Худеем быстро
Этот режи?питания опирается не на калорийность пищи, ?на химические реакци? протекающи??организм? ?поэтом?надо строго соблюдат?этот режи?бе?всякого изменения, инач?пользы ?этой диет?не буде? Если вы решили убрать како?нибудь продук??этом режиме, то ни ?коем случае не ставьт?на ег?мест?другой.
- Следуе?пить больше воды;
- Овощ?ва?тся ?воде, но употребление бульонов запрещен?!! бе?всяки?добавлений (можн?добавить соль, пере? приправу, лу? чеснок;)
- Нель? добавлять масл??жиры;
- Можн?пить стакан содово??любо?время, такж?баночк?ил?дв?газированных напитков (диетически?;
- Разрешен?пить ?любо?время ча?ил?кофе бе?сахара ил?молока, можн??заменителе?сахара;
- Пр?ощущении голода можн?поесть огурцы ил?морков?ил?сала? но ?соблюдение?времен?(2 часа) посл?предписанной пищи;
- Нужн?строго соблюдат?данный режи??этим?же продуктами ?количество? ?не ме?ть обед ?ужином ?наоборот;
- Если хотите следит?за уменьшение?вашего веса, то взвешивайтес?1 ра??день утро?посл?туалет?
- Нель?, остановившис?на како?то период?режима, возобнов?ть ег??этог?же момент? нужн?возвратить? ?началу. То же само? если была допущена ошибка;
- Предпочтительн?за?тия спорто?
- Посл?режима ?ва?появится чувств?быстрого заполнен? желудк? даже если пища была мало? эт?поможе?следит?ва?за ваши?весо??течени?нескольких ме?це? однако ?условием умеренного приёма калорийной пищи ?сахара;
- Если возникае?желани?повторит?режи?снов? то предпочтительн?повторит?дв?раза первую ?четвёрту?неделю.
- Если ?режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можн?ег?принимат??любо?количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режи?пригоден для всех возрасто? ?не?необходимост?во время режима принимат?дополнительн?каки?либо витамины.
Перв? неде?
Ежедневный завтра? 1/2 апельсин?ил?грейпфрута ?1-2 варены?яйц?/span>
Понедельни?/strong>
Обед: како?либо один ви?фрукто???любо?количестве (апельсин? яблок? груш? абрикосы, дыни, арбузы ???)
Ужин: жарено?ил?варено??со (ломтик?ил?фарш бе?жира), кром?баранины
Вторни?/strong>
Обед: вареная ил?жареная курица бе?кожи
Ужин: 2 варены?яйц? сала?(огурец, сала? помидоры, пере? морков?, 1 тост ил?1/4 лепешк? 1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Сред?/strong>
Обед: любо?сы?(обезжиренный) ?любо?количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жарено?ил?варено??со (ломтик?ил?фарш бе?жира), кром?баранины
Четвер?/span>
Обед: како?либо один ви?фрукто???любо?количестве (апельсин? яблок? груш? абрикосы, дыни, арбузы ???)
Ужин: жарено?ил?варено??со (ломтик?ил?фарш бе?жира), кром?баранины, сала?/span>
?тниц?/strong>
Обед: 2 варены?яйц? варены?овощ?(кабачк?ил?фасоль ил?морков?ил?зелены?гороше?
Ужин: рыба вареная ил?жареная, сала? 1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Суббот?/span>
Обед: како?либо один ви?фрукто???любо?количестве (апельсин? яблок? груш? абрикосы, дыни, арбузы ???)
Ужин: жарено?ил?варено??со (ломтик?ил?фарш бе?жира), кром?баранины, сала?/span>
Воскресень?/strong>
Обед: вареная ил?жареная курица бе?кожи, помидоры, варены?овощ? 1 апельсин ил?грейпфру?br />
Ужин: варены?овощ?/span>
Втор? неде?
