, пользовались Адам ?Ев? чтоб?прикрыть свою наготу.
Основные производител?инжира сейчас - страны Средиземноморья (Испания, Итал?, Грец?, Турц?, Алжи? Марокк? Туни?. Выращивают инжи?такж??Бразилии, Малайзии, Аргентин? Чили, Иран? Афганистан? Узбекистан? Кита??ЮА?
Биологическая ценность инжира
Энергетическ? ценность свежег?инжира не очен?высокая: 74 кКал на 100 грам?продукта, ?сушёного инжира - значительн?выше: 249 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом инжи?бога?витамино?B9, поддерживающим работу сердечно-сосудистой ?иммунной систем, ?такж?витамино?K, восстанавливающи?кост??нейтрализующим токсин??яды.
?состав инжира входит большо?количество ценных пищевы?волоко?клетчатк? растительных кислот, витамино? микроэлементов ?антиоксидантов. Инжи?содержит витамины груп?? ? ? ?такж?кали? кальци? фосфор, натрий, магний, медь ?железо.
?100 грамма?сушёного инжира содержит?: 3,3 гр. белков, 1 гр. жиро??64 гр. углеводо?
?100 грамма?свежег?инжира содержит? 0,8 гр. белков, 0,3 гр. жиро??19 гр. углеводо?
Применение инжира ?кулинари?/strong>
Самы?распространённым являет? употребление инжира ?пищу ?натурально? необработанном виде. Инжи?можн?есть ?орехам? молоко??блинам?
Из инжира можн?приготовит?джем? кекс? торт? варень? мармелад, пироги ?печень?
Инжи?можн?добавлять ?салаты ил?каши.
Очен?вкусны??полезным блюдом являет? запечённый инжи??сыро?/strong>. Возьмите 8 плодов инжира, вымойт? обсушите ?нарежьте толстыми ломтикам? Пото?возьмите 2 лайм?(ил?лимона) ?2 апельсин? очистите их от кожуры ?нарежьте небольшими дольками. Один лайм ил?лимо?можн?не нарезать на дольки, ?отжать из него со??полить им инжи? Дале?возьмите 2 столовые ложк?размельчённы?орехов (фундук ил?миндал? ?обжарьте бе?жира. Нагрейте духовк?до 200 градусов ?выложьте сл?ми инжи? фруктовы?дольки ?орех??форм?для запекания. Поперчит? Натрит?сверху сы?на мелкой тёрк??посыпьте им фрукты. Запекайт?блюд??духовк?окол?15 мину? посл?чего добавьте для вкус?немног??ты.
Мног?хороши?рецептов ?использованием изюм?можн?найт?ту? https://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=1525
Применение инжира ?медицине
Инжи?положительно вл?ет на женску?репродуктивную систем??обладает ярк?выраженным омолаживающи?эффектом. Если регу?рн?есть инжи? то можн?не только разгладить морщин??насытить полезным?веществами свою кожу, но ?исправит?многие нарушения ?работе женского организм? Поэтом?инжи?являет? непременны?компоненто?рацион?женщин??любо?возрасте.
Положительно инжи?вл?ет ?на репродуктивную систем?мужчин, увеличив? активность сперматозоидов ?мужску?силу. Одновременно ?этим, инжи?являет? профилактическим средство?от ?да инфекционных заболевани? ?то?числ??вызываемых грибками.
Помимо этог? инжи?укрепляет иммуните? увеличивае?физические ?интеллектуальные силы, излечивает от нарушени??работе желудк? печени, пищеварительного тракта ?сердечно-сосудистой систем?
Смешав инжи??тёплым молоко? можн?приготовит?очен?целебный напито? позволяющий исцелить? от кашля.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Кукуруза |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Кукуруза (маис) - продолговаты?почато??жёлтым?съедобными зёрнам? плод растен? семейств?Злаков.
Родина кукурузы - Центральная Америк?(территор? Южно?Мексик??Гватемал?. Её культивировали вс?латиноамериканские индейски?народы: ма?, ацтеки ?инки. ?Европу кукуруза попала только ?XVI веке, ?оттуда уж?распространилась ?Азию ?Африку.
Считается, чт?кукуруза - само?древне?культурное растение, подходяще?для выпекания хлеб? Кром?того, сред?растений кукуруза являет? рекордсменом по содержанию белков, поэтом?рекомендуется ?пищу те? кт?не употребляет ?пищу ?со.
?наст?ще?время большу?част?урож? кукурузы собирают СШ? Кита? Бразил?, Мексик? Аргентин? Индия, Франция ?Украин?
Биологическая ценность кукурузы
Энергетическ? ценность кукурузы высокая: от 86 (?сыро?кукурузе) до 120 (?варёно?кукурузе) кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом кукуруза богата калием ?магние? ?такж?фолиевой кислотой (витами?B9), улучшающей кров? устраняющей усталост? раздражительност??бессонницу (?100 гр. кукурузы содержит? 46 мк? витамина B6, пр?то? чт?суточн? норм?- 400 мк?).
?100 грамма?кукурузы содержит?: 3,2 гр. белков, 1,2 гр. жиро? 19 гр. углеводо?
Применение кукурузы ?кулинари?/strong>
Из кукурузных зёре?можн?приготовит?различны?блюд? супы, салаты, каши, лепёшк???? Из кукурузной муки можн?испечь хлеб ил?печень?
Кукурузные зёрн?можн?употреблять ?пищу ?сыро? варено?ил?жарено?виде.
Пр?желани? почато?кукурузы ?кусочком масл??пряностями, можн?запечь ?духовк? завернув ?фольгу ка??со. На приготовлени?этог?блюд?уходит окол?1 часа.
Очен?полезным ?вкусны?блюдом являет? молочн? мамалыга. Возьмите 1 стакан кукурузной муки мелког?помола ?подсушит??духовк? Пото?возьмите 3 стакан?молока, прокипятите ?тонкой струйкой вылейт??миск??муко? пост?нн?помешивая образовавшую? масс? чтоб?избежать образования комочков. Зате?поставьт?образовавшую? масс?на слабый огон??варите ?течени?30 мину? посл?чего поставьт?огон?на миниму??варите до полног?загустен?. Пото?выложьте мамалыгу на разделочну?доск??порежьте на част? Есть мамалыгу можн?вместо хлеб??любыми блюдам? ?ещ?можн?есть мамалыгу ка?блин? смазыв? поверхност?сливочны?маслом.
Мног?хороши?рецептов ?использованием кукурузы можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/iz-kukuruzj
Применение кукурузы ?медицине
Кукуруза чрезвычайн?богата питательными веществами ?являет? хороши?источником витамино?группы B, ?такж?? C, D, E ?? Кукуруза содержит кали? магний, кальци? селе? железо, цинк, фосфор, медь ?йо?
Кукуруза - высококалорийный продук? поэтом?ег?рекомендую?те? ?кого дефици?масс?тела ил?анем?.
Благодаря витамину E кукуруза положительно вл?ет на кожу, ?благодаря селену кукуруза оказывае?хороше?вл?ни?на печень ?почк? ?такж?являет? противоопухолевы?средство?
Масл?из кукурузы укрепляет сердечно-сосудистую систем??снижае?уровен?холестерин?
Выбирая кукурузу, отдавайт?предпочтение початкам, завёрнутым ?зелёны?лист? ?блес?щими волоскам? Зёрн?должны быть светло-жёлтым? че?зёрн?светле? те?моложе, сочнее ?полезнее кукурузный почато?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Репа |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Репа - натуральны?пищево?продук? овощ, корнепло?растен? семейств?Крестоцветны?/strong>.
Родина репы - Западн? Аз?. Её выращивали ещ?древни?егип?не, грек??римляне. Первоначальн?считалас?пище?рабо??крестья? но поздне? распространившис?по Европе, стал?обще?для всех.
?Россию репа попала из Европы ещ??древни?времен??вплоть до XVIII века оставалась главно?пище??рацион? но начиная ?XVIII века была постепенно вытеснен?завезённым из то?же Европы картофелем.
