Обед. Едим белк?? желательно, сложны?углеводы. Ту?вс?просто, белк?- отварн? рыба, курица, ?со ?прочее, углеводы - те же круп? ри? гречка ??? Можн?овощно?сала? ?со ?рыбу можн?заменить на бобовы? ?тако?случае ?со мы не едим, то есть та же чечевица не може?быть гарниром для мыса ил?рыбы.

Ужин. Только белк? никаки?овобще??фрукто? Те же рыба, ?со ??? Однако, если ужин поздни? то лучш?употребить молочные продукты: кефи? творог, йогурт. ?со ?рыбу едим часа за 4 до сн? молочк?можн?за ча?дв?

Перекусы - источник быстро?энерги? ?значит эт? фрукты, только не растижопыные (виноград ?бананы) ?орех?

Пить не раньше, че?чере?полчас?посл?ед?/u>!

Обязательна чайн? ложк?оливкового масл? причем не ?пище, ??чистом виде.

Нель?: копченое, консервированное, жирное (не только блюд? но ?продукты), колбас?сосиск? фаст-фу??продукты из ларько?(чипасики, кола ?проч? хрен?, сладко?(боять? нужн?именно быстры?углеводо? ?не жиро?- ?большинств?случае? приним? ?пищу быстры?углеводы, мы принимае?лошадину?дозу жиро? причем совсем не полезных), то?же шокола? слишко?острое.

 

---

Не пропустите - вс?интересное рубрик?"ЗДОРОВЬЕ" --> ?одно?списке!

---