Ежедневный завтра? 1/2 апельсин?ил?грейпфрута ?1-2 варены?яйц?/span>
Понедельни?/strong>
Обед: жарено?ил?варено??со, сала?br />
Ужин: 2 варены?яйц? сала? 1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Вторни?/strong>
Обед: жарено?ил?варено??со, сала?br />
Ужин: 2 варены?яйц? 1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Сред?/strong>
Обед: жарено?ил?варено??со, огурцы
Ужин: 2 варены?яйц? 1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Четвер?/span>
Обед: 2 варены?яйц? любо?белы?сы?(обезжиренный) ?любо?количестве, варены?овощ?br />
Ужин: 2 варены?яйц?/span>
?тниц?/span>
Обед: рыба вареная ил?жареная
Ужин: 2 яйц?/span>
Суббот?/strong>
Обед: жарено?ил?варено??со, помидоры, 1 апельсин ил?грейпфру?br />
Ужин: смес?из свежих фрукто?(апельсин, мандарин, ды?, персик, яблок?
Воскресень?/strong>
Обед: вареная ил?жареная курица бе?кожи, помидоры, варены?овощ? 1 апельсин ил?грейпфру?br />
Ужин: вареная ил?жареная курица бе?кожи, помидоры, варены?овощ? 1 апельсин ил?грейпфру?
Трет? неде?
Понедельни?/span>
?течени?всег?дня любы?фрукты ?любо?количестве, ?любо?время, ?сочетани??любыми другим?фруктами кром? виноград? манг? финика, банана, инжира.
Вторни?/strong>
?течени?всег?дня любы?варены?овощ??любы?салаты, кром?сочетания ?картофелем ?сухими злакам?
Сред?/span>
?течени?всег?дня любы?фрукты из перечисленны?ране? любы?варены?овощ? салаты ?любо?количестве, ?любо?время.
Четвер?/strong>
Рыба вареная ил?жареная ?любо?количестве, сала?(только капуст?ил?сала? ?любо?количестве, варены?овощ?
?тниц?/span>
?со варёно?ил?жарено?нежирное, кром?баранины, либо курица, варены?овощ?
Суббот??воскресень?/strong>
?течени?всег?дня один ви?фрукто??любо?количестве, ?любо?время (только яблок?ил?только груш? ил?только персик? ил?только абрикосы).
Четвертая неде?
Упоминаемы?продукты распреде?ют? на целы?день бе?определенног?времен? однако, бе?дополнений.
Понедельни?br />
4 ломтик?жареного ил?вареного ?са ил?1/4 варено?курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночк?тунц?бе?масл?(либо промытог?водо?
1 тост
1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Вторни?/span>
2 ломтик?жареного ил?вареного ?са (максимум 200 грам?
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко ил?груш? ил?1 долька дыни, ил?апельсин, ил?грейпфру?/span>
Сред?/strong>
1 ложк?творог? либо любого белого сыра (обезжиренног?
Маленькая тарелк?варены?овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Четвер?/span>
1/2 варено?ил?жарено?курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин ил?грейпфру?br />
Один ви?из перечисленны?фрукто?/span>
?тниц?/strong>
2 варены?яйц?br />
1 сала? 3 помидора
1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Суббот?/strong>
2 грудки варено?курицы
1/8 килограмма творог?ил?брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваш?br />
1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Воскресень?/span>
1 ложк?творог?br />
Баночк?тунц?бе?масл?br />
Маленькая тарелк?варены?овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин ил?грейпфру?/span>
Внимание!!!
Эт?строгая диет??соблюдат?её нужн??точности ка?написано!!!!
Если вы съедаете то чего не??списке, то эт?означает, чт?диет?нужн?начинать сначал?!!
По поводу салата: если ?скобка?указанно чт?нужн?есть, то едим то чт?написанн? если не? то значит имеются ввид?лист? салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖН?!!!!!!!
Если написанн??со - значит едим ?со!!! ?если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсин? яблок? груш? абрикосы, дыни, арбузы, ананас? персик? киви, помело, мандарин? грейпфрукт? слив?...кром? виноград? манг? финика, банана, инжира.
"ВАРЁНЫ?ОВОЩ?quot;: кабачк?ИЛ?цукини ИЛ?баклажан?ИЛ?патиссон?ИЛ?фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛ?стручков? фасоль (лучш?стручковую, он?малокаллорийна) ИЛ?морков?ИЛ?зелены?гороше?замороженный - варёны?. Чт?то одно.
"ЛЮБЫ?ВАРЁНЫ?ОВОЩ?quot;: Вс?овощ? кром?картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫ?quot;: сы??наименьшим % жирности, которы?найдёт? не больше 16-17%.