Иногда репу называют исконн?русски?продукто? но, ?действительности, репа - тако?же "исконн?русски?продук?quot;, ка?картофел?(родина - Южная Америк?, тыкв?(родина - Мексик?, помидоры (родина - Южная ?Центральная Америк? ?огурцы (родина - тропически??субтропические районы Инди?.
Биологическая ценность репы
Энергетическ? ценность репы небольшая: 32 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом репа очен?богата калием, которы?поддерживает нормальную работу скелетны?мышц, обеспечивает проводимость нервны?импульсо??стимулируе?мыслительную деятельност?/strong>. ?100 грамма?корнеплода содержит? 238 миллиграммов калия! Кром?этог? репа богата витаминами ? ? ? витамины группы ?(тиамин ?рибофлавин) ?PP, ?такж?бета-каротино? содержит жирные кислот?(линолевая, пальмитиновая, линоленовая ?олеиновая кислот?, ?такж?незамениму?для нормальног?развит? организм?фолиевую кислот? из микроэлемкенто?репа содержит кальци? фосфор, железо, цинк, марганец, медь, йо??серу.
?100 грамма?корнеплода репы содержит?: 1,5 гр. белков, 0,1 гр. жиро??6,2 гр. углеводо?
?пищу используют? не только корнеплоды, но ?ботв?
Применение репы ?кулинари?/strong>
На протяжени?многих столетий репа была основным продукто?питания ?наше?стране: её ел??сыро?виде, варили, тушили, жарили, парили ["прощ?парено?репы" - эт?па?ть от то? чт?когд?то эт?блюд?было ?по?дк?веще?/span>], готовили из не?супы, салаты, каши, пюре ?овощны?рагу.
Кром?этог? репу солили, мариновали ?сушили.
Сейчас из репы ?круп можн?готовить полезные ?вкусны?запеканк? ?такж?каши.
Репа хорошо сочетает? ?молочным?продуктами (?сыро? сметаной ?сливками), ?такж??растительным маслом, мёдо? морковью, яблокам??зелень?
Очен?полезным ?вкусны?продукто?являет? варёная репа со сметаной. Возьмите 0,5 кг. репы ?300 гр. сметан? Сварит?репу ?подсоленно?воде ?порежьте её на мелкие кусочк? Сверху полейт?сметаной ?добавьте немног?рубленой зелени. Из репы такж?можн?приготовит?вкусны?деликате?- ?лену?репу, которая заме?ла раньше конфет? ?по вкус?напоминает сухофрукты.
Мног?хороши?рецептов ?использованием морков?можн?найт?ту? https://www.gotovim.ru/subject/ovoshy/repa.shtml
Применение репы ?медицине
Издавн?репа считается эффективны?средство?для выведения из организм?шлаков, профилактическим средство?от рахита, цинг? заболевани?сердечно-сосудистой ?костно?систем.
Репа содержит редк?встречающееся органическое соединение глюкорафанин, которы?предохра?ет от рака ?сахарног?диабет?
Репа помогает пр?заболевания?печени, желчного пузы?, помогает нормализоват?обме?вещест??организм??улучшает деятельност?желудочн?кишечног?тракта. Одновременно ?этим, репа - низкокалорийны?продук? поэтом?хорошо насыщает, но не даёт лишнег?веса.
Благодаря повышенном?содержанию фосфор?(34 мг. на 100 гр. продукта) ?серы, репа очищае?кров??раство??камн??почках. Благодаря содержанию бактерицидны?вещест? репа укрепляет костны?ткан? зубы, ногт??волосы.
Репа хорошо хранит? ?сухо?прохладном мест??долг?сохраняет свои полезные свойства, - особенно если её сначал?парить, ?зате?сушить. Но во?продаётся репа далеко не везд?
Со?из листье?репы ?морков?очен?укрепляет зубы ?кост?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Фейхоа |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Фейхоа - натуральны?пищево?продук? зелёная ягода со вкусом ананас? земляники ?банана, плод растен? семейств?Миртовых.
Родина фейхоа - Южная Америк?(юг Бразилии, Уругва??севе?Аргентин?.
?конц?XIX века фейхоа стал?выращивать во Франци? ?оттуда фейхоа ?1900 году завезл??Россию - на Черноморское побережь?(Крым, Абхазия ?Груз?), откуда он?распространилась по всем?Закавказью (Армения, Азербайджа? Дагестан, Туркмения). Поздне?фейхоа завезл??СШ? ?такж??Италию, откуда он?распространилось на вс?Средиземноморь?(Грец?, Испания, Португал?). Выращивают фейхуа такж??Австрали??Ново?Зеландии.
Биологическая ценность фейхоа
Энергетическ? ценность фейхоа небольшая: 49 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом фейхоа бога?йодо? глюкозой ?клетчаткой, содержит большо?количество витамина C, благодаря чему укрепляет иммунную систем? поддерживает нормальную работу щитовидной железы ?улучшает работу мозг?/strong>.
?100 грамма??коти фейхоа содержит?: 1 гр. белков, 1 гр. жиро??11 гр. углеводо?
Применение фейхоа ?кулинари?/strong>
?коть фейхоа обычно употребляют ?свежем натурально?виде. Можн?есть плод вместе ?кожуро?(кожура содержит таки?антиоксидант? ка?кахети??лейкоантоцин), ?можн?есть только ?коть, высушивая оставленну?кожуру ?добавляя её ?ча?
Из фейхоа можн?такж?готовить джем? напитк? смуз? компот??салаты.
Очен?полезным ?вкусны?блюдом являет? смес?фейхоа ?мёдо?/strong>. Возьмите нескольк?плодов фейхоа, прокрутите их ??сорубк??смешайте ?мёдо?примерно ?равной пропорци? 100 гр. фейхоа на 100 гр. мёда. Поместит?готову?смес??стек?нную банк? закройте её крышко??поставьт??холодильни? Принимайте по 1-2 столовой ложк??день. Такая смес?хорошо помогает пр?заболевания?щитовидной железы, сердечно-сосудистых ?нервны?заболевания? ангина? ларингитах ?простуда?
Мног?хороши?рецептов ?использованием ?коти фейхоа можн?найт?ту? https://www.gotovim.ru/subject/frukty/feihoa.shtml
Применение фейхоа ?медицине
Благодаря повышенном?содержанию йода, фейхоа очен?полезе?пр?дефиците йода ?заболевания?щитовидной железы. Дефици?йода сказывается на рост??интеллектуальном развитии, поэтом?фейхоа помогает поддерживать тело ?мозг ?нормальном сост?ни? улучшает па?ть ?внимание.
Благодаря содержанию витамино?C, P ?группы B, ?такж?пектинов, флавоноидо? полифеноло? эфирны?масе??органических кислот, ?такж?калия, цинк? натр?, железа, марганца, фосфор? магн? ?кальция, фейхоа повышает иммуните? снижае?уровен?холестерин??кров? снижае?артериальное давление, укрепляет сосуды ?капилляры, тонизирует ?омолаживае?организм, нормализуе?обме?вещест??препятствуе?возникновени?онкологических заболевани?
По содержанию витамина C фейхоа може?сравнить? ?рекордсменом - лимоно? 20 мг. витамина ?на 100 гр. продукта ?фейхоа против 40 мг. витамина C ?лимоне.
Сезо?для выращивания фейхоа длит? недолг?- ?сентября по декабр? поэтом?запасать? им можн?только ?этот период. Пр?этом даже ?холодильнике плод?фейхоа хранятся максимум неделю, посл?чего начинают ?нуть, те?я свои полезные свойства.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Коко?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Коко?- орех, натуральны?пищево?продук? твёрды?плод растен? семейств?Пальмовы??бело?съедобно??коть?внутри.
Родина кокоса - Юг?Восточная Аз? (Индонезия, Малайз?, Филиппин?.
Больше всег?коко?выращивают ?таки?страна? ка?Индонезия, Филиппин? Индия, Папу?Новая Гвин?, Малайз?, ?такж?страны Африки, Ямайка, Кита??Бразил?.
