По просьбам друзей решила добавить комплекс упражнений для но? Врат?не буду, сама ег?ещ?не делала, решила не разбрасывать? ?занимать? пока основной проблемо? ?? прессо?.. Та?чт?он пока ждет свое?очеред? Но може?быть ?кого-то ка?ра?животика нету, ?ноги ?ягодицы поте?ли былу?форм? тогд?этот комплекс, ка?говорится:"То чт?доктор прописал" :)). ?хочу обратить? ?те? кт?давн?не дава?нагрузку мышцам: Пожалуйста не отчаивайтесь ?не прекращайт?за?тия, даже если Вы не можете выполнит?сраз?весь комплекс. Начинайт??малого, делайт?стольк?ра?упражнение, скольк?можете.. Чере?недельку-другую Ваши мышц?привыкну??нагрузка??Вы сможет?выполнять комплекс от начала ?до конц?!!
Вообще-то, ?идеале эт?комплекс?наверное нужн?чередовать, ?? делать день- на прес? день - на руки, день - на ноги, день - на вс?тело ?та?по круг? Но личн?я, просто боюс?не выдержат?такого разнообраз? :))) Блин, вдру?стан?слишко?красивой :))) Шучу :)) Просто боюс?запутать? ?бросит?.. та?чт?решила, чт?начн??наиболее запущенных мест, ?пото?уж?посмотрю..
Ещ?ра?хочу напомнит?для те? кт?не чита??предыдущих сообщения? каждый комплекс (на прес? на тело, на руки, на ноги) состои?из двух частей... Их не нужн?делать одновременно, ?? начинаем ?первой част?любого из этих комплексов ?делаем како?то время пока мышц?не окрепнут ( скольк?времен?эт?займет ме??ил?тр? зависи?от многих факторов ?от индивидуальных особенностей человека). ?только, когд?первый комплекс становит? слишко?легким ?мы перестае?чувствоват?нагрузку, начинаем делать вместо первой част?вторую...
Ну эт? конечн? не относится ?те?лю?? которы?пост?нн?поддерживают свои мышц??тонусе, ?этом случае можн?начинать сраз?со второг?комплекс?упражнений ил?делать об?част?одну за другой...
Поэтом?я потихоньку буду выкладыват?сначал?первые част?всех этих комплексов, ?зате?уж?вторые (?данный момент здес?есть об?част?только на прес? выложила вторую для особ?нетерпеливых :)) ).
?обще? удач?всем на? на этом не легком поприщ?приведен? своего тела ?"товарный ви? :)))!!!


ВС?КОМПЛЕКС?ИЗ ЭТОЙ СЕРИ?


"?хочу таки? НОГИ ?


"?хочу тако?ПРЕС? ?


"?хочу тако?ПРЕС? ?


"?хочу тако?ТЕЛО ?


"?хочу тако?ТЕЛО ?


"?хочу таки? РУКИ ?


"?хочу таки? РУКИ" ?


осушител?воздух?адсорбционны?/a>