Можн?есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диет?нужн??меню понедельника, независимо от того ?како?день вы начинает?
Для те? кого пугает ко?во яиц ))
Яйца - ка?диетическая пища
Яйца являют? прекрасным источником ниацин?- вещества, необходимого для питания мозг??образования половы?гормонов. Входит ?их состав ?витами?? обеспечивающий свертываемость кров? ?холи? улучшающий па?ть ?выво?щи?яды из печени. Кром?того, ?яйцах содержат? витамины ? D, ? ?, ?, ?, ?2, биотин, фолиев? ?никотиновая кислот? фосфор, железо, кальци? кали? йо? медь, кобаль? ?такж?ценные белк??биорегуляторы.
Многие утверждают, чт?яйц?- эт??желая пища, которая плох?переваривает?. Эт?утверждени?нель? категорическ?отрицать. Просто вс?дело ?то? ка?именно приготовлены яйц? Закономерность ту?следующая - че?дольше яйц?варить ил?жарить, те?медленне?он?переваривает? организмом. Идеальными ?этом план?врач?диетолог?считаю?яйц? сваренно?вс?тк? Для ег?переваривания достаточно одного-двух часо? ?во?яйц?вкруту?ил?яичнице необходимо для этог?уж?не мене?трех часо? Яйца не являют? калорийной пище?
Видимо, ощущение сытост? которо?возникае?посл?даже одного съеденного яйц? ?породило этот ми??калорийности яиц. На само?же деле яйц?являет? уникальным продукто?для желающих похудеть. Им? ?свое?состав?целы?набо?жизненно важных вещест? он?содержит ?средне?всег?80-100 ккал (?зависимост?от размер?. ? кстати, почт?вс?эт?калори?содержат? ?желтке.
Почему ?основе этой диет?яйц?
Ученые провел?исследование ?пришли ?выводу, чт?люди, начинающие свой день ?варены? жарены?яиц ил?омлета те?ют на дв?трет?больше веса, че?вс?остальны?
Секрет эффект?яиц заключается ?то? чт?пр?их употреблении быстро наступае?насыщени? ?чувств?голода не появляет? на протяжени?долгог?времен? ?ходе эксперимента исследовател?из Государственного университета Луизианы следил?за гастрономическим?предпочтен?ми женщин, страдающих лишним весо?
Женщинам, которы?соблюдал?диет??низким содержание?жиро? предложили есть на завтра?либо дв?яйц? либо бублик. ??то???другом продукте содержит? одинаковое количество калори? Кром?того, об?группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц ?бубликов.
Те?не мене? чере?8 недель таки?завтрако?женщин? употреблявшие яйц? поте?ли на 65% больше веса, их талия уменьшилас?почт?вдво?по сравнени??теми, кт?ел бублик? Кром?того, женщин? завтракавшие яйцам? чувствовал?се? горазд?бодрее ?энергичнее.
Предыдущее исследование этих же ученых уж?показало, чт?те, кт?употребляют на завтра?яйц? чувствую?се? сытыми горазд?дольше, че?любители бутербродо??сыро? ?результате он?едя?меньше ?течени?дня. Доподлинно неизвестно, почему яйц?застав?ют человека долг?чувствоват?се? сыты? однако высоко?содержание белк? безусловно, играет ?этом большу?роль.
Доктор Никхил Дхурандхар, проводивши?исследование, пояснил: "Несмот? на одинаковое количество калори? яйц?насыщают организм горазд?лучш? че?многие другие продукты. Посл?такого завтрака за обедом челове?ес?меньше. Эффект от употреблен? яйц?длит? 24 часа".
Серия сообщени?"Полезные советы":эт?пригодит? всем
Част?1 - Требуется помощь
Част?2 - ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПЛАКАТ?ЕГ?/a>
...
Част?32 - КА?ОЧИСТИТЬ ЛЕГКИЕ ПОСЛ?КУРЕНИ?/a>
Част?33 - ЗАВИСЛ?ПРОГРАММ?..ЧТ?ДЕЛАТЬ?
Част?34 - Худеем быстро-проверенная на дочери диет?br />Част?35 - Диет?6 лепестко?- подробно?описание ?полезные советы. Отзывы ?диет?лепестки ?пример?рецептов.