Биологическая ценность кокоса
Энергетическ? ценность кокоса большая: 354 кКал на 100 грам?продукта - эт?17% от рекомендуемо?норм??сутк?[энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом коко?бога?калием, кальцием, магние? витаминами B3, C ?E, ?такж?клетчаткой, натуральными маслам??антиоксидантам?/strong>.
?100 грамма??коти кокоса содержит?: 3,33 гр. белков, 33,5 гр. жиро??15,25 гр. углеводо?
Кокосово?молоко содержит 4 гр. белков, 27 гр. жиро??6 гр. углеводо?на 100 гр. продукта.
Применение кокоса ?кулинари?/strong>
?коть кокоса можн?есть ?свежем ил?сушёно?виде, ?такж?делать из не?хлоп?.
?коть кокоса можн?добавлять ?салаты, выпечк? каши, закуск? Кокосово?молоко можн?добавлять ?супы, соус? напитк??десерт?
Очен?полезным??вкусными являют? овощны?самосы. Возьмите 2 кокоса, 3 морковин? 3 головк?цветно?капуст? 3 варёны?ил?запечёны?картофелин? 2 стакан?зелёного горшка, редьку ?корень куркум? Измельчите вс?ингридиент??блендере ?добавьте немног?соли, чеснок??тмин? Вс?хорошо перемешайт?до образования единообразно?масс??слепит?из не?небольши?треугольники. Выложите их на просушку примерно на 3 часа пр?40 градусах ?держит?до те?по? пока не образует? золотист? корочк?
Мног?хороши?рецептов ?использованием ?коти кокоса можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/iz-kokosov
Применение кокоса ?медицине
?коть кокоса нормализуе?обме?вещест? даёт за??энерги?бе?образования лишнег?жира, укрепляет иммуните? улучшает зрение ?защищает от вирусных инфекций. Препятствуе?возникновени?нервны? сердечно-сосудистых ?онкологических заболевани?
Кокосовая стружк?очищае?желудочн?кишечный трак?от шлаков.
Пр?нанесени?на тело, кокосово?молоко омолаживае??тонизирует кожу, восстанавливае?упругост??ло?ил?стареюще?кожи, устраняет аллергии ?воспален?, придаё?коже бархатистост?
Чтоб?добыть молоко из кокоса, проколит?одно из трёх углублений на верхушке орех? Из одного орех?можн?получить до 2/3 стакан?молока. Для доступ???коти, возьмите молото?? удерживая коко?одно?руко? другой руко?постукивайте по 'золотому сечени?кокоса', расположенно?примерно ?трет?от верхушки ?тремя углублен?ми ?форм?равнобедренног?треугольника. По этой лини?появится трещин?- втисните ?не?остриё ножа ?осторожн?надавите на коко? чтоб?он расколол?. Отсоединит??коть от скорлупы ?ешьт?
Подробне??то? ка?очистить коко?можн?найт?ту? https://www.youtube.com/watch?v=hwlE1jgcQ8Y
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Ды? |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Ды? - натуральны?продук? сочн? тыквин?(не ягода), плод растен? семейств?Тыквенны?/strong>.
Дикорастущ? ды? ?наст?ще?время практическ?не встречается. Родина окультуренно?дыни - Сред?я Аз? (Северн? Индия ?прилегающи??не?районы Иран? Афганистан??Пакистан?. Из Средне?Азии ды? попала ?Кита? ?впоследствии - ?Европу ?Россию.
?наст?ще?время большу?част?урож? дынь собирают Кита??Иран.
Биологическая ценность дыни
Энергетическ? ценность ?коти сыро?дыни низк?: 35 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>], тогд?ка?калорийность сушёно?дыни очен?высокая - 341 кКал на 100 грам?продукта. Пр?этом ды? очен?богата железо?(1 мг. на 100 грам?продукта - 7% дневно?норм?железа), аскорбиновой кислотой (витами?C; 20 мг. на 100 грам?продукта) ?фолиевой кислотой (витами?B9; 6 мк? на 100 грам?продукта). Кром?этог? ды? содержит витами?A, витамины группы B (B1, B2, B3), витами?E, клетчатк? пектин??вс?важные микроэлемент?(кали? кальци? магний, фосфор, натрий, марганец, медь, йо? фтор, цинк ?др.).
?100 грамма??коти дыни содержит?: 0,6 гр. белков, 0,3 гр. жиро??7,5 гр. углеводо?
Применение дыни ?кулинари?/strong>
Самы?распространённым являет? употребление дыни ?пищу ?натурально? необработанном виде.
Дыню можн??лить, сушить, готовить из не?дынный мё? повидл? джем? десерт? цукаты, компот? мармелад ???
Очен?полезным ?вкусны?продукто?являет? холодный су?из дыни ?мёдо??сметаной. Возьмите 2 кг. дыни, 1/4 стакан?сметан? 2 столовые ложк?мёда, 2 столовые ложк?лимонног?сока ?щепотк?соли. Очистите дыню от кожуры ?порежьте ?коть на мелкие кубики, добавьте сметан? мё? лимонный со??соль, посл?чего взбейт??блендере вс?ингредиент?до однородной масс??поставьт??холодильни?на 1 ча?
Мног?хороши?рецептов ?использованием дыни можн?найт?ту? https://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=1504
Применение дыни ?медицине
?народной медицине ?коть дыни использует? ка?средство против болезней желудк? туберкулёз? ревматизма, сердечно-сосудистых болезней, малокровии, заболевани?поче??печени, депресси? ?такж?физическог??нервного истощения (для те? кт?перенё?операции, болезн?печени ???).
Ды? обладает антипаразитарным действие? поэтом?прекрасн?справляет? ?очищение?организм?от глисто??гельминтов.
Ды? повышает иммуните? увеличивае?гемоглобин, успокаивающе вл?ет на нервну?систем??избавляет от депрессивных сост?ни? Кром?этог? ды? улучшает внешни?ви? поэтом?пр?не?гово?? чт?он?"делает глаз?молодыми, губы свежим? волосы блес?щими, женщин прекрасным? ?мужчин желанным?quot;.
Дынный со?помогает пр?запора??геморрое, ?наст?нные на воде дынные семечк?помогают пр?заболевания?поче? печени ?мочеполово?систем?
Из ?коти дыни можн?приготовит?тонизирующую косметическу?маск? которая делает кожу ?гкой, эластичной ?одновременно ?этим красивой - бело-ру?но??матовы?оттенком: измельчите ?коть дыни ?нанесите её на кожу.
Пр?выборе дыни избегайт?повреждённых плодов ?трещинам??разрывам? та?ка?он?могу?привести ?инфекционным заболевания?/strong> (таки? ка?ботулизм ?сальмонеллёз). Хорошая, спел? ?вкусная ды? должна обладать пр?тным ароматом ?слегка пружинисто?коркой. Пр?хлопке ладонь?по дыне звук должен быть глухим, ?не звонки?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Арбу?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Арбу?- натуральны?продук? сочн? тыквин?(не ягода), плод растен? семейств?Тыквенны?/strong>.
Родина арбуза - пустын?Калахари ?Наби??Центрально?Африке.
Арбузы выращивали ещ??Древне?Египте, ??Европу арбузы попали ?эпох?крестовы?походо? ?Россию первые арбузы попали ?XVI веке, но до XIX века были очен?редким лакомством.
?наст?ще?время большу?част?урож? арбузо?собирают Кита? Иран, Турц?, Бразил?, Египет ?СШ?
Биологическая ценность арбуза
Энергетическ? ценность ?коти арбуза низк?: 33 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом арбу?бога?ликопино?- очен?сильны?антиоксидантом, замедляющим развитие атеросклероз? глазны??онкологических заболевани? ?такж?глюкозой, фруктозо??сахарозо? необходимы?для нормальной работы мозг?/strong>. Кром?этог? арбу?содержит витамины ? ? ? ?, ?, ?, ? ?РР, ?такж?микроэлемент?(магний, кали? кальци? фосфор, железо ?натрий).
