Витами???наст?ще?время очен?попу?ре? Он выпускается «?одиночку» (причем есть нескольк?разных препаратов витамина ?по разным цена?,  входит ?состав практическ?всех поливитамино? многих биологически активных добаво??косметически?средст? Некоторы?поют ем?дифирамб??утверждают, чт?«че?больше, те?лучш?raquo;, другие наоборот отно?тся ?осторожность? Производител?витамино??БАДо?выпускаю?статьи ?полезных свойства?витамина, но ?то же время ?ни?есть оппонент? которы?пугают на?сведен?ми ?побочных эффектах.

Свойства витамина ?/h2>

Витами??(токоферо? эт?жирорастворимы?витами? Он являет? антиоксидантом, то есть защищает клетки от патологическог?перекисног?окисления, которо?приводит ?их старению ?гибели. Перекисное окислени?играет большу?роль пр?развитии злокачественны?процессо??организм? поэтом?считается, чт?антиоксидант?предохра?ют от рака. Пр?недостатке витамина ?клетки становятся восприимчивы ?действию токсически?вещест? быстре?повреждают?, ослабляет? иммуните?

Витами??необходи?всем тканя?организм?/span>. Он защищает клетки кров?эритроциты, улучшая транспор?кислород??тканя? Благодаря воздействи?на свертываемость кров?препятствуе?образовани?тромбо??сосуда? Использует? для профилактики атеросклероз?сосудо?(витами??може?только затормозит?развитие атеросклероз? но не излечить от него).

 

Велико значение витамина для полово?систем? поэтом?ег?част?называют «витамино?размножения». Пр?дефиците витамина ?мужчин снижается выработк?сперматозоидов, ?женщин могу?быть нарушения менструального цикл? уменьшается полово?влечение.

Витами??обладает слабым эстрогеноподобны?действие? поэтом?може?частично компенсировать побочные эффект?дефицита эстрогенов, таки?ка?снижение полового влечен?, сухост?слизисты?оболочек половы?органо? депресси? климактерический синдро?(прилив? потливость, изменения настроен?).

Известны «косметологически?raquo; свойства витамина ?/span>. Он улучшает питани?кожи ?слизисты?оболочек, благодаря чему препятствуе?сухост?кожи, улучшает сост?ни?воло??ногтей, способствует «омолаживанию» организм? Из-за этих свойст?витами???использует? ?состав?различны?косметически?средст?– кремов, лосьонов, шампуней, пома??даже влагалищны?смазок (хо? многие ученые считаю? чт?для того, чтоб?витамины оказал?свое действие, необходимо их включени??общи?обме?вещест? ?на местно?уровне витамины не усваиваются).

Пр?дефиците витамина ?наступае?слабость, апат?. Отрицательно сказывается дефици?витамина ?на внешност? одни?из частых признако?являет? появление «старческих» пигментных ?те? кожа те?ет свою эластичность.

Витами??принимае?участи???работе мышечной систем? поэтом?одни?из первых симптомо?ег?дефицита являет? дистрофия скелетны?мышц ?их слабость. Пр?высоки?физических нагрузка?потребност??витамине ?возрастает.

Особенно нуждаются ?защите от отрицательного воздействуя окружающей сред?быстро де?щиеся клетки, поэтом?пр?беременности, чтоб?защитить растущий плод, очен?част?назначается витами?? ?опытах на крысах показано, чт?пр?отсутствии поступления ?организм витамина ?зароды?погибает.

Рекомендуемы?дозы

?наст?ще?время дозы витамина ?изме?ют? ?международны?единицах (МЕ). Те?не мене? на некоторы?витаминных комплексах дозы витамина ?указан??мг.

1 МЕ соответствуе?0,67мг токоферола ил?1 мг токоферола ацетат?

Минимальная суточн? потребност??витамине ?

Повышает? потребност??витамине ??период перименопауз? пр?интенсивны?физических нагрузка? ?курильщико? пр?угрозе прерыван? беременности ?пр?многоплодной беременности. Лечебные дозы витамина ?состав?ют обычно 100-400 МЕ. Достаточно больши?дозировк?требуются для того, чтоб?не только удовлетворит?физиологическу?потребност?организм? но ?покрыт?уж?имеющийся дефици?витамина. Кром?того, нужн?учитыват? чт?большая част?витамина ?выходи?из организм??неизменном виде.   

Продукты, ?которы?содержит? витами??/h2>

Витами??– эт?жирорастворимы?витами? Следовательн? богаты витамино???основном продукты ?высоки?содержание?жира. Поэтом?пр?многих диетах ?ограничением жиро?наблюдается дефици?витамина ? Этим об?сняет? ухудшени?сост?ния кожи пр?похудани? Если вы сидите на диет? ва?особенно нужн?принимат?витами??дополнительн?

Наиболее богаты витамино??растительные масл?(подсолнечное, оливково? тыквенно? кукурузное). Однако пр?жарк?большая част?витамина ?те?ет?, поэтом?полезнее употреблять растительное масл??салата? Лидеро?по содержанию витамина ?являет? масл?зародыше?пшениц? 

Другие поставщики витамина ?эт?орех? печень, молоко, злак? сливочно?масл? но ?ни?содержание витамина ?уж?намног?меньше (например, ?сливочно?масл?витамина ??5 ра?меньше, че??растительном).

Препарат?витамина ?/h2>

Витами??входит ?состав различны?поливитамино?(компливи? ундеви?. ?поливитамина?для беременных наличи?витамина ?обязательно (вс?поливитамины для беременных, кром?«Гендевит?raquo; полность?покрываю?физиологическу?суточную потребност??витамине ?.

?отечественно?препарат?«Витами??raquo; ?одно?драж?содержит? 100 МЕ витамина ?(100 мг токоферола ацетат?. Импортны?препарат?выпускаются по 100, 200 ил?400 МЕ. Кром?дозировк? существенных различий межд?отечественны??импортными (боле?дорогими) препаратам?не выявлен?

Многие БАДы содержат нескольк?ты??МЕ витамина ? ?тако?дозировк?принимат?ег?не нужн? организм не може?усвоит?больше того, чт?ем?требуется. Наиболее известен препарат «Виардо», содержащий масл?зародыше?пшениц?(точное количество витамина ??препарат?не определено).

Побочные эффект??противопоказан?

Противопоказание??приему витамина ?являет? повышенн? чувствительность ?непереносимост?препарат?

Из побочных эффектов возможны аллергически?реакци? диар?, тошнот?

Пр?приеме витамина ?боле?100 МЕ ?сутк?возможно повышени?артериальног?давлен?, поэтом?лю??со склонность??гипертонии следуе?применять витами???осторожность? контролируя артериальное давление. Такж?не стои?злоупотреб?ть этим витамино?пр?инфаркте миокарда.

Некоторы?исследован? гово???то? чт?одновременны?прие?витамина ?снижае?эффективност?статинов (препаратов, применяемых для снижен? холестерин?.

Гипервитаминоз витамина ?практическ?не встречается. Пороки развит? ?плод?витами??може?вызывать только ?дозировках боле?40000 МЕ/су?

?итог?можн?сделат?выво? чт?пользы витами?приносит горазд?больше, че?вред? особенно если принимат?ег??разумных количества?

Авто? https://www.u-mama.ru/ Елен?Кудрявцев?/b>