Цитата сообщения -eLenka- Низкокалорийны?салаты для всех худеющих)



Мо?пост?нные читатели давн?знаю?мо?любовь ко всяческим салата?
Если цифр? которы?вы видите на свои?веса? ва?не устраивают ?вы хотите их уменьшит? то во?нескольк?салатико? которы?помогу?ва?пережить диет??не страдать от однообразной гречки ил?кефира.


Фасолевы?сала?
Низкокалорийны?майоне??100 мл
Горчиц??половина ? ложк?br /> Сладки?марина??80 мл
Консервированн? красная фасоль бе?жидкости ?425 ?
Яйца ?2 шт.
Сельдере??80 ?
Репчатый лу??100 ?
Сладки?пере?бе?се???100 ?
Соль ?1 ? ложк?



Сала?из макаро? кукурузы, помидоро??базилика
Ингредиент?
Макароны-рожк??¾ стакан?(окол?100 ?
Помидоры ?4 шт. среднего размер?
Зелены?лу??5 перьев
Огурцы, порезанные тонким?ломтикам??1 стакан
Зерн?кукурузы, свежие ил?замороженные ?1 стакан
Свежие лист? базилика ?1 стакан
Обезжиренный йогурт бе?добаво??трет?стакан?
Низкокалорийны?майоне??3 ст. ложк?
Свежий лимонный со??1,5 ст. ложк?
Чеснок ?2 зубчик?

Приготовлени?
Вски?тите подсоленну?воду ?большо?кастрюле. Варите макароны до те?по? пока он?не станут ?гким? но немног?хрус?щими. Слейте жидкость ?промойте по?холодной водо? Высушите ?положите макароны ?большо?салатник.
Порежьте помидоры дольками, мелк?порубите зелены?лу? Положите помидоры, лу? кукурузу ?порезанные огурцы ?салатник.
Смешайте базили? йогурт, майоне? лимонный со??чеснок ?комбайне (базили?должен быть мелк?порублен).
Смешайте заправку ?макаронн?овощно?смесью. Добавьте соль ?пере?по вкус? Можн?приготовит?за 4 часа до приема пищи ?накройте крышко??поставьт??холодильни?



Сала?из макаро??тунц?
Консервированный туне??собственно?соку (бе?жидкости) ?340 ?- размять вилкой.
Макароны ?2,5 стакан?- отварить.
Зелены?гороше??1 стакан
Сельдере??200 ?
Сладки?пере??100 ?
Репчатый лу??100 ?

Заправка:
Низкокалорийны?майоне??200 мл
Лимонный со??3 ст. ложк?
Тимья??половина ? ложк?
Соль ?1/8 ? ложк?
Черный пере??1/8 ? ложк?br />


Сала?из курицы ?сельдереем
Куриная грудка - 2 штук?br /> Ананас консервированный - 1 банк?br /> Сельдере?- 2-3 пера.
Низкокалорийны?майоне?
Соль, пере?



Овощно?сала??курице?“Венец??
Пекинская капуст?200 гр.
Пере?сладки?болгарский 1 шт.
Огурец свежий 2 шт.
Помидо?спелый 2 шт.
Лу?поре?50 гр.
Кукуруза 100 гр. (я брал?молоды?початк?кукурузы)
Куриная грудка 1 шт.

Заправка:
Горчиц?французская 1,5 ??
Растительное (оливково? масл?br /> Лимо?1 шт.
Базили?свежий
Соль
Пере?черный молоты?br />


Сала??курице??ананасом “Сен-Жермен?
Лист? салата ½ большого пучк?(можн?использовать пекинску?капуст?
Куриная грудка 1 шт.
Карр?br /> Огурец свежий 1 шт.
Пере?сладки?болгарский 1 шт. (лучш?двух цветов по половинк?
Кукуруза ½ ба?
Маслин?бе?косточек 1 ба?
Ананас 400 гр. (консервированный ил?свежий)
Лимо?1 шт.
Оливково?масл?br /> Черный молоты?пере?br />


Сала??овощам? ананасом ?обжаренной курино?грудко?“Радужный”
Огурец свежий 1 шт.
Ананас свежий ил?консервированный 200 гр.
Маслин?бе?косточек 100 гр.
Кукуруза консервированн? 200 гр.
Пере?сладки?болгарский оранжевого цвет?1 шт.
Куриная грудка 1 шт. (маленькая) обжаренн? ?карр?
Пере?черный молоты?br /> Карр?br /> Масл?оливково?br />


Сала?«Разноцветный»
Варено?курино??со ?300 гр.,
Крупны?пере?сладки??1 шт.,
Яблоко ?1 шт.,
Кукуруза ?70 гр.,
Апельсин ?1 шт.,
Сы??50 гр.,
Лист? зеленого салата.

Для заправки: масл?растительное ?2 ст.?, уксу?винный ?1 ст.?



Сала?из крабовых палоче?
Крабовые палочк??200-240 гр.,
3 варены?яйц?
1 банк?консервированной кукурузы,
Небольшо?зубчик чеснок?- размять на чеснокомялк?
Апельсин.
Для заправки можн?использовать ил?низкокалорийны?майоне?ил?сметан?смешанну??йогуто?бе?добаво??бе?сахара ?пропорци?½ на ½.



Сала?«Арбузны?сюрприз»
Арбу? порезанный кубиками ?6 стаканов
Красны?репчатый лу??половина небольшо?луковицы
Яблочный уксу??трет?стакан?br /> Нарубленны?лист? ?ты ?2-3 ст. ложк?br /> Молоты?пере??половина ? ложк?br />


Cалат ?авокад?
1 авокад?br /> 1/2 крупного грейпфрута
горсть замороженных очищенны?креветок
1 ст. ложк?оливкового масл?br /> соль, пере?- по вкус?



Сала??креветками ?лимоно?
4 крупны?лимона (ил?6 маленьки?
по 1 - красны? желтый ?зелены?пере?br /> 1 головк?цветно?капуст?br /> 1 голову брокколи
2 стрелк?зеленого лука
300-400 грам?креветок (желательно свежих)
Оливково?масл?br /> Дижонская горчиц?br /> Соль / пере?/ сахара (ил?заменить)



Сала?из цукини
Цукини ?1 штук?
Творог зерненый ?1 банк?
Лист? базилика ?1 пучо?
Пере?черный молоты??1 щепотк?
Чеснок ?1 зубчик
Соль ?по вкус?

Цукини (желательно молодо? нарезать тонким?ломтикам??обжарить на оливково?масл? За минуту до готовности добавить ?цукини измельченный чеснок, соль, пере? Готовы?овощ?переложить ?салатную миск??остудить ?холодильнике. Зате?добавить зерненый творог ?лист? базилика.



Сала??китайски?салато?/b>
Китайски?сала?- средни?кача?br /> 1 банк?консервированных шампиньоно?ил?500 гр. отварных.
Низкокалорийны?майоне?



Сала??краснокачанной капустой
Небольшо?кача?краснокачанной капуст?- мелк?мелк?нарубить ил?натереть на крупно?терк?
2 зубчик?чеснок?- раздавит?ил?натереть на мелкой терк?
Для заправки низкокалорийны?майоне?ил?растительное масл? по вкус?


Если ?ва?есть рецепт?салато? которы?не доба??калори?- делитесь! Буде?пробоват?