?100 грамма??коти арбуза содержит?: 0,6 гр. белков, 0,1 гр. жиро??5,8 гр. углеводо?
Применение арбуза ?кулинари?/strong>
Самы?распространённым являет? употребление арбуза ?пищу ?натурально? необработанном виде.
Из арбуза можн?готовить джем? варенья, желе, мармелад, салаты, сиропы, свежевыжатые соки ?коктейли. Их можн?мариновать, засаливать ?закатывать ?банк? Варень?можн?варить даже из арбузных коро?
Очен?полезным ?вкусны?продукто?являет? арбу??сыро???то?/span>. Возьмите 1 арбу? упаковку сыра (лучш?всег?греческого сыра Фета ил?адыгейског?сыра) ?пучо??ты. Разрежьт?арбу??вырежьте прямоугольный кусо?из середины арбуза высото?примерно 4-5 см. Проделайте ложкой ?куск?арбуза небольшу?ямк??заполнит?её сыро???то? Пр?желани?можн?приправить блюд?соль?по вкус?
Мног?хороши?рецептов ?использованием арбуза можн?найт?ту? https://povar.ru/list/arbuz/
Применение арбуза ?медицине
Благодаря высокому содержанию воды ?нежных пищевы?волоко? арбу?хорошо очищае?печень ?почк?от шлаков, ?такж?снижае?уровен?холестерин??кров?
Арбузы полезн?пр?атеросклероз? анемии ?ожирении.
Фолиев? кислот? содержащ?? ?арбузе, способствует кроветворени??поддерживаео?равновесие химических процессо??организм?
Пр?повышенной кислотност?помогает «арбузное голодани?raquo;, когд??течени?3-4 дней ?пищу употребляют только арбузы ?чёрный хлеб.
Со?арбуза хорошо тонизирует кожу, поэтом?из него можн?приготовит?косметическу?маск?для лица: сложит?марл??5 слоё? смочит?её ?арбузном соке ?приложит??очищенному лицу на 15-20 мину? посл?чего сполосните лицо тёплой водо??смажьт?кожу кремом.
Ча?из арбузных коро?омолаживае?организм ?делает кожу упруго?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Манг?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Манг?- натуральны?продук? фрук? плод растен? семейств?Анакардиевых.
Родина манг?- Индия, гд?ег?начали выращивать 4 000 ле?наза? По легенд? ?манговых сада?отдыха? медитирова??наслаждался плодам?манг?Будд? основатель буддизма. Каждое утро он срывал один плод манг??наполня?своё тело жизненными силами.
?наст?ще?время большу?част?урож? манг?собирает Индия. Крупны?урожаи манг?собирают такж?Кита? Таилан? Индонезия, Пакистан, Мексик??Бразил?. ?Европе манг?выращивают ?основном ?Испани?на Канарски?островах.
Биологическая ценность манг?/strong>
Энергетическ? ценность манг?не очен?высокая: 70 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом манг?бога?калием, которы?стимулируе?мыслительную деятельност? ?витамино?C, которы?укрепляет иммуните?/strong>. Кром?этог?манг?содержит витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), витами?E, кароти? ?такж?кальци? магний, фосфор, железо ?цинк.
?100 грамма??коти манг?содержит?: 0,5 гр. белков, 0,3 гр. жиро??11,5 гр. углеводо?
Применение манг??кулинари?/strong>
Самы?распространённым являет? употребление манг??пищу ?натурально? необработанном виде.
Из манг?можн?готовить салаты, фруктовы?пюре, торт? пудинг? джем? коктейли ?смуз? Манг?можн?такж?консервировать, замораживать ?сушить.
Очен?полезным продукто?являет? соус из манг??соко?лимона ?мёдо?/strong>, которы?являет? хороши?дополнение??овощны?блюдам ?каша? Возьмите 1 плод манг? 1 лимо??2 чайные ложк?мёда. Очистите манг?от кожуры, мелк?нарежьте ег??выжмит??него со?лимона, добавьте ?получившую? масс?мё??размельчит?получившую? масс??блендере до сост?ния пюре. Добавьте немног?перц?чили ?соли по вкус? Пр?желани?можн?1/4 част?манг?оставить нарезанной кубиками ?добавить их ?пюре уж?посл?того, ка?оставшие? 3/4 част?манг??соко?лимона ?мёдо?буду?взбиты ?пюре, чтоб??соус?попадались кусочк?манг?
Мног?хороши?рецептов ?использованием манг?можн?найт?ту? https://povar.ru/list/mango/
Применение манг??медицине
Недозревши?зелёны?плод?манг?содержат пектин, которы?снижае?уровен?холестерин? улучшает кровообращение ?перистальтик?кишечник? ?такж?очищае?организм от токсинов ?радиоактивны?элементо? Посл?образования твёрдо?косточки внутри плод? количество пектин?значительн?снижается, поэтом?недозревши?зелёны?плод?манг?предпочтительнее пр?очищении организм?от токсинов ил?снижении уров? холестерин? Благодаря содержанию ?незрелом манг?лимонной, щавелево? яблочно??янтарно?кислот, ег?вкус очен?кислый, однако именно незрелый плод бога?витамино?? ?15 мг. зелёного плод?манг?содержит? стольк?же витамина ? скольк??30 мг. лайм?
Недозревши?зелёны?плод?манг??больши?количества?содержат крахма? которы?по мере созреван? преобразуется ?просты?углеводы (глюкоз? сахарозу ?мальтозу). Поэтом?зрелые плод?очен?сладки??богаты витаминами, но бедн?кислотам? Пр?этом, частое употребление ?пищу незрелых зелёны?плодов може?привести ?раздражени?слизисты?оболочек пищеварительно?систем??горл? вызывать колики. Зрелые же плод?пр?неумеренно?употреблении могу?вызывать расстройства кишечник?/strong>.
Зрелые плод?манг?укрепляют сердце ?сосуды, улучшают иммуните? предохра?ют от простудных инфекций. Благодаря высокому содержанию воды, клетчатк??минеральны?вещест?манг?хорошо очищае?печень, нормализуе?её работу, уско?ет обме?вещест??позволяет сбросить лишний ве? Кароти? содержащий? ?манг??преобразующийся ?организм??витами?? благотворн?вл?ет на зрение. Благодаря большому количеству глюкоз? манг?положительно вл?ет на нервну?систем? придаё?бодрость ?улучшает работу мозг?
Кром?этог? манг?являет? наст?щи?эликсиро?молодост?/strong>: благодаря антиоксидантам, которы?борются ?организм?со свободными радикалами, провоцирующими появление рака, манг?сохраняет молодост?клеток ?не даёт размножать? раковы?клетка? Пр?этом манг?омолаживае?кожу, придаё?ей ?гкость ?разглаживает морщин?
Манг?можн?применять не только внутрь, но ?снаруж? из манг?можн?сделат?увлажняющий крем для шелушащейся кожи, смешав дв?чайные ложк?измельчённой ?коти манг??чайной ложкой мёда ?чайной ложкой оливкового масл?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Творог |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Творог - полунатуральны?кисломолочны?продук? получаемый путё?сквашивания молока ?последующи?удаление?сыворотк?/strong>.
Творог - один из древнейших продукто?питания, ег?производил?из молока ещ??эпох?неолит? створаживая молоко ?помощь?сычужных ферменто?из желудков сельскохозяйственны?животных.
?наст?ще?время творог производя?преимущественн?промышленным способом: молоко нормализую?(приводя??нужную жирность), пастеризую?(нагреваю?до определённой температур??выдерживаю?нужное время) ?разливаю??специальны?ванн??пост?нн?поддерживаемой температурой на уровне 28-30 градусов. ?молоко добавляют закваску ?пепсин, ?примерно чере?8 часо??ванн?образует? творожно?зерн?- липк? масс? выпадающ? ?осадок. Одновременно ?этим выде?ет? сыворотк?(прозрачн? желтоват? жидкость), которая отде?ет? от творожно?масс? пока творожно?зерн?разрезается на мелкие кусочк? Посл?того, ка?сыворотк?удален? получившую? масс?отжимают, охлаждаю??расфасовываю? Та?получает? творог.
Различаю?тр?основных вида творог?/u>:
- жирный (18%)
- полужирный (9%)
- обезжиренный (мене?3%)
Разновидностей, ?зависимост?от жирности, бывает значительн?больше.
Биологическая ценность творог?/strong>
Энергетическ? ценность творог?высокая: от 70 до 236 кКал на 100 грам?продукта, ?зависимост?от жирности [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом творог бога?кальцием, укрепляющим кост? фосфором, укрепляющим нервну?систем??железо? обновляющим кров?/strong>. Кром?этог? творог содержит мног?белк? которы?усваивается лучш? че??сной бело?
?100 грамма?творог?содержит?: 21 гр. белков, 4 гр. жиро? 3 гр. углеводо?
Применение творог??кулинари?/strong>
Творог продаётся ?сыро? уж?готово??употреблению виде. Именно ?тако?виде он наиболее полезе? Однако из творог?можн?приготовит?мног?разных вкусны?блюд: ватрушки, сырник? булочк??творожно?начинкой, творожно?печень? различны?десерт?
Очен?вкусны??полезным продукто?являет? творог ?черносливо?/strong>: взять 150 грам?творог??8-10 яго?чернослива. Черносли?мелк?измельчить ?перемешать ?творогом.
Мног?хороши?рецептов ?использованием творог?можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/tvorog
Применение творог??медицине
Творог содержит большо?количество кальция ?легкоусваиваемой форм?(164 мг. на 100 гр. продукта), ?фосфор?(220 мг. на 100 гр. продукта), ?такж?витамины A, ?, ?, C ?РР. Благодаря этом?творог укрепляет костну??хрящеву?ткан? улучшает работу нервно?систем? способствует образовани?гемоглобин??кров? улучшает жирово?обме??избавляет от лишнег?веса.
Кром?этог? творог полезе?пр?заболевания?сердца, печени ?поче? поскольк?тормозит всасывание лишней воды ?соле??канальца?поче? увеличив? их выведени??мочо?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Морков?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Морков?- натуральны?продук? овощ, корнепло?растен? семейств?Зонтичны?
Родина морков?- Афганистан. Именно ?Афганистан?первоначальн?росл?морков??дико?виде ?только пото?широко распространилась по всем?миру, включая Африку ?Австрали?
?Европу морков?завезл??период примерно ?X по XII ве? ?чуть поздне?из Европы морков?попала ?Россию. Сейчас Росс? - второй по величине производител?морков?посл?Китая. Крупными производителями морков?такж?являют? Украин? Польша, Франция, Герман?, Великобритан? ?Израил?
Первоначальн?морков?выращивали не ради корнеплода, ?для сбор?ароматно?ботв? Сейчас же ботв?морков?практическ?не использует?, ?растение выращивает? ради корнеплода.
Биологическая ценность морков?/strong>
Энергетическ? ценность морков?не очен?высокая: 35 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалориях]. Пр?этом морков?богата бета-каротино? которы?преобразуется ?организм??витами?A, улучшающий работу лёгких ?укрепляющий сетчатку глаз. Кром?этог?морков?содержит витамины группы ? РР, ? ? ? ?такж?многие полезные минералы (кали? железо, фосфор, магний, кобаль? медь, йо? цинк, хром, никель, фтор ???).
?100 грамма?морков?содержит?: 1,3 гр. белков, 0,1 гр. жиро??7,2 гр. углеводо?
Применение морков??кулинари?/strong>
Самы?распространённым являет? употребление морков??пищу ?натурально? необработанном виде.
Из морков?можн?готовить супы, салаты, запеканк? оладьи, котлет? начинк?для пирого??рулето? ?такж?соки ?фреш?
Очен?полезным продукто?являет? морковная икра ?томато?/strong>. Возьмите 1 кг. морков? 1,5 кг. помидо? 100 гр. чеснок? 1 стакан растительног?масл? 100 гр. сахара, 1 столовую ложк?соли ?1 чайную ложк?чёрног?молотого перц? Промойте морков??помидоры, измельчите морков??блендере, ?помидоры - нарежьте мелким?кубиками ил?тонким?ломтикам? Выложьте подготовленные овощ??кастрюлю, добавьте растительное масл? саха? соль ?тушите получившую? масс?примерно 2 часа на медленно?огне. За 15 мину?до окончания варк?добавьте ?кастрюлю измельчённый чеснок, пере??вс?тщательн?перемешайт? Ка?только икра сварит?, разложит?её по простерилизованным банкам, закатайт?крышками ?поставьт?остывать ?тёплое мест? Посл?того, ка?остыне?- можн?есть ?хлебом ил?кашами. Либо хранит?до зимы.
Мног?хороши?рецептов ?использованием морков?можн?найт?ту? https://1000.menu/catalog/iz-morkovi
Применение морков??медицине
Морков?содержит мног?натуральны?антибиотиков (фитонцидов), поэтом?если пожевать морков?ил?прополоскать ро?морковны?соко? то количество микробов во рт?резк?уменьшит?.
Жевани?морков?укрепляет дёсн??зубы, ?витамины ?микроэлемент? содержащие? ?морков? нормализую?зрение, поддерживают ?хороше?сост?ни?кожу, слизисты?оболочки, сердце, печень, почк??желудо?
Отварн? морков?помогает пр?сахарном диабет??лечени?злокачественны?опухолей, ?пищевы?волокн?морков?помогают организм?избавлять? от токсинов, поскольк?обладают мочегонным??желчегонными свойствами.
Для того, чтоб?организм легч?усваивал кароти? содержащий? ?морков? её рекомендуется употреблять со сметаной ил?растительным маслом.
Морковны?со?укрепляет нервну?систем? усиливае?иммуните? очищае?печень, почк??желчны?пузырь, ?такж?полезе?пр?малокровии, полиартрит??нарушения?минерального обмена.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Авокад?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Авокад?- натуральны?продук? плод вечнозелёног?плодовог?дерева семейств?Лавровых.
Родина авокад?- Мексик? Авокад?выращивали ацтеки уж??третье?ты?челети?до наше?эр?
?наст?ще?время большу?част?урож? авокад?собирают Мексик? Доминиканская Республика, Индонезия, Колумб? ?Кения. Весомы?сбор?авокад?обеспечивают такж?Перу, Чили, СШ? Бразил?, Руанда, Кита??Испания.
Для вегетарианце?авокад?може?выступат?замено?яиц ??са. ?вегетарианской выпечк?авокад?може?заменить яйц?
Биологическая ценность авокад?/strong>
Энергетическ? ценность ?коти авокад?высокая: 160 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом авокад?бога?калием, алюминие? полезным растительным жиро? витаминами K ?E, омолаживающими организм ?препятствующими старению. Кром?этог?авокад?содержит витамины группы B (B1 – 0,08-0,12 мг, B2 – 0,1-0,23 мг, B6 – 0,22-0,36 мг), витами?C (5-10 мг), ?такж?полезные минералы (кальци? фосфор, железо, натрий, йо? магний, кобаль? марганец ???)
?100 грамма??коти авокад?содержит?: 2 гр. белков, 15 гр. жиро??1,8 гр. углеводо?
?лист?? кожуре плод???косточке содержит? персин - опасны?токсин, вызывающий аллергию ?ухудшающий работу пищеварительно?систем? Поэтом??пищу употребляют только ?коть плод? срез? жёстку?кожуру ?выбрасыв? косточки.
Применение авокад??кулинари?/strong>
Самы?распространённым являет? употребление авокад??пищу ?натурально? необработанном виде.
Чтоб?очистить авокад? разрежьт?плод на дв?част? выньте косточку ?срежьт?кожуру либо выскоблите питательну??коть ложкой.
Из авокад?можн?готовить супы, салаты, каши, закуск? бутерброды, морожено? бисквиты ?прочие блюд?
Очен?полезным продукто?являет? мусс из авокад??сыро?/strong>. Возьмите 1 плод авокад? 30 гр. сыра, 6 столовых ложе?сливок, 2 столовые ложк?измельчённог?укропа, немног?соли ?перц? Очистите авокад?от кожуры, удалит?косточку ?смешайте ?блендере вс?ингридиент?
Авокад?можн?использовать ка?масл?- по вкус?он?напоминает сливочно?масл??зелень??привкусо?орехов.
Мног?хороши?рецептов ?использованием авокад?можн?найт?ту? https://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=1044
Применение авокад??медицине
Авокад?снижае?риск возникновения сердечно-сосудистых заболевани? помогает пр?малокровии, избавляет от хронического запора, сахарног?диабет??заболевани?желудочн?кишечног?тракта, сопровождающих? повышенным уровне?кислотност?
Благодаря содержащей? ??коти манногептулозе, авокад?успокаивае?нервну?систем? снимае?усталост? раздражительност? улучшает работоспособност?
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов (витамины C ?E), авокад?благоприятн?вл?ет на кожу, разглаживает морщин? снимае?воспален? на коже ?омолаживае?организм, защищая клетки от окисления.
Наружн?применяет? для лечения ра? ожогов, пролежне? обморожени? ?такж?для лечения кожных заболевани? от угрево?сыпи до экзе??псориаза, поскольк??коть авокад?способна снимат?воспален? ?восстанавливат?повреждённые ткан?тела.
?коть авокад?использует? для приготовления косметически?масо?для лица. Минеральны?вещества ?витамины, содержащие? ??коти авокад?питают ?омолаживаю?кожу. ?сочетани??оливковы?ил?растительным маслом авокад?хорошо увлажняет суху?кожу.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Витами?C |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Витами?C (аскорбинов? кислот? - органическое соединение, необходимо?для нормальног?функционирован? костно??nbsp; соединительной ткан?
?естественном, природно?сост?ни?содержит? во многих овощах ?фрукта? однако впервы?бы?выведе??чистом виде ?1928 году венгерским химико?Альберто?Сент-Дьёрни ?впоследствии разрекламирова?американским химико?долгожителем Лайнусом Полингом, проживши?93 года, принимавшего ?течени?почт?30 ле?по 3 грамма аскорбиновой кислот??день. До самы?последни?дней свое?жизн?он сохраня?ясность ум??высоку?работоспособност? об?сняя эт?действие?витамина C.
Действие витамина C
Витами?C повышает иммуните? снимае?воспален?, разжижае?кров? улучшает способност?организм?усваиват?кальци??железо.
Дефици?витамина C приводит ?кровоточивости дёсе? бледност??сухост?кожи, потускнени??выпадени?воло? ?лост? быстро?утом?емости, ослаблению мышечног?тонуса, увеличению лишнег?веса, расшатыванию зубо??ослаблению иммунитета.
Суточн? доза витамина C для дете?- 20-50 мг, для женщин - 70-75 мг, для мужчин - 80-90 мг. Пр?заболевания? травма? стресс???жару суточн? доза витамина C може?быть увеличен?до 200-300 мг. ?сутк?
Источник?витамина C
Продукты растительног?происхождения: апельсин? лимоны, цветная ?кочанн? капуст? брюссельск? капуст? брокколи, болгарский пере? папа?, помидоры, печёны?картофел? яблок? персик? хурм? киви, ды?, фасоль, горо? шпинат ?плод?шиповник? ?такж?земляника, клубника, чёрн? смородин???бина.
Трав?/u>: зелёны?лу? петрушка, укро? щавель, овёс, крапив? ты?челистни? подорожник, лист? малины ?корень лопуха.
?продукта?животног?происхождения витамина C практическ?не?
Продукты ?высоки?содержание?витамина C
Продук?/strong> |
Витами?? |
Продук?/strong> |
Витами?? |
Сухо?шиповник |
1200 |
Брюква, крыжовни?/p> |
30 |
Свежий шиповник |
470 |
Редька |
29 |
Пере?красны?сладки?/p> |
250 |
Горо?зелёны? реди?/p> |
25 |
Облепиха, чёрн? смородин?/p> |
200 |
Зелень сельдерея |
23 - 38 |
Пере?зелёны?сладки? зелень петрушки |
150 |
Айва |
23 |
Капуст?брюссельск? |
120 |
Малина, ды?, ананас, картофел? фасоль |
20 |
Зелёны?укро? черемш?/p> |
100 |
Яблоки зимние |
16 |
Киви |
71 - 92,1 |
Кабачк? вишня, ?бина черноплодн?, брусника, клюква, тёмные сорт?черешн?/p> |
15 |
?бина красная, капуст?цветная |
70 |
Лу?репчатый, огурцы, свекла |
10 |
Папа? |
61,8 |
Абрико? персик |
10 |
Апельсин? земляника, клубника, капуст?краснокочанн? |
60 |
Бана? слив? яблок?летние |
10 |
Шпинат, хрен |
55 |
Тыкв?/p> |
8 |
Капуст?кольраби |
50 |
Виноград |
6 |
Капуст?белокочанн?, грейпфру?/p> |
45 - 60 |
Морков? баклажан?/p> |
5 |
Щавель |
43 |
Груш?/p> |
5 |
Лимоны |
40 |
Гранат |
4 |
Мандарин?/p> |
38 |
Инжи?/p> |
2 |
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Витами?A |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Витами??(ретино? - один из первых открытых витамино? выделенный ?1913 году двумя независимыми группами американских учёных из желтка куриного яйц??сливочного масл?
Во время Первой мирово?войн?военны?врач?стал?замечать, чт?если ?диет?отсутствуе?сливочно?масл? то ?человека начинает развиваться сухост?роговицы глаз? поэтом?учёные предположили, чт?сливочно?масл?содержит некоторо?вещество, необходимо?для нормальног?функционирован? ?рост?тела. Именно эт?вещество назвал?сначал?«растворимы??жира??фактором», ?поздне? - ?1916 году, - переименовал??'витами?A'.
Организм способен са?синтезироват?витами??из различны?разновидностей каротина (пр?ферментативном расщеплени?на стенка?кишечник?из одно?молекулы β-каротина образуют? дв?молекулы ретинола, ?из α- ??каротина образует? только по 1 молекуле витамина A).
Ретино??кароти?откладываются ?печени ?хранятся внутри не?от одного до двух ле?/strong>, поэтом?необязательно каждый день принимат?морков?ил?сливочно?масл? чтоб?поддерживать баланс витамина A. Пр?этом ретино?(витами?A) относится ?жирорастворимы?витамина? поэтом?пр?варк?практическ?не разрушается, ?кароти?очен?чувствителен ?ярком?свет??кислород? поэтом?овощ??зелень, содержащие кароти?(морков? помидоры, брокколи, болгарский пере? петрушку, сельдере??укро?, ?такж?молочные продукты (особенно сливочно?масл? нужн?хранит??тёмном, сухо??прохладном мест?(допустим, на специальны?полках ?холодильнике). Масл?пр?этом лучш?хранит??закрытом контейнере.
Действие витамина A
Витами?A поддерживает нормальную работу иммунной систем? способствует рост?новы?клеток, замедляет процес?старен?, укрепляет стенки сосудо? участвуе??формировании костей ?зубо? поддерживает здоровье кожи ?рост воло? восстанавливае?зрение.
Дефици?витамина ?приводит ?раннем?старению кожи, образовани?морщин, повышенной болево??температурно?чувствительности, слабости зубной эмал? ухудшени?зрен?, ослаблению эрекци????
Усвоению витамина A препятствую?недостаток витамина E ?дефици?цинк?/strong>, поэтом?необходимо одновременно ?витамино?A принимат??пищу продукты, содержащие витами?E ?цинк.
Суточн? доза витамина A для дете?- 400-600 мк? для женщин - 700-800 мк? для мужчин - 900-1000 мк?
Источник?витамина A
Продукты растительног?происхождения: красны? оранжевы??жёлтые овощ??фрукты (абрико? арбу? апельсин, ды?, тыкв? персик, виноград, помидоры, яблок? шиповник, болгарский пере? морков? плод?шиповник?, зелёны?овощ?(брокколи, шпинат), бобовы?(горо? соя, зелёная чечевица), ягоды (ежевик? ?бина, черешня, смородин?, грецки?орех? курага.
Трав?/u>: зелёны?лу? крапив? щавель, овёс, сельдере? подорожник, шалфей, клевер, люцерн? петрушка, спаржа, укро? перечн? ?та, лист? малины, корень лопуха.
Продукты животног?происхождения: молоко, сливочно?масл? сметан? сливки, творог, сы? кефи? простокваш? ацидофилин, яичны?желток, рыби?жи?
Продукты ?наиболее высоки?содержание?витамина A ?каротина, из которого витами?A синтезируется внутри организм?/strong> (за исключение??сной пищи)
Продук?/strong> |
Витами??ил?каротиновы?эквивалент, на 100 гр. продукта |
Суточн? норм?(из расчёт?на взрослог?мужчин? |
Белк?| Жиры | Углеводы |
Калорийность |
Рыби?жи?(из печени трески) |
25000 мк?/p> |
4 гр |
0 | 99.8 | 0 |
898 ккал |
Морков?/p> |
2000 мк?/p> |
50 гр |
1.3 | 0.1 | 6.9 |
35 ккал |
?бина красная |
1500 мк?/p> |
67 гр |
1.4 | 0.2 | 8.9 |
50 ккал |
Петрушка (зелень) |
950 мк?/p> |
105 гр |
3.7 | 0.4 | 7.6 |
49 ккал |
Желток куриного яйц?/p> |
925 мк?/p> |
108 гр |
16.2 | 31.2 | 0 |
354 ккал |
Сельдере?(зелень) |
750 мк?/p> |
133 гр |
0.9 | 0.1 | 2.1 |
13 ккал |
Спаржа (зелень) |
750 мк?/p> |
133 гр |
1.9 | 0.1 | 3.1 |
13 ккал |
Укро?(зелень) |
750 мк?/p> |
133 гр |
2.5 | 0.5 | 6.3 |
40 ккал |
Шпинат (зелень) |
750 мк?/p> |
133 гр |
2.9 | 0.3 | 2 |
23 ккал |
Масл?топлёное |
667 мк?/p> |
150 гр |
0.2 | 99 | 0 |
892 ккал |
Масл?сладко-сливочно?несолёно?/p> |
653 мк?/p> |
153 гр |
0.5 | 82.5 | 0.8 |
748 ккал |
Курага |
583 мк?/p> |
172 гр |
5.2 | 0.3 | 51 |
232 ккал |
Яйцо перепелино?/p> |
483 мк?/p> |
207 гр |
11.9 | 13.1 | 0.6 |
168 ккал |
Масл?сливочно?/p> |
450 мк?/p> |
222 гр |
0.8 | 72.5 | 1.3 |
661 ккал |
Шиповник |
434 мк?/p> |
230 гр |
1.6 | 0.7 | 22.4 |
109 ккал |
Щавель (зелень) |
417 мк?/p> |
240 гр |
1.5 | 0.3 | 2.9 |
22 ккал |
Сливки сухи?42% |
377 мк?/p> |
265 гр |
19 | 42 | 30.2 |
577 ккал |
Со?морковны?/p> |
350 мк?/p> |
286 гр |
1.1 | 0.1 | 12.6 |
56 ккал |
Лу?зелёны?(перо) |
333 мк?/p> |
300 гр |
1.3 | 0.1 | 3.2 |
20 ккал |
Лу?поре?/p> |
333 мк?/p> |
300 гр |
2 | 0.2 | 6.3 |
36 ккал |
Сы?"Камамбер русски?quot; |
303 мк?/p> |
330 гр |
15.3 | 28.8 | 0.1 |
324 ккал |
Сы?"Швейцарски?quot; 50% |
300 мк?/p> |
333 гр |
24.6 | 31.6 | 0 |
391 ккал |
Сала?(зелень) |
292 мк?/p> |
342 гр |
1.5 | 0.2 | 2 |
16 ккал |
Сы?"Российский" 50% |
288 мк?/p> |
347 гр |
23.2 | 29.5 | 0 |
364 ккал |
Сы?"Рокфор" 50% |
278 мк?/p> |
360 гр |
20.5 | 27.5 | 0 |
335 ккал |
Сы?"Чеддер" 50% |
277 мк?/p> |
361 гр |
23.5 | 30.8 | 0 |
380 ккал |
Сливки 35% |
270 мк?/p> |
370 гр |
2.2 | 35 | 3.2 |
337 ккал |
Абрико?/p> |
267 мк?/p> |
375 гр |
0.9 | 0.1 | 9 |
44 ккал |
Яйцо курино?/p> |
260 мк?/p> |
385 гр |
12.7 | 11.5 | 0.7 |
157 ккал |
Сы?"Пошехонски?quot; 45% |
258 мк?/p> |
388 гр |
26 | 26.1 | 0 |
344 ккал |
Сметан?30% |
255 мк?/p> |
392 гр |
2.3 | 30 | 3.1 |
293 ккал |
Облепиха |
250 мк?/p> |
400 гр |
1.2 | 5.4 | 5.7 |
82 ккал |
Пере?сладки?/p> |
250 мк?/p> |
400 гр |
1.3 | 0.1 | 4.9 |
26 ккал |
Тыкв?/p> |
250 мк?/p> |
400 гр |
1 | 0.1 | 4.4 |
22 ккал |
Сы?"Голландски?quot; 45% |
238 мк?/p> |
420 гр |
26.3 | 26.6 | 0 |
350 ккал |
Сы?"Адыгейский" |
222 мк?/p> |
450 гр |
19.8 | 19.8 | 1.5 |
264 ккал |
?бина черноплодн? |
200 мк?/p> |
500 гр |
1.5 | 0.2 | 10.9 |
55 ккал |
Хурм?/p> |
200 мк?/p> |
500 гр |
0.5 | 0.4 | 15.3 |
67 ккал |
Сметан?25% |
183 мк?/p> |
546 гр |
2.4 | 25 | 3.2 |
250 ккал |
Брынза (из коровьег?молока) |
180 мк?/p> |
556 гр |
22.1 | 19.2 | 0.4 |
262 ккал |
Айва |
167 мк?/p> |
599 гр |
0.6 | 0.5 | 9.6 |
48 ккал |
Сы?плавлены?"Российский" |
163 мк?/p> |
613 гр |
20.5 | 23 | 2.5 |
300 ккал |
Сливки 20% |
160 мк?/p> |
625 гр |
2.5 | 20 | 4 |
207 ккал |
Сметан?20% |
160 мк?/p> |
625 гр |
2.5 | 20 | 3.4 |
206 ккал |
Сливки 25% |
158 мк?/p> |
633 гр |
2.4 | 25 | 3.9 |
251 ккал |
Морошк?/p> |
150 мк?/p> |
667 гр |
0.8 | 0.9 | 7.4 |
40 ккал |
Сы?плавлены?"Колбасны?quot; |
150 мк?/p> |
667 гр |
21.2 | 19.4 | 3.7 |
275 ккал |
Помидоры (томаты) |
133 мк?/p> |
752 гр |
1.1 | 0.2 | 3.8 |
24 ккал |
Печень?сдобно?/p> |
132 мк?/p> |
758 гр |
6.4 | 16.8 | 68.5 |
451 ккал |
Сы?"Сулугуни" |
128 мк?/p> |
781 гр |
20.5 | 22 | 0.4 |
286 ккал |
Сливки сгущённы??сахаро?19% |
120 мк?/p> |
833 гр |
8 | 19 | 47 |
392 ккал |
Творог 18% (жирный) |
110 мк?/p> |
909 гр |
15 | 18 | 2.8 |
236 ккал |
Сметан?15% |
107 мк?/p> |
935 гр |
2.6 | 15 | 3.6 |
162 ккал |
?своё?натурально? готово??усвоению виде, витами??больше всег?содержит? ?рыбьем жире, яично?желтке ?сливочно?масл?
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> здоровье |
Изюм |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Изюм - натуральны?продук? сухофрук? сушёны?плод виноград?/strong>.
Существует четыре вида изюм?/u>:
- светлы?мелкий изюм бе?косточек, полученный из сладки?белы??зелёны?сортов виноград?(кишмиш)
- тёмн?сини?изюм бе?косточек
- светло-оливковы?изюм средне?величины ?одно?косточко?/p>
- крупны??систый изюм ?нескольким?большими косточками (очен?сладки?на вкус).
Точн?такж? ка??тёмный виноград, тёмный изюм считается боле?полезным, че?светлы?/strong>: ?нё?присутствуют антиоксидант?(например, олеанолевая кислот?, которы?подавляют рост бактерий ?благотворн?вл?ют на зубы ?дёсн? защищая от кариес??заболевани?дёсе?
Биологическая ценность изюм?/strong>
Энергетическ? ценность изюм?очен?высокая: 300 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом изюм бога?глюкозой ?фруктозо? - ценнейшими источникам?энерги?для тела ?мозг?/strong>. Глюкоз?являет? топливом, благодаря которому нервная систем?генерирует большо?запа?жизненны?си??выде?ет мног?тепл? Изюм очен?бога?калием, улучшающим передачу нервны?импульсо??организм??регулирующим кислотно-щелочной баланс: ?100 грамма?продукта содержит? 860 мг. калия. Кром?этог? ?состав изюм?входя?фосфор, натрий, кальци? магний ?железо, ?такж?витамины B1, B2, B5 ?PP.
Благодаря витамина?B1, B2 ?B5, ?такж?магнию, изюм успокаивае?нервну?систем??улучшает со?
?100 грамма?изюм?содержит?: 3,07 гр. белков, 0,46 гр. жиро??79 гр. углеводо?
Применение изюм??кулинари?/strong>
Самы?распространённым являет? употребление изюм??пищу ?натурально? необработанном виде. Изюм можн?есть ?миндалем, молоко? йогуртом, кефиро? блинам? кашами ???
Из изюм?можн?готовить компот? начинк?для пирого????
Очен?полезным продукто?являет? сала?из морков??изюмом. Возьмите 2 морковин? 20 грам?изюм? 1 чайную ложк?сметан? 1 чайную ложк?мёда ?нескольк?грецки?орехов. Очистите морков??орех? натрит?морков?на тёрк??растолчите орех?до крошки. Выложите морков?на тарелк? добавьте изюм, сметан??мё? Перемешайт??посыпьте сверху растолчённые орех?
Пере?употребление??пищу изюм необходимо тщательн?промыт? та?ка?пр?промышленной сушк?ег?обрабатывают серо??прочим?химикалиями, опасными для здоров?.
Мног?хороши?рецептов ?использованием изюм?можн?найт?ту? https://ovkuse.ru/ingredients/izyum/
Применение изюм??медицине
Изюм укрепляет сердце, лёгкие, нервну?систем? помогает пр?вегето-сосудистой дистонии ?нарушения?сн?
Кром?этог? изюм [?небольши?количествах] полезе?пр?сахарном диабет? несмот? на то, чт?он сладки? он содержит не саха? ?фруктозу ?глюкоз? которы?не повышают уровен?инсулина ?кров? ?являют? полезным?углеводами.
Однако изюм противопоказан пр?туберкулёз??язвенно?болезн?ротово?полост? поскольк?може?спровоцировать обострение этих заболевани?
Отва?из изюм?помогает пр?бронхите ?пневмони?(чтоб?приготовит?отва? возьмите 100 грам?измельчённог?изюм? залейт?ег?стаканом воды ?подержит?10 мину?на слабом огне, посл?чего отожмите ег?чере?марл?/span>). Отва?из изюм??луковы?соко?помогает пр?кашл? насморке ?болезня?горл?(100 гр. изюм?залить стаканом ки?тк??наст?ть ?течени?10 мину? зате?изюм отжать, процедит??смешат?со столовой ложкой лукового сока; принимат?по полстакана 3 раза ?день). Пр?сильно?кашл??бронхите помогает отва?изюм??го?чи?молоко?(30 гр. изюм?наст?ть ?холодной ки?чёно?воде ?течени?45 мину? зате?отжать ?смешат??го?чи?молоко? принимат?пере?сном).
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> |
Бана?/b> |
Дневни?/a> |
Основные сведен?
Бана?- натуральны?продук? фрук? плод растен? семейств?Банановы?/strong>.
Родина банано?- тропически?страны Юг?Восточно?Азии (Индонезия, Малайз? ?Филиппин?..
?наст?ще?время большу?част?урож? банано?собирают Индия, Кита? Филиппин? Эквадо? Бразил? ?Индонезия.
Биологическая ценность банана
Энергетическ? ценность свежих (зелёны? плодов банана высокая: 96 кКал на 100 грам?продукта [энергетическ? ценность - эт?количество энерги? выде?емое организмом из продукто?питания во время пищеварения; изме?ет? ?калория??килокалория?/span>]. Пр?этом бана?бога?калием, которы?стимулируе?мыслительную деятельност? ?витамино?C, которы?укрепляет иммуните?/strong>. Кром?этог?бана?содержит довольно мног?витамина B3 (0,5 мг. на 100 гр. продукта) ?B6 (0,38 мг. на 100 гр. продукта), ?такж?витамина E, омолаживающего кожу (0,3 мг. на 100 гр. продукта). ?банана?такж?содержит? мног?натурального сахара - сахарозы, фруктозы ?глюкоз? которы?являют? отличным источником энерги?для головног?мозг?
?100 грамма??коти плод?банана содержит?: 1,5 гр. белков, 0,5 гр. жиро??21 гр. углеводо?
Применение банана ?кулинари?/strong>
Самы?распространённым являет? употребление банано??пищу ?свежем, необработанном виде.
Бананы не сочетают? ни ?одни?продукто?питания, поэтом?употреблять их ?пищу лучш?всег?на голодный желудо? не смешив? ?другим?продуктами.
Хо? есть мног?рецептов ?использованием ?коти банано?(например, ту? https://www.gotovim.ru/subject/frukty/banany.shtml), он?не являют? полезным??не могу?служит?здоровой пище?
Применение банана ?медицине
Благодаря высокому содержанию витамина ? (пиридоксин?, бананы оказываю?положительно?вл?ни?пр?лечени?неврит??анемии.
Плод?банана содержат достаточно?количество витамина ?(окол?10 мг на 100 гр. продукта), поэтом?бананы помогают организм?противостоять инфекционным болезня?
Кром?этог? плод?банана содержат достаточно?количество минерало? - таки? ка?магний (укрепляет сердечны?мышц?, кальци?(укрепляет кост?, фосфор (укрепляет нервны?связи, по которы??организм?передаёт? информац? от нервны?окончани??мозг??обратн?, медь (производит красны?кровяны?тельца - эритроциты) ?марганец (восстанавливае?кислотно-щелочное равновесие организм? нарушаемое пр?частом употреблении ?пищу продукто? содержащих животный бело?- ?са ?молока).
Выбирая плод? обратите внимание на цвет кожуры: хороши?бана? содержащий витамины ?минералы, имее?золотист?жёлтый окра? бе?характерны?тёмных ?те?/strong>. Тёмные ?тн?гово???переохлаждении либо гниени?продукта ?указываю?на ег?вред пр?употреблении ?пищу.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
Мо?скай? seahappiness
Страница Вконтакт? https://vk.com/id39643953
P.S. Посетите такж?мо?блог, посвящённый вопросам саморазвит? методами йоги: https://v-lavrov.livejournal.com/
Метк? пища питани?/a> |
Страницы: | [2] 1 |